Эҳсосот ба шахс имконият медиҳад, ки эҳсосоти худро баён кунад, вале баъзан дар ҳолатҳои вазнине, ки онҳоро назорат мекунанд ва назорат мекунанд, кор намекунад. Дар натиҷа, ин боиси низоъҳои гуногун ва мушкилот мегардад, зеро дар чунин ҳолатҳо як мулоҳизакорона фикр кардан мумкин нест. Дар психология, маслиҳатҳо оид ба назорат кардани эмотсияҳо вуҷуд дорад . Барои фаҳмидани он, ки чӣ гуна назорат кардан муҳим аст, ин маънои онро надорад, ки нигоҳ доштани он маънои онро надорад, ки ҷамъшавии дохилии эмотсияҳо ба вазъияти шахс таъсири манфӣ мерасонад.
Чӣ тавр дар бораи назорат кардани ҳисси эҳтиётӣ фикр карда метавонед?
Дар якчанд қоидаҳои оддӣ, ки аз ҷониби психологҳо аз сабаби таҷрибаҳои сершумор муайян шудаанд, вуҷуд доранд. Он исбот мекунад, ки шумо дар ҳаёти худ истифода бурдед, шумо аллакай дар муддати кӯтоҳ натиҷаҳои хуб пайдо карда метавонед.
Чӣ тавр дар зери назорати худ эҳсос мекунед:
- Омӯзед, то ки ба хати аз байн нарафтанро бас кунед. Вақте ки эҳсосоте, ки эҳсосоти миқёси холӣ доранд, шумо бояд аз худ дур монед ва худро аз назар гузаронед. Таҳлили вазъият шумо метавонед ба мушкилот диққат кунед ва қарори дурустро ба даст оред.
- Муҳим аст, ки аз вазъиятҳое, ки эҳсосоти ногувор меорад, муҳим аст. Дар он аст, ки зиёда аз эҳсосоти эҳсосӣ, сигналҳои гуногуни бемориҳои ҷисмонӣ доранд.
- Назорати эҳсосот бо ёрии нафаскашӣ анҷом дода мешавад. Психологҳо тавсия медиҳанд, ки нафаси чуқурро истифода баранд, ки онҳо майна бо оксиген сӯзандору истироҳат мекунанд. Ин хеле оддӣ аст: ба шумо лозим аст, ки ба панҷ суроға оҳиста оҳиста оҳиста гиред, ва сипас, барои якчанд сония, нафас кашед ва бодиққат шавед. Ҳама на камтар аз 10 бор такрор кунед.
- Агар касе намедонад, ки чӣ тавр эҳсосоти худро ҳифз мекунад, пас аз он, ки аз ширкатҳое, ки мехоҳанд "садо баланд кунанд, хуб аст". Ин бисёр вақт тасдиқ карда шудааст, ки одамон осон кардани эҳсосоти дигарон мебошанд. Бо ин роҳ, дар бораи мавҷудияти одамоне, ки бо номи шамшерҳои энергетикӣ , ки хусусан ба дигарон эҳсос мекунанд, фаромӯш накунед.
- Барои танзими ҳиссиёт дар психология, тавсия дода мешавад, ки худро дар шароити беҳтарин ҳамоҳанг созед. Дар хона ва дар ҷои кор реаксияҳо, худро бо эҳсосоти мусбӣ, гиред.
- Барои худ ба худ дарс биёед, ки ба шумо эҳсосоти ногузирро фароҳам орад, масалан, ҳар гуна маҳорат, бозигарӣ ва ғ.
- Коршиносон давра ба давра тавсия медиҳанд, Бартараф кардани манфӣ ва ба даст овардани натиҷаҳои дуруст аз вазъият.
Бо амалҳои маслиҳати пешниҳодшуда, шумо метавонед худро дар ҳолатҳои шадид нигоҳ доред.