Натиҷаҳо барои талафоти вазновар тавсия намедиҳанд, ки шумораи ками миқдор кам набошад, вале мазмуни калорияи худро кашонанд. 5-6 маротиба дар як рӯз бихӯред, ва он гоҳ шумо дар давоми парҳезӣ гуруснаед. Ғизои дуруст интихобшуда, ки ба даст овардани вазни он кӯмак мерасонанд - ин нисфи роҳ ба дилхоҳ аст. Биёед фаҳмем, ки барои хӯрдани вазни хӯрок чӣ мехӯрем.
Карбогидратҳои суст пеш аз ҳама дар рӯйхати 10 маҳсулот, ки ба даст овардани вазни он кӯмак хоҳад кард. Онҳо бояд то 14:00 то вақти истеъмоли карбогидратҳо ҳадди аксар фаъол бошанд. Дар байни онҳо:
- osjanka (ширини комил!);
- маҳсулоти нонпазӣ аз орд ҷав;
- макарони аз гандум;
- ягон porridge.
Протеин - ҳозимааш ба хароҷоти баландтарини энергия мусоидат мекунад, ки маънои онро дорад, ки он муддати тӯлонӣ ба фурӯш хоҳад рафт. Тарзи тайёр кардан низ нақши муҳим дорад: оҷуро, напазед ва пухтан. Пешниҳод намудан зарур аст:
- говҳо;
- мурғ, Туркия.
Маҳсулоти ҳосили лакталӣ манбаи энергия, саломатӣ ва зебоӣ мебошанд. Онҳо қисми ҷудонашавандаи рӯйхат ҳастанд, кадом хӯроки ғизоӣ дар он аст. Ҳар рӯз як хӯроки алоҳида истеъмол намоед:
- шир;
- kefir;
- serum;
- орд.
Забони ашёи калория хеле баланд аст, аммо онҳо дорои оксигенҳои равғанӣ мебошанд. Ҷойи панир ё рангҳои гӯсфандонро интихоб кунед, онҳоро бо сабзавот дар салатҳои якҷоя кунед.
Чағаи сабз - дар бораи фоиданок барои талафоти вазнин бисёр гуфта шудааст. Маълум аст, ки агар шумо интихоб кунед, ки хӯроки шуморо ба шумо вазнинӣ диҳад, пас шумо бе он кор карда наметавонед. Чағаи сабзро аз равғанҳо бо сатҳи баланди антиоксидантҳо ва кафеин месӯзонад. Бемориҳои табобатӣ, гипертония!
Грапефруд на танҳо як равғани майна, инчунин барои узвҳои он барои bladder ҷигар ва заҳра муфид аст. Лӯбиё ва лӯбиёҳо - бартариятҳои онҳо дарозмуддат ҳосил, бисёр сафедаи растанӣ ва ҳисси сатил, на барои як соат.
Тухм хеле баланд аст, ки дар калорияҳо баланд аст, вале тухмии тухм маҷмӯи васеи витаминҳо дорад, ки дар он як тухм ҳамчун хӯроки пур аз заҳролуд хоҳад шуд.
Бодиринг - гуруснагӣ қаноат кунед ва, бе далели, - калорияи паст. Агар шумо дар интихоби маҳсулоте, ки шумо онро вазнин мекунед, машғулед, боварӣ ҳосил кунед, ки ба бодиринг диққат диҳед. Онҳо медонанд, ки парҳезҳои моҳвораӣ, 90% аз шарбати бодиринг фоиданоканд, аз сабаби мундариҷаи моеъ saturate аст. Кофӣ ва маҳсулот барои рӯзҳои рӯза.
Шароби сурх - ғайр аз он барои системаи дилу рагҳо, инчунин метоболизмро баланд мекунад. Аммо онро наафзояд: нисфи як шиша дар рӯз кофӣ аст.
Пас, бо чӣ гуна маҳсулот истифода бурдани вазни, мо фаҳмидем. Ва дар бораи муносибати маҳаллӣ чӣ гуфтан мумкин аст? Масалан, шумо мехоҳед, ки чӣ чизеро бихӯред, то хӯрдани равғанро дар равғанҳои худ бихӯред. Ёрдамчии шумо дорчин аст - антисептикҳои табиӣ, суръатбахшии метоболизм ва таъсири муфид ба рагҳои дил ва дил. Бисёр вақт одамон мехоҳанд, ки «меъмор» -ро тоза кунанд ва сабабгори он аст, Макарони ҷарроҳӣ ҳосили заҳролуд ва мушкилоти шӯриш ва қабзшавии танҳо дар хобҳои даҳшатнок мемонанд.
Агар шумо ба он чӣ ки маҳсулоти шумо вазнини вазнин доранд, манфиатдор бошед, пас, пеш аз ҳама, шумо бояд маҳсулотро истисно кунед,
Беҳтарин мушовир дар интихоби озуқа организми худро дорад. Лекин мо бояд аз овози худ фаромӯш кунем, ки аз одатҳои баде, ки таъсири он аз сол ба сол зиёдтар шуда истодааст, фаромӯш кунем. Ҳамеша хӯрокҳои солимро интихоб кунед, на хӯрокҳои озуқа ва хӯрокҳои хушсифат, балки дар айни замон, худ интихоб кунед, ки ягон чизи табиӣ: меъда беҳтар аз он чӣ нанӯшад.