Кадом зан хоб намекунад, ки зебо ва ҷолиб бошад? Барои ин, бисёре аз занон омодаанд, ки қурбониҳо, махсусан, агар натиҷаҳои назаррас ва самарабахш дошта бошанд.
Аз давраи баҳор, аксар одамон орзуҳояшонро орзу мекунанд, то ки ҳангоми зиреҳпӯшӣ ё кӯтоҳкунӣ ҳеҷ гуна маҳдудият вуҷуд надошта бошанд. Аммо бисёриҳо аз даст додани вазнин нестанд. Барои ин намуди занҳо як усули бетаъхир инкишофёфта вуҷуд дорад, ки барои бартараф кардани вазни зиёдатӣ - парҳези карам, ки ба каме 24 кг дар як моҳ меравад.
Намудҳои як сабзавот карам азим
Кафе, ки барои миқдори зиёди хосиятҳои судманд маълум аст, он бисёр витамини C , инчунин витамини В мебошад. Ин сабзавот барои ҳомиладории барвақт тавсия дода мешавад, зеро он дорои мазмуни баланди ҳозима ҳозимаест, ки дар раванди ташаккулёбии ҳомиладорӣ иштирок мекунад. Карам дорои:
- zinc;
- оҳан;
- калий;
- калсий;
- фосфор;
- сулфур;
- manganese;
- fructose;
- сукрот;
- селлюлоза.
Ғизои карам барои талафоти вазнин хеле самаранок аст. Ва ҳар гуна намуди карам кӯмак мекунад, ки кам кардани вазни зиёд:
- кохлриби;
- Пекин;
- ранг;
- сафед;
- Брюссел;
- брокколи;
- Савой.
Карам ва ғизои ғизоӣ
Менюи чунин парҳези он аст, ки шумо бояд чор пухта картошка дар як рӯз бе илова намак ва равған ва илова кардани нисфи як кило карамаи steamed ба он. Чунин шодравон тавсия дода мешавад, ки ба 5-6 хӯрок ҷудо карда шаванд. Истисно ба илова кардани намак аст. Ва дар як рӯз шумо метавонед картошка шабона бо равғани зайтун.
Дар чунин парҳез ҳар се рӯзи хӯрок бо 200 грамм моҳӣ (hake, pollock) иваз карда метавонед. Агар ҷисми караме, ки барои як ҷуфт тайёр карда шудааст, набошад, шумо метавонед онро бо тару тоза иваз кунед. Картошка метавонад бо ќаламфури сиёҳ пур шавад. Ғизои хеле сахт аст, аммо бо ёрии он шумо метавонед танҳо 5 килограмм вазни зиёдро дар як ҳафта аз даст набаред.
Парҳез ва парҳези beetroot
Ғизои карам-лабл бояд то шаш рӯз риоя карда шавад, аммо онро тавсия намедиҳад. Чунин парҳезӣ як маротиба дар якчанд моҳ истифода бурда мешавад.
Агар шумо чунин парҳезро пайравӣ кунед, шумо метавонед афшураҳои тару тоза, оби маъданӣ, чойи сабз ва кафеинро истисно кунед.
Қисмҳои менюи ҳаррӯза - 5-6 маротиба.
Компонентњо:
- карам - 500 г;
- лаблабу - 2 дона;
- фурӯзонак;
- сирпиёз - 5 дандикҳо;
- об - 3 пиёла;
- равғани растанӣ - 3 tablespoons.
Омодагӣ
Лаблабуҳо, пӯст ва град. Пиёз пиёз ва карам биносту бурида. Ҳамаи он дар як saucepan, илова сирпиёз, об рехт ва бар оташ. Кук барои 15 дақиқа, пас аз гармӣ тоза кунед. Хӯрок барои тақрибан ним соат тақсим карда мешавад, ки баъд аз он барои истеъмол омода аст.
Менюи хӯроки карам барои ҳар рӯз
Вақте ки парҳези парҳоши карам, парҳези шумо метавонад бо навъҳои гуногуни карам иваз карда шавад.
Дар рӯзи аввали хӯроки карам, шумо метавонед ҳар гуна мева хӯрок бихӯред, бананро манъ кунед.
Дар рӯзи дуюми хӯроки карам, шумо метавонед истифода баред
Дар давоми се рӯзи шумо метавонед ба ҳар гуна мева ва сабзавот ба карам илова кунед. Шумо метавонед картошка ва бананҳо бихӯред.
Дар рӯзи чорум шумо инчунин метавонед сабзавот ва мева хӯрок бихӯред. Дар ин рӯз шумо метавонед ду бананро бихӯред ва як пиёла шир бинӯшед.
Дар рӯзи панҷум ва шашум, тавсия дода мешавад, ки ба парҳези на бештар аз 300 грамм гӯшти судакшуда ё гӯшти мурғ, илова карда шавад, бо моҳӣ иваз карда шавад.
Дар рӯзи ҳафтум, биринҷ ва сабзавот қаҳвар аст. Шумо метавонед як шиша шарбати мева.