Магнезиум қисми ҷудонашавандаи устухон аст ва дандонҳои дандон - тракторгари табиӣ ва намакҳои минералии минералӣ мебошад. Он барои бадан зарур аст ва кори оддии тақрибан 300 ферментҳоро кафолат медиҳад. Ин хеле муҳим аст, ки бидонед, ки чӣ гуна магнийин, занони ҳомила ва помидор, ҷисмҳо ва одамоне, ки ҳангоми зарурати ин элемент зиёд мешаванд, таъкид мекунанд.
Нақши magnesium дар бадан
Ин маъданӣ ба ивази глюкоза, равғанҳо, кислҳои аминокислотаҳо , интиқол додани маводи ғизоӣ, инчунин барои истеҳсоли энергия низ зарур аст. Бо «хўроки худ», эффективҳо синтез карда мешаванд, иттилооти генетикӣ ва сигнали аломатҳо интиқол дода мешаванд. Ин хеле муҳим аст, ки хӯрокҳои магнеӣ ба одамоне, ки гирифтори бемориҳои дилашон мебошанд, хеле муҳим аст, зеро он хатари вазнин ва мушкилоти ин бемориҳоро коҳиш медиҳад. Ин унсурҳо шиддатнокии заҳролудҳои рагҳо, пӯст, бартараф кардани мушакҳои мушакҳои ҳамворро паст мекунад, сатҳи ҳамгунии хунро коҳиш медиҳад.
Ҳама чизро дар бораи маҳсулот медонед ва ба кадом синну соли магний аҳамияти калон дорад, зеро ин минерал ба миқдори зиёди сафедаҳо афзоиш меёбад, боиси peristalsis меъда ва функсияи муҳаррики gallbladic stimulation. Беҳтар кардани парҳези шумо бо хӯрок, ки дорои бузургтарин магний аст, шумо метавонед илтиҳоти табиии дигарро пешгирӣ ва барқарорсозии минбаъдаи минбаъдаро пешгирӣ кунед. Хӯриш дуруст ва ҳамвор аст, шумо метавонед бемориҳои зиёде ба саратон, ташвиш, тазриқи, ташвиш, саратон. Магнезион якҷоя бо витамини B6 ташаккул додани сангҳои гурдаҳо ва витамини D самаранокии ин минераро меафзояд.
Кадом хӯрокҳо бисёр магний доранд?
- Тухмиҳои каду ва офтобпараст. Дар охир он 6 маротиба бештар аз нон дар ҷигар.
- Тухмҳо ва тухмии тухмиҳо. Аввалан пешгирии қабзкунӣ, ва охирин консентратсияи холестиринро дар хун паст мекунад.
- Чормағз - чормағз, шафтолу, седар, бодом, консерваҳо , cashews. Илова бар ин, онҳо бисёр витаминҳо ва минералҳо, phytoncides, антиоксидантҳо, сафеда доранд;
- Пойгоҳи Коко ва шоколад. Ба таври мунтазам хӯрок мехӯред, ба шумо кӯмак мекунад, ки ба бадани фишори равонӣ кӯмак расонед ва беҳбудиро давом диҳед.
- Захираҳо - лимӯҳо, лӯбиёи гурда, нахўд, пашшакл, гиёҳхор, кӯрӣ, ҷав. Онҳо сарчашмаҳои олии энергетикӣ мебошанд.
- Дигар баҳр, ки инчунин зарурати баданро барои йод таъмин мекунад.
Дар бораи он чӣ гуна мева дорои магний аст, он дар зардолуи хушк, қоқ, себ, бананҳо, мавизҳо, гиёҳхор, харбуза, афлесун мавҷуд аст. Талаботи ҳаррӯзаи магний аз 500-600 мг иборат аст ва он ба пуррагӣ аз он иборат аст, ки агар шумо се моҳро дар як рӯз ё 100 грамм меваи каду дар як рӯз бихӯред. Бо вуҷуди ин, мазмуни ин минералӣ дар бадан хеле вобаста аз калтсий мебошад. Бо норасоии magnesium, калсий ғизоеро меорад, ки метавонад боиси ташаккул додани деворҳои меъда ва органҳои дохилӣ гардад. Вазъият метавонад бо норасоии витамини E. бадтар шавад.
Чӣ гуна фаҳмидан мумкин аст, ки бадан миқдори зиёди ғизоро дар бар мегирад:
- дарднокӣ, хастагӣ дар оғози рӯз, бехобӣ, ташвишҳо;
- аксар вақт фарёд мезананд бо талафоти тавозун, парвоз пеш аз чашмони шумо;
- тағирёбии фишори хун, дилҳои шикаста;
- шиддат ва шиддати мушакҳо, мушакҳо мушоҳида мешаванд;
- дар меъда ҳастанд, ки дардҳои спасмодӣ вуҷуд доранд, ки аксар вақт аз ҷониби ширин ҳамроҳ мешаванд;
- Мӯйҳо ба вуқӯъ мепартоянд, нохунҳо кам мешаванд.
Норасоии magnesium метавонад баъзе доруворӣ, аз ҷумла, diuretics, спиртизм, ҷустуҷӯи қаҳва, ва фишори доимӣ.
