Ин матн як flavonoidест, ки пирӣ аз ҳуҷайраҳои эпидемияро пешгирӣ мекунад, бинобар ин, ҳар касе, ки мехоҳад, ки ҷисми пӯстро нигоҳ дорад, аз куҷо пайдо шудани керкетин бештар аст, ва чӣ гуна хӯрокҳо бояд ба парҳези ҷисми онҳо шиддат гиранд.
Кадом маҳсулоти нӯшокиҳои спиртдор мавҷуданд?
Мавқеи пешқадам дар рӯйхати маҳсулоте, ки дорои quercetin аст, чойи шикам, сиёҳ ва сабз , lovage, себ ва capers мебошанд. Он дар онҳо шумо як миқдори зиёди ин маводро пайдо мекунед, пас коршиносон тавсия медиҳанд, ки мунтазам истифода кунанд, масалан, иваз кардани қаҳва бо пиёла чой ё хӯрокхӯрӣ дар як рӯз дар як рӯз.
Ин аст, ки баробар ба илова кардани ангур менюи ҳаррӯза, пиёзҳо, бодиринг, помидорҳои навъҳои гуногун ва сабзавотҳои сабзавот, ки онҳо низ ба маҳсулот, ки дар таркиби онҳо ҳастанд, ишора мекунанд. Фаромӯш накунед, ки калонсолон одатан мешавад, ки бештар аз он қобилияти quarecetin нигоҳ доштани turgor пӯсти муқаррарӣ, диққатро ба ин қоида равона месозад ва яке аз миқдори ҳаррӯзаи модда ҳисоб карда мешавад. Ин аст, ки дар 20-25 сола хӯроки 1 себ ё як қисми салат ва помидор дар як рӯз кофист, ва дар 35-40 сол он қадар ангур нахоҳад буд, ки ин ангурро илова кунед, то он даме, ки 1-2 маротиба дар 10-12 рӯзҳо.
Cranberries, blueberries ва буттамева rowan - ин чӣ quercetin дар бисёр чиз аст. Аз ин рӯ, дар фасли тирамоҳ ва тобистон, барои садақа додан ё ҷамъоварӣ кардани ин буттаҳои худ, танҳо бо 100-150 г хӯрдани онҳо, шумо метавонед ҳаррӯза дараҷаи флотидаро ба даст оред.
Истифодаи quercetin
Илова бар ин, сустшавии раванди пиршавии ҳуҷайраҳои пӯст, ин мавод барои паст кардани сатҳи холестирин дар хун , барои он, ки хӯрок барои мардон ва занон аз 35-40 нафаре, ки дар хатар ҳастанд, муфид хоҳанд буд. Он барои ба даст овардани маблағи дурусти ин флавонон ва онҳое, ки фаъолияташонро фаъолона ҷалб мекунанд, аз он ҷиҳат муҳим аст, ки модда барои барқарор кардани бофтаҳои муштарак кӯмак мекунад, ки онро аз инкишофи чунин беморӣ ҳамчун артрит барорад.
Фаҳмиши нокофӣ аз критикет ва онҳое, ки кӯшиш мекунанд, ки дар бораи хунравии хун нигоҳубин кунанд, чунки он деворҳои онҳоро тақвият медиҳад, онҳоро ба таври васеъ тағйир медиҳад.
Барои ҷамъбаст кардани он, бояд қайд кард, ки онҳое, ки мехоҳанд, ки ҷавононро, солимии беҳтарин ва солимии худро дар муддати тӯлонӣ нигоҳ доранд, бояд парҳези худро такмил диҳанд ва илова кунанд, ки маҳсулоти дар боло номбаршуда, ки дар таркиби онҳо миқдори зиёди кшетин доранд, он дар ҳақиқат қарори оқилона хоҳад буд.