Агар шумо дар варзиш барои худ дар худ инкишоф ё вазнинии ҷиддиро ҷалб карда бошед, он барои пешрафти пешрафти шумо муҳим аст. Дар ин ҳолат, шумо метавонед ба осонӣ ба роҳҳои оддӣ ва осонтаре кӯмак расонед, ки барои нигоҳ доштани рӯзҳои омӯзишӣ зарур аст.
Чаро барои ёддоштҳои оморӣ нигоҳ доред?
Дар рафти тренинг, шумо, албатта, ҳамаи муваффақиятҳои худро дар ёд доред: чӣ қадар вазнинро шумо афзоиш медиҳед, ва чанд маротиба такрор кунед, ва чӣ қадар шумо вазнинед, аммо он вақт хеле кам хоҳад шуд, ва ҳамаи ин рақамҳо аз хотираи шумо хушк мешаванд. Дар ин ҳолат, пешравӣ дар пешравӣ дар омӯзиш душвор аст, ва дар ҳақиқат фикри муваффақ шуданаш мумкин аст, ки беҳтарин motivation, ки ба шумо имконият намедиҳад, ки роҳи худро гум накунед!
Рӯзи таълимӣ ба шумо имкон медиҳад, ки вазни шумо, ҳаҷми бадан ва қувватро назорат кунед - i.e. шумораи муносибатҳо ва вазни ки шумо истифода мебаред. Илова бар ин, дар тренинг бояд тағйироте дошта бошад, дар акси ҳол бадан истифода мешавад, ва бори дигар таъсир намерасонад. Рӯзи таълимии мунтазам ё электронӣ осон аст, ки бо ин мушкилот ҳаловат баред ва дурустии он чиро, ки шумо мекунед, пайравӣ кунед.
Чӣ тавр нигоҳ доштани ёддоштҳои таълимӣ нигоҳ доред?
Рӯзи таълими духтарон бояд маълумоти зеринро дар бар гирад:
- санаи, ҳафтаи омӯзиш (агар шумо дар толори варзишӣ машғул бошед, баъд аз ҳар ҳафтаи 10-юм бояд ҷарима кунед);
- вазни шумо, андозаи сандуқи ороишӣ, асбоби рентгенӣ, гипертонҳо ва дигар параметрҳои фоидаовар ба шумо;
- шумораи такрори машқҳои маҷмӯи шумо;
- вазнинии рақамҳо, ва ғ., ки шумо истифода мебаред;
- як ёддошт дар бораи мавҷудияти гармидиҳӣ, ҳавопаймо, дароз кардан ва ғайра;
- вақти шумо ба омӯзиш;
- саломатии худро пеш аз ва баъд аз машқҳои шумо;
- Арзёбии омӯзиш дар миқёси 5 ё 10-дараҷа.
Агар шумо як рӯзномаи тренингҳо дар варзишгоҳ нигоҳ доред, шумо бояд симуляторҳоеро, ки шумо дар он кор мекунед, муайян кунед. Агар шумо дар хона бошед, машқҳоеро, ки шумо иҷро мекунед, нависед, такрор кунед.
Бо таҳияи натиҷаҳои тренинг, шумо метавонед ба осонӣ пешрафтҳои худро пайравӣ кунед, зарби кори заруриро ҳисоб кунед ва кори бомуваффақиятро дар ҷисми худ идома диҳед.
Алоҳида дар бораи нуқтаи назари некӯ сухан гуфтан зарур аст. Бо нобаёнӣ, ин маъмул аст. Бо вуҷуди ин, дар байни тренингҳо ба шумо лозим аст, ки ба вазъияти худ мувофиқи параметрҳои зерин пайравӣ кунед ва агар яке аз онҳо норозӣ набошанд, ин нишон медиҳад, ки:
- саломатии умумӣ;
- хоҳиши омӯзиш;
- табиати хоби;
- иштиҳо;
- иқтидори кор;
- норасоии дард дар мушакҳо.
Албатта, ҳамаи ин нишондиҳандаҳо хусусияти зеҳнии субъективӣ доранд, аммо ин барои кофтукови аз ҳад зиёд ва ё баръакс хеле вазнин аст. Агар ин нишондиҳандаҳо ғайриимкон набошанд, шумо бояд рӯзи иловагӣ истироҳат кунед, ки ин ба бадан мусоидат мекунад.
Рӯзи таълими онлайн
Акнун, илова бар варианти ёддоштҳои таълимӣ дар бораи хидматҳои гуногуни Интернет, инчунин барномаҳое, ки дар смартфони Android ё Iphone платформа ҷойгиранд, вуҷуд доранд. Илова бар ин, усули хуби сабти хуби кӯҳна аст, ки дуруст аст
Бо вуҷуди ин, дар чунин барномаҳо ва рӯзномаҳои онлайн як ҳисси муайяни вуҷуд дорад: агар дар лаборатория шумо муваффақиятҳои худро муваффақ хоҳед кард, огоҳи сунъӣ онро барои шумо худатон месозад. Бинобар ин, агар шумо боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ин параметрро парешон карда наметавонед, шумо метавонед дастовардҳои пешрафтаро истифода баред. Бо вуҷуди ин, агар шумо бинед, ки рӯзномаи электронӣ барои баъзе сабабҳо барои шумо осебпазир аст, беҳтар аст, ки ба варианти тасдиқшудаи варақ баргардед.