Коктори сафеда аввалан танҳо як ғизои варзишӣ буда, на кам аз вазни бадан, балки афзоиши он бо афзоиши мушакҳо ба назар гирифта мешуд. Бо вуҷуди ин, вобаста ба он ки талафоти вазнин ҳамеша дар талаботҳои зиёде қарор дошт, истеҳсолкунандагони пуриқтидор қаноат карданд, ки агар як ё якчанд хӯрока бо чунин коктейл иваз карда шаванд, шумо метавонед кам кардани вазниро ба даст оред. Акнун бисёриҳо кӯшиш мекунанд, ки бо истифода аз коктейлҳои сафедаи сафеда дар хона истифода баранд.
Коктети сафеда барои афзоиши мушакҳо ва талафоти вазнин
Коктети сафеда барои мушакҳо худ аз худ зиёдтар намешавад, вале онҳо бо ёрии омӯзиш кӯмак мекунанд. Дар раванди боркунӣ бо истифода аз вазни иловагӣ, бофтаи мушакҳо нобуд карда мешавад ва чун протеин фаъолона дар раванди барқароркунӣ ва афзоиши миқдори мушакҳо иштирок мекунад, қабули коктейлҳо барои инкишоф додани қасд дар вақти кӯтоҳтарин имкон медиҳад. Ба эътиқоди шумо, пас аз тренинг баъди сӯзанакро бояд сӯзед, дар ин ҳолат, ба ҳадди аксар таъсир мерасонад. Агар шумо амал накунед, таъсири баёншуда шояд риоя нашавад.
Таъсири талафоти вазнин дар ғизо бо коктейкҳои сафеда бо паст намудани миқдори умумии калорияи парҳезӣ ва коҳиши фоизи карбогидратҳо, ки нерӯи бароҳат медиҳад. Ин бештар аз як ёрирасон аст, на як ёрдампулии пурра дар талафоти вазнин.
Ҳар як тағирёбии хӯрок одатан хуб таҳаммул намекунад ва ҳисси фишорро медиҳад. Бо вуҷуди ин, агар шумо бо тиллои сафеда бо парҳези оддии бе варзиш машғул шавед, шумо зуд ба зудӣ вазнин мешавед, ва аз ҳисоби мушакҳо.
Коктейлҳои протеин: дорухонаҳо
Якчанд роҳҳо барои коктети протеин вуҷуд доранд. Ин метавонад ҳам бо истифодаи протеин ва хариди маҳсулот низ анҷом дода шавад. Пас, биёед ба хӯрокхӯрӣ, ки дар кокостаи сафедаи сафеда дар хона бингарем:
- Коктети протеини оддӣ дар хона . Дар як blender як бастаи як панир фарбеҳро фарбеҳро, 1-1,5 пиёла шир ва илова як сабиз барои таъми он - он метавонад буттамева, дорчин ё ванилин.
- Протеин-витамини коктейль . Дар blender 5 сафед тухм, нисфи як шиша афшураи афлесун ва миқдори ҳамин - ананас.
- Коктейл сафеда сафеда 5 сафедпӯстон тухм, 2 tablespoons ширини шоколад, шир ва spoonful аз ширини шоколад (Nutella) нависед.
- Коктейл сафедаи сафеда . Дар як blender як маҷмӯи панир косибӣ пасти, ду деги шир 1,5 ва як банан омехта. Шумо ду ё се парандаи коктейль мегиред.
- Коктеча сафед дар чормағз . Дар банан blender омехта, 1,5 CUPS шир ва хоке аз чормащз бурида.
- Коктеча ва афшураи ширин . 0,5 коса шир паст, фарбеҳро бисоз
ҳамон афшураи ананас ва ним пиёла панираш косибӣ. - Коктейг сафеда сафед . Як пиёла сафед тухм, шир ва 0,5 пиёла решакан бурида (беҳтарин барои гирифтани бодом ё фабрикаҳо).
Ҳамаи таърифҳои пешниҳодшуда барои коктатлҳо шумо метавонед барои хубии хуби вазнинии вазнин ва масофаи мушакҳо истифода баред. Барои талафи вазн, шумо бояд иваз кардани чунин як cocktail 1-2 хӯрок дар як рӯз, ва маҷмӯи миқдори миқдори мушакҳо бо машқҳои омӯзишӣ якҷоя кунед. Дар ҳар сурат, интизор нахоҳад шуд, ки ин омехта ҳам таъсири коктетилҳои сафедаи сафедаи сафеда дошта бошад: пас аз ҳама, маҳсулоти табиӣ имкон намедиҳанд, ки протеинро ҷудо кунанд ва онро бо моеъҳо ва карбогидратҳо ба мо диҳанд.