Саволи вақте, ки шумо метавонед пас аз таваллудкунӣ амал намоед, барои ҳамаи модарони ҷавон, ки баъд аз таваллуди кӯдаки шумо намунаи зебоиро надоранд, хеле муҳим аст. Агар шумо дар миксфелҳои назаррас назар карда бошед, ҳамаи онҳо як моҳ пас аз таваллуд: Адриана Лима, Виктория Бекхэм ва ғайра. Сирри онҳо оддӣ аст - онҳо мунтазам тренинг мекунанд.
Кай барои ба варзиш гирифтан пас аз таваллуд шудан?
Дар бисёр ҷиҳатҳо ба саволи дар бораи варзиш пас аз таваллуд дар ҷомиа инфиродӣ, ва барои касе, ки дар форум форум нест, ба духтур муроҷиат намекунад. Одатан, ба шумо иҷозат дода метавонед, ки 5-6 ҳафта пас аз фиристодани табобат бидуни мушкилот ва баъд аз 8 ҳафта пас аз хунрезиҳо истифода баред. Бо вуҷуди ин, агар шумо эҳсос кунед, пас он дар вақти бозпас гирифтани корҳои худ нест.
Албатта, мо дар бораи боркунӣ ва дигар вазнҳои маҷмӯӣ гап намезанем. Тренинги аввалини физикии баъд аз таваллуд - рафтор, рафтор, инчунин корҳои ҳаррӯзаи рӯзгор, ҳеҷ гуна зараре надорад. Бештар шумо ба кӯдакон меравед ва дар дафтарчаи меҳнатӣ нишастед, ки ба ҳавлӣ ва боғча сафар кардан, ба зудӣ ба шаклҳои оддӣ бармегардед.
Дар хотир доред, ки кадом навъҳои мо дар бораи он ҳастанд, ки дар вақти таваллуд ба кӯдак дигар таваллуд ёфтаанд (ва баъд аз оилаи онҳо ба ҳисоби миёна аз панҷ то 9), зан фавран ба кор баргашт: ӯ хонаи худро тоза карда, ҳама чизҳои нӯшокӣ, ва низ нонпазҳо тамошо мекарданд.
Албатта, ин кори пурмаҳсулро дар умеди аз даст додани вазни худ арзёбӣ кардан ғайриимкон аст: танҳо фикр накунед, ки шумо комилан қодир нестед. Амалиёти аҷдодони мо нишон медиҳад, ки ҳатто суръати хеле кӯтоҳтарини ҳаёт ба беҳбудии некӯаҳволии баъд аз таваллуд монеа намешавад.
Ҳангоми таваллуд пас аз таваллуд шудан?
Нишондиҳандаи асосӣ ҳолати саломатӣ мебошад. Баъд аз таваллуд, шумо метавонед барои варзиш, аз ҷумла давидан, рафтан ба ҳар гуна нороҳатӣ ба шумо имкон надиҳед. Албатта, дар сурати қитъаи Caesarean, интизории пурраи ширинро талаб кардан лозим аст. Ва дар сурати таваллуди табиӣ, ҳанӯз ҳам осон аст - агар шумо дар давоми се ҳафта хуб фикр кунед, он гоҳ ба таври мушаххас ба таври ройгон истифода бурдан мумкин аст.
Хеле муҳим аст, ки худро бори вазнин ба даст орем. Варзиш набояд бори вазнин бошад, он бояд танҳо ба эҳсосоти беҳтарин ва некӯаҳволии шумо оварда расонад.
Функсия пас аз таваллуд
Беҳтар кардани варзиш баъд аз таваллудкунӣ дар ҳама гуна кӯмак ба самаранокии талафоти иловагӣ дастнорас аст. Дар давоми варзиш, ҷисм ба вояҳои зебои зебо - endorfin меорад. Ин мавҷудотест, ки ба шумо дар муддати кӯтоҳтарин барои ноил шудан ба депрессия баъд аз таваллуд ва ҳисси хуб ва осон аст.
Агар шумо пеш аз таваллуд пеш аз таваллуд зиндагӣ кунед ва бо варзиш машғул шавед, эҳтимолан пас аз таваллуд шудан ба зудӣ зудтар барқарор хоҳед шуд. Ҳоло аллакай як моҳ ё ду пас аз таваллуд, шумо метавонед ба фаъолияти маъмулии худ - йо, аэробика, Пилатон, шакл ё намудҳои дигари фитнес баргардед.
Агар шумо имконият надошта бошед, ки бо хешовандон ё нохун занро тарк кунед, рӯҳафтода нашавед. Ин зарур нест, танҳо аз хона баромадан ба хона фавтида, ба клуби фитнес машғул шавад. Шумо метавонед ҳамеша дарсҳои худро дар хона истифода баред, ки яке аз курсҳои маъмулии видеоӣ, ки осон барои DVD ё харидани интернет дар Интернет аст.
Ҳатто агар шумо корҳои хонагӣ дошта бошед, ва шумо якто нестед, вале якчанд фарзанд дар як вақт, шумо метавонед дар 15 дақиқа дар якҷоягӣ машқҳои нафасӣ пайдо кунед, ба монанди вазнинии вазнин . Шакли асосӣ хоҳишест, ва шумо метавонед як роҳи интихоб кардани худро интихоб кунед!