Диаполи калорияи "5 tablespoons" - як варианти хуб барои онҳое, ки дар як вақт ба қисмҳои калон ва мунтазам ғизо медоданд. Ин равиш ба шумо имкон медиҳад, ки ҳамаи қисмҳои хӯрокро, ки шумо мехӯред, кам кунед, ва дар натиҷа меъдаи шумо кам мешавад, ба шумо на танҳо эҳсоси гуруснанишӣ, балки ҳамчунин ба қисмҳои хурди ғизо истифода мешавад. Барои як моҳ дар чунин парҳез шумо метавонед ба 15 килограмм (бо миқдори зиёди вазни зиёдатӣ), ва як ҳафта - тақрибан 3-4 кило ғанӣ кунед. Ғайр аз он, ки парҳези "панҷ spoonfuls" парҳез аст, яъне ин бехатарӣ аст ва ҳеҷ гуна маҳдудияти вақт надорад.
Чӣ тавр кам кардани меъда?
Шумо барои мунтазам ғизо истифода мекунед ва намедонед, ки чӣ қадар зуд ба меъёри кам кардани меъда чӣ қадар таъсир мерасонад? Дар ин ҳолат, ин система комилан ба шумо кӯмак хоҳад кард! "5 tablespoons" парҳезӣ махсусан ба шумо кӯмак мекунад, ки шумо аз ғалладона одат кунед.
Дар ин ҳолат, асоси парҳезӣ маҳдуд кардани ҳаҷми ғизо мебошад. Ин сирри он аст, ки сабаби мастии мунтазам, меъда дорад, ки майл ба тамоюл дорад ва вақте ки дар ҳаҷми зиёдтар меафзояд, барои ноил шудан ба ҳисси фазоӣ лозим аст. Бо чунин системаи содда ва арзон истифода бурдан мумкин аст, шумо метавонед меъдаро кам кунед ва як маротиба ва барои ҳама ғизоро аз худ дур кунед!
Натиҷаҳо ба фикри он, ки як хӯроки хӯрданаш бояд аз ҳадди аққал хӯрдан, яъне тақрибан 150-200 граммро дар бар гирад. Ин миқдори ғизо тақрибан як шиша аст. Албатта, аксар одамон мардумро аз хӯрдани хӯрок мехӯранд, ва ғайраҳо ба таври назаррас ба воя мерасанд. Дар ин ҳолат, парҳезҳои кӯтоҳмуддат бефоида аст - меъда танҳо вақти баргаштан ба параметрҳои зарурӣ барои чунин вақт надорад.
"Панҷ tablespoons" парҳезӣ
Пас, биёед ба ғизои дуруст бо системаи оддӣ ва қаноатбахш, ки ба мо "хӯрокҳои панҷ ҷуфт" диетед. Қоидаҳо оддӣ мебошанд:
- ҳаҷми тамоми ғизо дар як вақт на бештар аз 5 tablespoons (150-200 грамм);
- шумораи хӯрокҳо - ҳама;
- Ҳангоми истеъмоли озуқа на бештар аз як маротиба ҳар се соат тавсия дода мешавад;
- менӯшед, пеш аз хӯрок, пеш аз хӯрок, нисфи соат тавсия дода мешавад, ва нӯшокиҳои нӯшокӣ бояд тоқатфарсо бошанд ва ҳанӯз;
- Барои санҷидани маҳсулот, шумо метавонед онҳоро бо тарозуи ошхона тарозед ва ё ба қисмҳо бурида, дар ҳаҷми баробар ба tablespoon баробар шавед;
- мева ва сабзавот низ вазнин аст, вале метавонад рехта ва чен карда шавад; як хӯрок одатан барои яке аз инҳо мувофиқ аст: 1 зарди хушк, 1 анор, 1 себ, 1 боғ, 3 мандарин, 1 нок;
- Пешгирӣ аз хӯрокхӯрии такрорӣ - он ҳасратро афзоиш медиҳад;
- шакар метавонад дар таркиби хӯрокҳо бошад, аммо нӯшокии спиртӣ;
- дар як шабонарӯз 5-6 рӯзи хӯрок.
Тавре ки шумо мебинед, ин система хеле оддӣ аст. Барои тезонидани талафоти вазн метавонад, агар шумо аз хӯрокхӯрӣ ва хӯрокҳои нодаркор дурӣ ҷӯед.
Диаграммаи "5 tablespoons": меню барои рӯз
Барои он ки ба шумо осонтар гардонед, мо пешниҳод менамоем, ки шумо ба менюи омодашуда, ки барои чунин система аз даст додани вазнин комилан мувофиқ аст, рӯй гардонед:
- Хӯриш : 5 tablespoons аз шўлаи бо равған ва мураббо.
- Шабакаи дуюм (се соат баъдтар): як себ, ё як банан, ё се mandarins, ё як афлесун.
- Хӯрок (пас аз се соат): 5 tablespoons пўсти ярмаи бо гӯшти minced, ё 5 дона моҳӣ, ё 5 дона сина бодиринг судак.
- Аз хӯрдани як лаҳза (се соат баъдтар): 5 tablespoons ҳама хӯриш сабзавот бо равған ё орди табиӣ.
- Тақрибан (дар се соат): 5 tablespoons пилла ё 5 адад моҳӣ судак.
- Пеш аз он ки ба бистар равед , шумо метавонед як ним шиша аз кефир ё чой нӯшед.
Дар байни хӯрок, фаромӯш накунед, ки моеъи моеъро фаромӯш накунем - он беҳтарин оби нӯшиданӣ аст, аммо шумо ҳамчунин метавонед нӯшокиҳои нӯшокиро парвариш кунед.