Дар давоми варзиш, як нафар талафоти зиёд дорад, тавозуни он бояд пур карда шавад. Бисёриҳо барои ин миссия нӯшокиҳои варзиширо истифода мебаранд, ки он низ бо организмҳои дорои маъданҳои фоиданок ва карбогидратҳо таъмин карда мешавад.
Онҳо чӣ гунаанд?
Дар таркиби компонентҳои фаъол мавҷуд аст.
Нӯшокиҳои варзишии Isotonic
Консентратсияи моддаҳои фаъоли ин гуна нӯшокиҳо бо обанге, ки дар бадани инсон аст, баробар аст. Шумо метавонед ин нӯшокиҳо дар ҳар як сатҳ нӯшед.
Нӯшокиҳои hypertensive
Шумораи моддаҳои фаъол дар ин версияи дар муқоиса бо пештара зиёдтар аст. Инҳо дохил кардани афшураҳо, коллексияҳо ва ғайра мебошанд. Дар машқҳо ҳангоми машқ кардан тавсия дода намешавад.
Нӯшокиҳои спиртӣ
Дар ин версияи консентратсияи моддаҳо паст аст, ба тавсия дода мешавад, ки дар муддати дароз кор кунанд.
Равишҳои энергетикии варзишӣ
Дар чунин нӯшокиҳо, илова ба карбогидратҳо ва витаминҳо, stimulants пайдо мешаванд, масалан, caffeine , taurine, guarana, ва ғайра. Онҳо ба он ишора мекунанд, ки шахсе метавонад ба таври муназзам давом дода шавад.
Нӯшокиҳои варзишӣ дар хона
Барои баланд бардоштани сифати нӯшокиҳои спиртӣ, шумо метавонед онро дар хона тайёр кунед. Мазмуни асосии компонентҳо:
- шакар барои нигаҳдории хастагӣ зарур аст;
- Об мондан фишорро пешгирӣ мекунад;
- намак моеъро нигоҳ медорад.
Илова бар ин, асал, афшураи табиӣ ва ғ. Истифода бурда мешавад. Сиёҳҳои варзишии карбогидратӣ, хонаҳои пухта метавонанд мувофиқи ихтиёрҳои бичашонавии худ ба худ хос бошанд.
Чӣ тавр тайёр кардани спирти варзишӣ?
Барои омода кардани 500 мл омехтае, ки 26 грамм карбогидратҳо ва 290 мг sodium, бо арзиши ғизоии 100 ккал иборат аст, инҳоянд:
Компонентњо:
- шакар (асал) - 20 г;
- намак - 1 г;
- оби гарм - 30 мл;
- шарбати орди (лимӯ) табиӣ - 30 мл;
- оби сард - 400ml.
Омодагӣ
Дар зарфи алоҳида оби гарм, намак ва шакар омехта кунед. Дар косаи дигар, якҷоя кардани об ва оби хунук. Дар охири, як воҳиди якум нӯшокиҳои натиҷавиро якҷоя кунед.
Дар тамоми курси тайёрӣ бинӯшед, ва агар ҳис кунед, ки шумо зуд хастаед ва стаминаатон баланд нест, пас ин дорухат бояд танзим карда шавад, илова афшураи ширин ва шакар ба он, ки ин боиси зиёд шудани ҳаҷми карбогидратҳо мегардад.Чӣ тавр онро дуруст истифода бурдан мумкин аст?
Агар машғулият зиёда аз як соат давом кунад, ҳар 15 дақиқа бинӯшед, аммо фақат дар ҳолати гарм нигоҳ доред, он бояд хунук нашавад.