Ҳар субҳе, ки бедор шуд ва тамоми тартиботи гигиениро сарф кард, мо ба ошхона барои хӯроки болаззат ва шӯр меандозем. Касе намехоҳад, ки субҳро бихӯрад, аммо аз хӯрдани он муҳимтар аст, зеро он душмани одатан хӯрок аст.
Дар ҳама вақт аз ҳама ширинтарин муфид, додани қувваи барқ ва энергия, помидор ё тухм пухта шудааст. Ва ин дар ҳақиқат ҳамин аст. Бо вуҷуди ин, худро ба ду хӯрокпазӣ маҳкам накунед. Зиндагӣ ва беназоратӣ ҳеҷ гоҳ зарар намебинад. Бинобар ин, шумо метавонед ҳар рӯз наҳорӣ бихӯред ва аз ҳад зиёд фоида гиред, мо ба шумо мегӯем, ки чӣ гуна хӯрокҳо бояд дар саҳар омода карда шаванд.
Breakfast is most useful
Яке аз ғалладонагиҳои маъмултарин, ки ба организми мо таъсири мусбӣ доранд, ширин аст . Ин портрет ба шарофати беҳтарин барои талафи вазн аст. Яке аз қисмҳои шифобахш бо илова намудани мева ва асал барои муддати тӯлонӣ як ҳисси фишордиҳӣ, комилан бетафоватӣ инкишоф меёбад, кӯмак мекунад, ки бо ғизо мубориза барад ва кӯмак кунад, ки ҷисми моддаҳои нолозимро тоза кунад. Ҳамчунин, ширеши сарчашмаи бузурги энергетикӣ, як қатор витаминҳо ва унсурҳои тифл, ки ба мо кӯмак мекунад, ки тарзи ҳаёти фаъол дошта бошем.
Бодиринги муфид барои бренди муфид аст. Он ҳамчунин метавонад бо мева ё сабзавот фарқ кунад. Ин хуб аст, ки хӯроки чорво барои онҳое, ки мушкилоти дил доранд ва системаи дилу рагҳо доранд, хеле хуб аст. Чунин porridge барои хонандагон ва донишҷӯён мувофиқ аст, он барои суръатбахшии фикр ва осонтар аз тарафи бадан ғамхорӣ мекунад.
Ин дар ҳақиқат чӣ ширини муфид барои талафи вазн аст, ҳамин тавр он панир, косибӣ аст . Он метавонад ҳамчун ширин, бо илова намудани меваҳои хушк, меваҳои тару тоза, асал, чормағз ва намакин, бо кабудӣ, бодиринг ё лимӯ истеъмол карда шавад. Ин маҳсулот инчунин аз ҷониби бадан ва ҳозима ғарқ мешавад.
Дар байни шаклҳои солимтарин, тухм нодир аст . Он бисёр сафеда дорад, ки фаъолии фаъоли ҷисмонӣ ва ҷисмониро пеш мебарад. Ин маҳсулоти ғизоӣ дар витамини D ва B 12,
Барои беҳтарин танбал, манбаи субҳии энергетикӣ ва қувват мева , шарбат, чормағз, шоколади торик ё порае аз панир хоҳад буд. Ин шароб ба шумо имкон медиҳад, ки дар бораи хӯрок пеш аз хӯроки нисфирӯзӣ, фаромӯш накунед, ки баданро бо калорияҳои зарурӣ ва фаъолсозии мағзи сарф мекунанд.
Хӯроки аз ҳама муфид, ки метавонад дар шиддат пухта - як сандвич бо моҳӣ ва як қабати тунуки равған ё майонез. Барои ин, лимӯ ё тунун - манбаъҳои равғанҳои равғанӣ ва omega-3 - беҳтарин мебошанд. Бо вуҷуди ин, шумо бояд чора андешед, зеро ин хӯрокҳо дар калорияҳо баланд аст, бинобар ин, метавонанд ба афзоиши вазни онҳо оварда расанд.