Мувофиқи аксарияти ғизодиҳандагон, яке аз шароитҳои асосии талафоти вазнин хӯрдани ошомидан ва саломатӣ мебошад. Ин боварӣ дорад, ки он субҳ шумо бояд хӯрокҳои калорияи калорияро бихӯред. Ин хеле муҳим аст, ки ғизои муфид барои хӯроки нисфирӯзӣ фарқ мекунад, бинобар ин, субҳи рӯзи ҷашни хушнудии ҳақиқӣ меорад.
Porridge муфид барои наҳорӣ
Porridge millet
Компонентњо:
- ситора - 1 адад;
- шир-равған - 500 мл;
- равған - 1 tbsp. spoon;
- намак, шакар.
Омодагӣ
Милит бо шир пур ва пухтан барои ним соат. Дар охири пухтупаз, илова равған, намак ва шакар. Барои беҳтар намудани таъми, шумо метавонед асал ё мураббо илова кунед.
Porridge oatmeal
Компонентњо:
- ширеше - 1 адад;
- об - 500 мл;
- равған ширин - 1 tbsp. spoon;
- банан - 1 дона.
Омодагӣ
Куккӯл пӯхта ва ба он як банан печида бурида илова кунед. Алоҳида, равған чормағзро гудозед ва онро ба проград илова кунед.
Иртиботи муфид барои зан
Omelette дар танӯр
Компонентњо:
- панир - 150 г;
- помидор - 2 адад;
- тухм - 3-4 дона;
- шир - 1 tbsp.
Омодагӣ
Андешидани як ШМШ frying чуқур ва панир панир, ва помидор дар доираҳо дар болои боло бурида. Алоҳида, ғалла тухмро бо шир ва рехт ба ШМШ frying. Оғозро 180 дараҷа пешвоз гиред ва шамъро барои 10-15 дақиқа фиристед. Дар натиҷа, шумо як қуттиҳои аҷибе бо қитъаи панирӣ ошомиданӣ мегиред.
Чорчубаҳо ва солимаҳои солим
Йогурт бо flakes
Компонентњо:
- афшураи себ - ним аср;
- бенурӣ йорк - 1/2 tbsp.
- шакар - 1h. spoon;
- flakes Уфти - 2 tbsp. юми;
- дорчин.
Омодагӣ
Дар шом, бирезед, бирезед, ки гиёҳҳои шом омода кунанд. Инчунин тавсия дода мешавад, ки фавран дигар қисми таркибиро омода созед. Барои вай, ба шумо лозим аст, ки тамоми компонентҳоро омехта кунед ва то субҳ дар яхдон истироҳат кунед. Дар субҳ, омехта омода бо flakes.
Ҳамчунин як шаробе, ки маъмул аст, як хӯриш мева аст, ки метавонад бо хӯрокҳои камшумор пур карда шавад.