То чӣ андоза бесавод бояд нависед, ки "сабзавот хӯрок хӯред" Оё шумо намедонед, ки ин дуруст аст, ки шумо бояд чӣ кор кунед? Аммо, чуноне ки аз таҷрибаи шахсӣ дида мешавад, то он даме, ки духтур ҳама чизеро, ки иҷозат дода мешавад ва ҳама чизеро, ки манъ карда шудааст, тасвир мекунад, касе наметавонад ҳатто қоидаҳои асосии ибтидоӣро риоя кунад. Пас, биёед ба шумо як "дорухат" нависед, ки аз қоидаҳои хӯроки солим иборат аст .
Пурбаҳстарин!
Ба ман гӯед, лутфан, дар бораи фоидаҳои шакар сафед ягон шубҳа доред? Дар он ва чӣ дар он зараровар аст ва миқдори он тадриҷан ба таври назаррас коҳиш меёбад - эҳтимолан ҳамаи молҳои озуқа дар ҷаҳон ризоият медиҳанд (ки ин хеле кам, огоҳ аст). Ба ҳамин категорияи «ҳамҷинсгаро», мо дар инҷо ҳастем:
- биринҷи сафед;
- нон сафед;
- Ҳамаи он аз орди баландтарин ба шумор меравад.
Кадом маъмул маънои онро дорад? Барои тоза кардани он, ин маънои онро дорад, ки тоза, истеҳсолкунандагони он ва барои осон ва суръати тайёрии гандум, биринҷ, шакар ва дигар маҳсулоти мо тоза карда шудаанд. Дар қоидаҳои асосии хӯроки сабзавотии мо мавҷудияти "тарабхона" вуҷуд надорад, зеро:
- шакар сафед кӯмак мекунад, ки глюкоза ва сатҳи холестерин хунро баланд кунад;
- шакар сафед ба фарбењии ғайричашмдошти бактерия;
- шакар сафед як сигналро ба мағзи сар медиҳад, то шаклҳои бештар ва бештар талаб кунад;
- Ҳамаи сафедҳои сафед, карбогидратҳо суст мебошанд, яъне калорияҳои холӣ.
Ғизои озуқаворӣ ва озуқаворӣ
Ба ҳар гуна маҳсулоти дар супермаркет нигаред, чунон ки шумо фикр мекунед, ки он метавонад "муфид" бошад, ки барои он дар ҳақиқат ба маблағи он аст. Онҳо онро диданд, зеро дар он ҷо ҳеҷ чиз вуҷуд надорад, ба истиснои фарбеҳ, карбогидратҳо (крахмал ва зайтун, акнун илова ба ҳама), ва консервативҳо. Ҳамчунин, равғанҳои транзитӣ мавҷуданд, ки бо он дар бораи қоидаҳои парҳези солим барои талафоти вазнин идома медиҳем.
Равғанҳои транзитӣ ...
Равғанҳои транзитӣ омехтаи равғани ранга ва гази гидроген мебошанд. Ин маънои онро дорад, ки дар маънои аслии калима, омехтаи effervescent дар ҳарорати хеле баланд аст. Ва бо равғани растанӣ чӣ мешавад, вақте ки сахт гарм аст? Он сатҳҳои холестеринро баланд мебардорад ва моро роҳи решакан кардани роҳи моро меорад. Истифодаи доимии равғанҳои транзитӣ хатарнок аст, зеро онҳо дар бадан ҷамъ меоваранд ва аз он хориҷ намешаванд. Равғанҳои транзитӣ ба камшавии ҳассосият ба insulin, баланд шудани сатҳи холестерин, диабети қанд, беморӣ , бемории Алзенерер, бемориҳои дилу рагҳои дил ва дигар чизҳои хуб.
Diets ва хусусияти инсонӣ
Акнун биёед дар бораи мавзӯъҳои мухталиф гап занед (дар ҷое, ки девҳо мо ба равған ва шакар ворид мешаванд!) - дар бораи парҳезҳо. Дар бораи худ фикр кунед: шумо аз як ҳафта аз ҳама чизҳое, ки ба маҷмӯи вазни зиёдатӣ оварда мерасонанд, мӯҳтоҷи калорияҳои хӯрокворӣ, ҳисобкунӣ, ченкунӣ ва ғ. Шумо вазниниро аз даст надодаед - hurray! Акнун парҳезӣ ба итмом мерасад ва шумо метавонед як чизи оддиро нигоҳ доред. Шумо танҳо, ду имконияти рафтор доред:
- минбаъд низ пеш аз хӯрок хӯрданро давом диҳед - дар охири охир, баъд аз як рӯзи баъд ва бо хун рафтан, қадами баргаштан хушбахтона "хона";
- ба гуноҳи худ амал кунед ва кӯшиш кунед, ки дар як парҳез (дар як калорияи калорияи 1000 калорияҳо) зиндагӣ кунед. Тибқи маълумоти шумо, метаболизми шумо ба зудӣ суст хоҳад шуд ва зудтар бадан тамоми кӯдаконро дар захираҳо сарфа мекунад, шумо беҳтар мешавед ва шумо наметавонед вазни худро гум кунед .
Пас, чӣ тавр истифода аз табобат? Дурустӣ - муваққатӣ ва муваққатӣ. Ба ѓизои умумиљањонї диќќат дињед, зеро талафоти вазнин кофї аст, ба ман бовар кунед, ки дар бораи мањсулоти дар боло зикршуда истисно кунед.