Дар бораи кадом хӯрокҳои бисёр калий, шумо бояд ҳар як шахсеро, ки дар бораи саломатии онҳо ғамхорӣ мекунанд, медонед. Калий барои ҷисм зарур аст, ва норасоии он метавонад ба инкишофи асабҳои решавӣ ва пешгирии ин, зарур аст, ки хӯрокҳои дар парҳез кунед.
Дар кадом маҳсулот бисёр калий аст?
Чунин равған оддӣ ва шиносе, чун porridge пилла дорои миқдори зиёди ин мавод муфид аст. Барои он, ки ба бадан бештар фоидаовар бошад, имконпазир аст, ки ба миқдори каме аз асали ярмаи табиӣ, ки ба маҳсулоте, ки бисёр калий доранд, ишора мекунанд.
Сирко шири себ низ дар рӯйхати маҳсулот бой аст. Албатта, он бояд бо об дар таносуби 1 tsp. сирко дар як 200 мл дар моеъ, ин нӯшок метавонад ҳар рӯз ҳамаруза шавад, аз ин рӯ, ба даст овардани сатҳи ҳаррӯзаи калий зарур аст.
Ба таври мунтазам хӯрдани зардолу, анҷир, қоқ ва пошидани хушкӣ, шахсе, ки аз он метарсанд, ки аз он маводҳои фоиданок фарқ мекунад. Духтурон маслиҳат медиҳанд, ки ҳар рӯз дар 50 грамм меваи хушк хӯрок бихӯранд, ин хеле кофӣ хоҳад буд. Тавре ки меваҳои тару тоза ва буттамева, манбаъи калий банан, тарбуз, харбуза, currants сурх ва cranberries мебошанд. Дар тобистон ва тирамоҳ беҳтар аст, ки афзалиятро ба меваи тару тоза диҳад, на аз меваҳои хушк.
Бодиринг, помидор, radish, каду ва zucchini на танҳо барои пешгирии рушди норасоии калий дар бадан кӯмак мерасонад, балки онро бо витаминҳои гурӯҳҳои гуногун шуста. Дар фасли баҳор, вақте ки инкишофи норасоии витамини эҳтимолияти эҳтимоли зиёд дорад, шумо бояд ақаллан 1-2 ҳафта сабзавоти тару тоза дар як ҳафта дошта бошед, то шумо хуб нигоҳ дошта метавонед ва беҳтар кардани масуният.
Маҳсулоте, ки табобати гармиро талаб мекунад, дар он ҷо бисёр калий вуҷуд дорад ва он дорои ғизоҳои дигар, сазовори гуфтугӯи алоҳида мебошад. Моҳӣ, ба монанди ранге , гул ва navaga яке аз сарватмандтарин маҳсулоти витаминҳо ва минералҳо дониста мешаванд, вале барои нигоҳ доштани хосиятҳои фоидаовар, ба хӯрдани хӯрок барои як ҷуфт омодагӣ лозим нест, дар ҳеҷ ваҷҳ вақти зиёд кардани табобати гармӣ. Аз ин рӯ, бодиққат ба дорухат барои пухтупаз пайравӣ кунед ва моҳиро аз оташ талаб накунед.
Қутт ва хук гӯшти хук низ ба рӯйхати хӯрокҳо, ки дар он бисёр калий мавҷуд аст, дохил карда шудааст, то он даме, Ин кӯмак мекунад, ки моддаҳои зарарнокро тоза кунед ва солим нигоҳ доред.