Оғоз намудани сабзавоти сабзавот ба рӯзи оғози сол ва солимгардонӣ таъмин карда мешавад. Намудҳои наботот ва сабзавоте, ки онҳоро ташкил медиҳанд, ба ҳар як нӯшидани нӯшокиҳои беназири беназири беназорат табдил хоҳанд ёфт, ва як витамини фаровонӣ барои тамоми рӯз ба шумо энергия медиҳад.
Захираи сабзавоти сабзавот дар blender
Компонентњо:
- 1 шарбати лимӯ;
- помидор гелос - 4 дона.
- пиёзҳои сурх - 1/4 дона.
- Баҳри Bulgarian - 1 адад;
- бодиринг - 1 адад;
- карафс - 2 пиёла;
- parsley - 1 хӯшаи.
Омодагӣ
Помидорро ба чархҳо буред. Пиёз пиёз ба мукаабҳои калон бурида ва филфили аз аслӣ тоза ва бурида ба тасмаҳои. Бодиринг, агар лозим бошад, сабусакҳо ва ҳамзамон бо як ғӯзапоя сабзӣ бурида мешавад. Ҳамаи компонентҳои омода якҷоя бо кабудии parsley дар косаи blender таъмид ва бо шарбати лимӯ рехт. Аз пошидани сабзавот то пошидан гиред.
Зироат барои сабзавоти сабзавот дар афшура
Компонентњо:
- шарбати бодиринг - 1 1/2 адад;
- Салат - 1 сар;
- пӯпакшии ҷавон - 1 хӯша;
- карафс - 3-4 ятимон;
- себ - 1 адад;
- нок - 1 адад;
- 1/2 шарбати лимӯ;
- coriander, parsley.
Омодагӣ
Салат, parsley, coriander ва спанак тақрибан бурида ва ба blender гузошта, ки бо шарбати бодиринг. Мо сабзавотро ба ҷинсӣ мезанем. Омезиши омехта бо blender бо себ, карафс ва иловаро нок. Боз, қувваи blender ба максимум ва омехта барои smoothies.
Чӣ тавр тайёр кардани smoothie сабзавот бо kefir?
Компонентњо:
- kefir - 1 адад;
- помидор - 1 адад;
- сирко шароби сурх - 1 қошуқи;
- шакар - 1 қошуқ;
- кабудӣ - як хӯша.
Омодагӣ
Гузошта помидор sliced дар як blender, онро бо кефир рехт ва бо шакар пошидани. Дар боло мо як хӯшаи калони сабзавот ва ҳама чизро ба ҳамгироӣ мекашем. Селексияи тайёр бо сирко шароб барои таъми тунд ва рехта ба glasses.
Зироат барои сабзавоти сабзавот бо лаблабу ва буттамева
Компонентњо:
- лаблабу - 1 дона.
- омехтаи буттамева ҷангалони яхкардашуда - 1 адад;
- афлесун - 1/2 дона.
- карам заҳролуд - 2 барг;
- об - 1/2;
- ice - 1/2 tbsp.
Омодагӣ
Лаблҳо тоза ва ба мукааб бурида мешаванд. Мо зироати реша дар косаи blender гузошта, минбаъд мо илова буттамева, карам ва шарбати афшураи 1/2. Ҳамаи компонентҳоро бо об пур кунед ва яхро пӯшед. Бӯлабзабонон ба қувваи баланди муттасил ба муттасилии ҳамзистӣ шомил мешаванд.
Барои мутобиқати ошкоро шадид, дорухат метавонад бо avocado иловагӣ ва қобилияти фурӯшандаҳои фарбеҳро ба фурӯш барорад, обро бо чой сабз кунед ва илова 1/2 қошуқи решаи зайтун.