Имрӯз Cindy Crawford 47-сола аст, ва шояд ҳатто дар вақти сабти аввалин барномаҳои фитнес, вақте ки ӯ бисту якуним буд, ҳатто бадтар аст. Кӯдакон, зӯроварии беохир, фаъолиятҳои иҷтимоӣ, нишон медиҳанд, ва бо вуҷуди ҳама чизҳое, ки ин зан барои худ бедор аст, зеро ин кор аст. Ва мо барои узрхоҳон кӯшиш менамоем, ки худро аз имконияти ба даст овардани тасвири германие, ки зане дар замин аст, тасаввур намоем ...
Зиёда аз даҳсолаҳо қабл, занҳо ҷаласаҳои видеоии функсионалӣ бо Cindy Crawford ва дар якҷоягӣ барномаҳои он (ҳамаи барномаҳоро) имрӯз мувофиқ ва маъмуланд.
Таҷҳизот
Мо аз барномаи толори Cindy Crawford, ки барои он аз ҷониби тренерони худ, ки дар он ҳунарманди маъруфи Ҳолливуд, Раду, машҳуртарини коркард сохта шудааст, бурида хоҳем кард.
- Мо чанд лаҳза нафас ва даҳшатҳоро анҷом медиҳем.
- Мо гарданро гардем - ҳаракатҳои даврӣ.
- Дастҳоятонро сӯи пеш ва пушти сар равона кунед.
- Риштиҳои даврии баданро анҷом диҳед.
- Ҳаракатҳои мунтазами пилиз.
- Ронандагон аз як пои дигар ба дигар. Мо ба пои паст - пӯшед ва онро дар дуюм такрор кунед.
- Пойҳои пойҳоро печида, нишеб кун.
- Мо 10 нишастем.
- Мо бо пои рост ва чап пӯшидаем.
- Оё болопӯш дар ресмони васеъ.
- Мо аз фишорҳо истифода мебарем 9.
- Нишондиҳандаҳо дар рагҳои танг.
- Мо аз машқҳо истифода мебарем 9.
- Забони худро дар қабати болоӣ нигоҳ доред.
- Бештар
- Бо дастони худ бо дастҳои худ даст кашед.
- Бештар
- Пеш аз он, ки дастҳои дастаҷамъиро дастгир кунед.
- Бештар
- Мо дар ошёнаи худ гузоштем, 20 лавҳа дар чоҳи.
- Мо ба таври васеъ эҳсос мекунем, ки дасти мо дароз карда мешавад.
- Пои рост дар ҷоми сулҳо ҷойгир аст, бо чапи чап гузорише ба зону рост меояд. Мо пойҳои худро тағйир медиҳем ва машқро дар дасти рост иҷро мекунем.
- Мо дастҳоямонро зери сарпӯшҳо гузоштем, ва мо ба пойҳои боқимондаи нисфи пошида ба сари роҳ меравем.
- Ҳаво дар ошёнаи баланд, либосро боло бардоред ва ба зудӣ баланд шудани кӯр-кӯрона оғоз намоед.
- Мо ба зонуи мо фишорро пахш мекунем, мо пахш мекунем. Мо дар пушта бо риштаҳо ба сандуқе пахш мекунем.
- Мо kneel, нишаст дар ошёнаи, ки мо барои SOCKS расидан.
Киндӣ Кроуффор худро нон ва макони сафед надода, бо кӯдакон бо суръат пеш мераванд ва пеш аз он, Баъд аз таваллуди кӯдак, вай фаҳмид, ки фитнес дар давраҳои кӯҳнавардӣ аз паси он мемонад, аммо манбаи энергетикӣ, ки барои тарбияи фарзандон қувват мебахшад. Пас, барномаи Cindy Crawford пас аз таваллуд, ки дар он модели боло аз оқибатҳои ҳомиладорӣ дар якҷоягӣ бо мухлисон дар тарафи дигар экран буд. Ин зан бо зебоӣ ва саломатӣ рӯбарӯ мешавад, ва исбот мекунад, ки агар шумо сахт кӯшиш кунед ва мунтазам кӯшиш кунед, муваффақ хоҳед шуд!