Барои шахси муосир, тақвият додани системаи асабӣ масъалаи таъхирнопазир аст. Дороиҳои рагкашӣ, илова бар бесарусомонии умумӣ, беморӣ, ихтилоли консентратсия, метавонад ба рушди шумораи зиёди бемориҳо оварда расонад. Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки бо такмили системаи асабӣ, саъю талошҳои иловагӣ, илова бар худдорӣ, ин талаботро талаб намекунад.
Тавсияҳои умумӣ
Барои оғози он, рӯйхати омилҳое, ки ба системаи асаб таъсири мусбат мерасонанд.
- Дон. Хоби пурқуввати солим ба таъсири системаи судовар таъсири манфӣ мерасонад, аммо норасоии он ба ихтилоли он мусоидат мекунад.
- Тозакунӣ, дубора ва ҳар гуна табобати об ба системаи асаб таъсир мерасонад. Ин махсусан барои шустани об дар дарёи баҳр (ки метавонад дар водиҳо бо намаки баҳр дар хона ҷойгир карда шавад) рост бошад.
- Ҳаво тоза аст. Мафҳум то 18% оксигени баданро ҳифз мекунад, бинобар ин, дар тӯли муддатҳо ба беҳтаргардонии системаи асабҳои марказӣ мусоидат мекунанд.
- Тағйири фаъолияти Барои фаъолияти оддии системаи асаб, пешгирӣ кардани зиёдатии он, ба ивази фаъолияти равонӣ ва ҷисмонӣ тавсия дода мешавад. Барои одамоне, ки кориашон машғулиятҳои машқро намефаҳманд, варзиш бояд ҳатмӣ бошад.
Таъмини барқ
Барои фаъолияти мӯътадили тамоми системаҳои органикӣ, аз ҷумла асабҳои решавӣ, зарур аст, ки шахс маҷмӯи маводи ғизоӣ, витамин ва минералҳоро гирад. Пеш аз ҳама, он аст, ки ба афшураьо ва меваи тару тоза тавсия дода шавад. Инчунин барои диверсификатсияи парҳез бо ёрии баҳрҳо, маҳсулоти ширӣ, ғалладонагиҳо, нонпазӣ, нонпазӣ низ муфид аст. Маҳсулоте, ки бананҳо, шоколадҳо ва клубҳо ба истеҳсоли героин шодбошӣ медиҳанд, беҳбудии рӯҳонӣ ва паст кардани нархҳо доранд.
Таҷҳизот
Пеш аз ҳама, такмили системаи асабӣ бо услубҳои ҷисмонӣ ва варзиш мусоидат менамояд.
Аммо ғайр аз онҳо, гимнастикаи нафасӣ ва таҷрибаҳои meditative, ки аз ҷониби тимис истифода мебаранд, таъсири судманд доранд. Яке аз усулҳои осонтарини чунин нақша нафаси энергетикӣ ва экрани ройгон аст. Барои амалӣ намудани машқ бо ҳамроҳи илҳом, дастҳои шуморо аз ҳадди аққал болотар бардоред ва онҳоро пешакӣ сар кунед. Сипас, ангуштони худро ба фиста кашед ва нафасро барои 5-10 сония нигоҳ доред. Ҳангоми бо нафаскашии худ нигоҳ доштан, лавҳаҳои худро ба воситаи ангуштҳо баста, қабатҳои худро ба қабатҳои худ пахш кунед. Дар бораи ҳал кардан, дастҳои худро хомӯш кунед ва онҳоро паст кунед. Андешидани кӯтоҳи кӯтоҳ ва 2-3 маротиба такрор кунед. Мувофиқи ыис, чунин амал, агар аксар вақт такроран, ба системаи асаб такя карда тавонад.
Доруҳо барои таҳкими системаи асабӣ
Аввалан, истифодаи комплексҳои бисёрҳайдиамалӣ, витаминҳо B, омодагӣ бо калтсий ва оҳан, lesitin. Инчунин тавсия дода мешавад, ки tinctures аз ginseng, motherwort, шиша sedative ва омодагии ҷангал дар асоси wort Санкт Юҳанно, valerian, нон ва melissa тавсия дода мешавад.
Тарафҳои халқ барои таҳкими системаи асабӣ
- Барои зуком, як омехтаи зардолу хушк, қоқ, мавиз, чормағз ва асал дар баробари баробар аст. Меваҳои хушк ва чормащз замин мебошанд, бо асал рехтаанд ва дар яхдон барои як ҳафта тоза карда мешаванд, ки баъд аз он онҳо як қаи холӣ дар рӯи холӣ будани худ мегиранд.
- Тавре ки табобати орому осуда ва барқарорсозии он тавсия дода мешавад, ки биҳишти бо decoctions nettle, гулҳои шабнам, баргҳои Берч, celandine, chamomile, oregano бигирад. Decoction of any of the herbs can be used separately or in a mixture.
- Чойҳои чарбҳо барои системаи асаб фоидаоваранд. Масалан, омехтаи орегано, marigold ва tansy дар баробари баробар. Як tablespoon омехта рехт як шиша оби ҷӯшон ва дар як арт аст. Барои сӯзишвории инфузия дар давоми рӯз ба ду ҳуҷра зарур аст. Мушкил барои системаи асаб ва як decoction аз меваҳои дулона ва рагҳои, ки шумо метавонед бе маҳдудият ба ҷои чой бинӯшад.