Хушбӯйӣ дар ҷисми мо меҳмонхона аст, вале дар айни замон ва маъмулӣ. Ҳамаи ҷонибҳои ӯро мо бо ӯ муборакбод мекунем, сипас мо дар муборизаи навбатӣ ғолиб хоҳем шуд (дар талафоти худ, як ҷашни дигари дигар ҳаст). Ва имрӯз шумо мехоҳед, ки дар бораи таркиби равғанҳои майл бо дастҳои худ бифаҳмед. Мо огоҳ месозем: амали онҳо танҳо ҳангоми хӯрокхӯрӣ ва машқҳо мушоҳида мешавад. Агар шумо омода бошед - биёед оғоз ва оғоз бо рӯйхати маҳсулоти классикии бензинҳои фарбеҳ.
Маҳсулоти равғанҳои фарбеҳӣ
- Об - аксари истеъмоли он аллакай ба талафоти калория мусоидат мекунад. Ҳангоме ки об дар ҷисми мо кофӣ нест, мо сарфи назар аз он, ки онро дар шакли остемия нигоҳ медорем. Бо ин сабаб, об объекти асосии равғани пуриқтидори мо дар хона аст.
- Spices - суръатбахшии метаболизм, қавӣ ва тарозу.
- Gratefruit - insulin-ро кам мекунад ва эҳсоси гуруснагӣ дорад. Шумо метавонед огоҳиҳои забони англисиро ёд гиред - барои хӯроки нисфирӯзӣ бо хӯроки асосӣ барои хӯрдани нисфи гандум.
- Маҳсулоти ширӣ - дорои сафеда ва витамини D мебошанд, танҳо дар ҳосили он, ки бадан ба бисёр калорияҳо сарф мешавад.
- Мицидҳои оксиген - saturate, чунки онҳо асосан аз нахи мебошанд , вале дар шакли равған дар меъда таъхир накунед, зеро меваҳои ҳақиқат паст аст.
Инҳо маҳсулотҳои асосӣ буданд, ҳоло мо аз онҳо дар хона дар равған майбошӣ тайёр мекунем.
Мазкр
Об Sassi
Компонентњо:
- оби тозакунӣ - 2 литр;
- нимма - якчанд чархбаҳо;
- лимон - 1 адад;
- бодиринг - 1 адад;
- зевари замин - ½ tsp.
Омодагӣ
Бодиринг пӯсида, бурида ба ҳалқаҳо бо лимӯ ва дар як шиша шиша гузошт. Мо пору, зулмотро илова мекунем, ва мо тамоми мағозаи худро бо об рехтем. Мо барои шабона дар яхдон меравем ва барои тамоми рӯзи дигар нӯшем.
Гардолуд ва Коктейль ананас
Компонентњо:
- ананас - 4 ҳалқа;
- grapefruit - ¼ аз меваи;
- равған hoconut -30 мл;
- тухмиҳои каду - 30 г;
- kefir - 250 мл.
Омодагӣ
Gratefruit is peeled, пӯсти сафед, филм ва тухмиҳо. Ҳамаи компонентҳоро дар як омехта ва пӯшида нигоҳ доред. Коктейл тайёр аст, маҳсулот барои як хидматрасонӣ пешбинӣ шудааст.
Шӯрбо кареркунӣ
Яке аз бензинҳои пуриқтидори пуриқтидори фарбеҳ бо дасти худ шӯрбо карафс аст. Таъсири он ба имконпазир аст, баъд аз ҳама, он ҳатто рӯй медиҳад, ки одамон дар як ҳафта 5 кг дар як ҳафта мемонанд - ва ҳамаи ин об аст.
Компонентњо:
- решаи карафс - 1 адад;
- ғӯзапоя аз карафс - 100 г;
- афшураи помидор - 500 мл;
- филфили ширин - 4 дона.
- карам - 1 сар;
- помидор - 4 дона.
Омодагӣ
Сабзавотҳо ба мукаабҳои хурд бурида, мутаносибан - ҳалқаҳо.
Ҳамаи сабзавот бо афшураи помидор пур, ба напазед меоварад ва дар гармии кам то пухта пухтан.
Ин шӯрбо бе маҳдудият ғизо карда мешавад, ҳисобкунии калорияҳо нест.