Вақте ки озуқаворон тавсия медиҳанд, ки парҳези онҳо бо пистолетро пур кунанд, онҳое, ки бо вазни зиёдатӣ мубориза мебаранд, дар бораи таркиби калорияи ин гуна хӯрокҳо баланд ҳастанд. Ғалладонагиҳо бештар аз меваҳо ё сабзавот мебошанд, аммо он қариб ғайриимкон аст. Барои нест кардани қаҳвахона чизи хӯрокворӣ , ки ба мубориза бо фарбеҳ ё табобати бемориҳо нигаронида шудааст, асос ёфтааст. Биё бифаҳмем, ки сирри он чист.
Меъёри калорияи ғалладонагӣ
Барои оғози он бояд фаҳмид, ки арзиши энергетикии садҳо грамм хушкшавии хушк ва садҳо грамм помидор ба таври назаррас фарқ мекунад. Гулҳо хеле гигиоскопӣ мебошанд, ва ҳангоми пухтани он обе, ки ҳосили дилхоҳ надорад. Миқдори зиёди намӣ ба гурда осеб мерасонад, ки фарқи байни калорияи хушк ва маҳсулоти тайёри фарқ мекунад. Масалан, 100 грамм қошуқи хушк 329 калорияро ташкил медиҳад ва 100 грамм порашкаи ярмаи пурра 100-120 калорияро ташкил медиҳад. Ин фарқияти калонтар аст, агар шумо ғалладонаро ё алафҳои бегона гиред, ки аз он гиёҳхӯрии моеъ гирифта мешавад. Ҳамин тариқ, арзиши энергетикии 100 грамм гилеми хушкшуда 325 калория ва 100 грамм қубурҳои пурраи прикол дар тӯли 80-90 калория дар бар мегирад.
Фаромӯш накунед, ки ин танҳо ба миқдори калорияи ғалладонагиҳо дар об дахл дорад. Агар шумо равған, шакар, асал, чормағз, хушк ва хушкӣ ба ғалладоӣ илова кунед, арзиши нерӯи хӯроквории омодашуда ба таври назаррас афзоиш меёбад ва истифодаи мунтазами чунин пӯлод метавонад ба таври ҷисмонӣ зарари ҷиддӣ расонад.
Баъзе маслиҳатҳо барои ҳисоб кардани арзиши изофӣ
Бисёр одамон ба чӣ гуна ҳисоб кардани таркиби калорияи прикол дар сурати набудани тарозуи ошхона намераванд. Дар раванди омодагӣ, танҳо якчанд tablespoons ғалладонагиҳоеро, ки шумо дар як тиреза гузоштаед, дида мебароед. 1 tablespoon миқдори зироатҳои хушк дорад:
- 15 г алафҳои бегона;
- 6 грамм шоколад;
- 16 г насос;
- 16,5 грамм равғани биринҷ;
- 16,5 г ҷавфи марворид;
- 14 г ғалладонагиҳои манна;
- 13 г чарбҳои ҷав;
- 5 г гермулҳо.
Дар поён як миқдори калорияҳои калорияҳо мавҷуданд. Бо истифода аз он, шумо метавонед чуқурии калорияи поруи тайёр дар обро муайян кунед.
Чӣ тавр ҳисоб кардани калорияҳои прикол бо илова кардани равған
Ин хеле муайян кардани арзиши калорияи ғалладона бо равған аст. Ин бояд талаб кунад, ки равған ё равғани равғанро ба равған илова кунед. Дар 1 tablespoon дорои 16,5 грамм равған ё равғани растанӣ . Бо вуҷуди ин, ғалладона бо равған ва дигар маҳсулоти иловагии ширин (шакар ё асал), гарчанде ки хеле зебо, аммо барои хӯрок хӯрок намерасонанд. Агар шумо ҳанӯз чунин хӯрокҳои калорияро аз даст надода бошед, пас кӯшиш кунед, ки бо равған ширин бо равған каме бештар ва танҳо дар шакли хӯроки нисфирӯзӣ хӯрок бихӯред, ва ҳамчун равған бо равған ё порчаи мурғ бо миқдори ками равғани растанӣ истифода баред.
Кашшӣ - асосҳои хӯрокаи ғизоӣ
Пас, мо фаҳмидем, ки калорияҳои оби судак дар чуқуриҳо