Равғани растанӣ маҳсулотҳои фоиданок, ки мувофиқи табибон ва ғизо, бояд албатта бояд дар парҳезӣ ҳузур дошта бошанд. Имрӯз як намуди васеъ вуҷуд дорад, бинобар ин, фаҳмидани он кадом нафт барои саломатӣ муфид аст. Мувофиқи маълумоти оморӣ, одамон 1-2 намуди равғанро истифода мебаранд, вале диетачиён мегӯянд, ки шумо бояд камтар аз 5-6 намуд дошта бошед, ки бояд бо якдигар иваз карда шаванд.
Кадом равғантарин муфид аст?
- Равған . Ин маҳсулот дорои антиоксидантҳои муҳимтарини оксидҳо, инчунин бисёр либос, оҳан, витаминҳо ва ғизоҳои дигар мебошанд. Дар ашёи аҳолӣ, ин синфи равған дар табобати бемориҳои системаи нафаскашӣ истифода мешавад ва он ҳамчунин кори ғадуди сипаршаклро муқаррар мекунад. Инчунин қайд кардан зарур аст, ки қобилияти вай барои истироҳат ва кӯмак ба мубориза бо фишори равонӣ аст .
- Равғани зайтун . Дар синфҳои гуногуни ин маҳсулот, ки дар намуди зоҳирӣ, таркиб ва усули истеҳсолот фарқ мекунанд, вуҷуд доранд. Мувофиқи юнониҳо, ин равғани растанӣ хеле фоиданок аст. Дар таркиб аксарияти кислотаҳои равғанини монофро дар бар мегирад, ки дар таркиби холестерин бад дар хун мавҷуданд. Илова бар ин, равғани зайтун хатари мушкилотро бо зарфҳои хун ва хун меафзояд ва он ба системаи ҳозима таъсир мерасонад.
- Равғани решавӣ . Он бисёр витамини E дорад, аз ин рӯ аксар вақт маҳсулотҳои ҷавонон ном дорад. Миқдори зиёди равғани зайтун ба таркиби хун таъсири мусбӣ дорад. Дар равған, ки аз гермии ҷувор сохта шудааст, дорои бисёр витамини D аст, ки барои матои устухон муҳим аст. Он барои мушакҳо ва ҳолати меъда муфид аст.
- Равғани каду Он дар замони муосир, дар тибби халқӣ истифода шудааст, аз ин рӯ метавон онро ба рӯйхати равғанҳои фоидаовар дохил кард. Дар таркиби знн, ки фаъолияти системаи асабро беҳтар мекунад ва системаи иммуниро тақвият медиҳад . Равғани бой равған бо витаминҳо ва маъданҳои гуногун.