Ҳамаи мо хуб медонем, ки рӯзҳои ғамангези мактабӣ, вақте ки пурсида мешавад - ин чизи бениҳоят бад аст, ва омӯзиши ҷисмонӣ ба хоҳиши бемор шудан ё ҳадди аққал сертификат барои иҷозати «аз сабаби саломатии табобат» аз духтур. Пас, гимнастикаи классикии Дарья Лисичкина ин як дақиқан шӯҳрати он аст. Танҳо фарқияти он аст, ки ҳоло шумо фикр мекунед ва ба амалисозии гимнастикаи классикии Дарья Лисичкина гӯш медиҳед, ва дар мактаб шумо ҳар як имкониятро истифода намебаред, ки ба омӯзиши ҷисмонии ҷисмонӣ дар роҳи автомобил ҷавобгӯ нест.
Гимнастикаи классикӣ бо Дарья Лисичкина
Пас, мо маҷмӯи муфассал, вале бесаводии муфидро бо пардохти классикӣ бо Дарья Лисичкина сар мекунем.
- Гӯшт - дасти дастон, ба паҳлӯҳои паҳнои пои рост, мо гарданро гардем. Мо аввалро қабл аз қабл ҷойгир менамоем, баъд аз он (бо ғамхории махсус ва бе ҷарангҳои ногаҳонӣ), баъд пештар ва такрори алтернативӣ. Сарпӯши роҳро ба рост, сипас ба тарафи чап гузоштан, сипас ҷойҳоеро, ки ба тарафи рост ва чап гузоштан мехоҳанд. Мо ба мағорҳо ба самтҳо такя мекунем - гӯшро ба рости ростро кашед, пас ҳамин омилҳоро ба китфи чап гузоред, ва сипас - ҷойҳои дуюмро иваз кунед. Мо дар як доира бозмегардем - аввал ба як, сипас ба тарафи дигар.
- Мо бояд либосҳои моро сангсор кунем - дастҳои худро ба сатҳи сарбаландӣ барем, мо дар пеши мо дучор шудаем ва силоҳҳои моро кашида мегирем.
- Яке аз даст ба боло меравад, дигаре ба поён меравад. Баландии дасти ростро суст кунед, дасти чапро паст кунед, дасти дастаро дар сатҳи сандуқи худ пайваст кунед. 8 маротиба кор кунед, сипас дасти худро тағйир диҳед. Ва он гоҳ мо онро 8 маротиба, дастҳои алоҳида мекунем.
- Мо силоҳҳоямонро дар ҷумбишҳо баста, ба пӯстҳоямонро ба дӯши худ гузоштаем. Мо бояд аз дӯконҳои баргаштаро бардорем, дар риштаи ламсӣ пайваст шавед, қуттиҳоро дар қабати, қабатҳои пушти сар гузоред. Сипас гардиши даврии дӯкҳоро иҷро кунед.
- Решаи дасти дар як давра - амплитудаи ҳаракати фишорро афзоиш диҳед, 8 қабати пештара, 8 бозгашт кунед.
- Роҳҳо паҳнои паҳншавӣ, ҷуфтҳо дар пушти сарро доранд. Пас сақфҳо ба тарафи чап, пас ба пои рост.
- Қадами чап калонтар аст, чапи рости чапи пушти сар бароварда мешавад - мо сангҳоро ба рост медорем. 8 маротиба кор кунед, сипас дасти худро тағйир диҳед.
- Ҳайвонҳо дар паҳлӯҳои паҳлӯҳои паҳлӯ бо паҳлӯҳояшон рӯ ба рӯ мешаванд, мо бо бадан ва дасти худ рӯй медиҳем.
- Мо зонуҳоро ба сандуқ андохта, худамонро ҳам дастгирӣ мекунем. 8 маротиба дар як пои.
- Якҷоя монед, пои рости пои ростро ба тарафҳо гузоред, дастҳоро дар барг кунед. Мо пои ростро тавассути канори боло бардорем, мо зонуи худро чунон қадимтар мекунем. 8 маротиба дар як пои.