Бисёриҳо боварӣ доранд, ки ғизои дуруст танҳо ба гӯшт намак намак ва сабзавот барои як ҷуфт аст. Дар ҳақиқат, менюи ғизои дурусти он хеле васеътар ва шавқовартар аст - ва аз рӯи принсипҳои худ эҳтироми худро ба шумо эҳтиром менамояд, шумо албатта муқаррар карда метавонед ва қобилияти вазнини онро нигоҳ медоред.
PP ба сифати парҳез
Ғизои дуруст (PP), ба монанди парҳез барои талафоти вазнин - роҳи самаранок аст, ва шояд танҳо яке, ки имкон медиҳад, ки на танҳо ба таназзули тиллоӣ, балки барои он, ки онро солҳои зиёд нигоҳ дорад.
Принсипҳои асосии ғизоии дуруст барои талафоти вазнин чунинанд:
- шакар - хориҷ карда шудааст;
- ҳама чизи ширинро, ғайр аз мева - истисно;
- ягон равған, хӯрокҳои пухта - мо берун аз он истироҳат мекунем;
- ҳама орд, ба истиснои нон барои ғалладонагӣ;
- хӯрокворӣ 3 соат пеш аз хоб таъмин карда шудааст;
- дар ҳамон вақт бихӯред;
- ба нӯшидани нӯшокии спиртӣ истифода набаред;
- Субҳро мо сахт ғизо медиҳем, ва баъд аз таъом хӯрдем, мо сабзавот ва хӯроки камшуморро дӯст медорем;
- фаромӯш накунед, ки дар як рӯз 6-8 айнак об нӯшед, беҳтарин ҳама - пеш аз хӯрок;
- мо маҳсулоти тамоку, шӯр ва маҳсулоти нимтайёрро рад мекунем;
- Дар хотир доред, ки ҳар як порчаи иловагии ба даҳони фиристодашуда метавонад раванди аз даст додани вазнро пешгирӣ кунад.
Дар амал, он рӯй медиҳад, ки ҳатто бе ин, он хеле осон аст, вале вазни дар 1 кг дар як ҳафта коҳиш меёбад.
Менюи менюи PP
Нақшаи генералӣ оид ба парҳези рӯзона дар асоси ғизои дуруст баррасӣ кунед. Кӯшиш кунед, ки хӯрокхӯрӣ ва гуногунҷабҳа бихӯред - ин ҳама махфӣ аст.
- Наҳорӣ - палид ё 2 тухм (дар ҳама гуна шакл) + чой бе шакар.
- Шароити дуюм - ҳама гуна меваҳо.
- Хӯроки шӯрбо пастсифат бо ғизои ғалладона хизмат мекунад.
- Snack - як пиёла йогурт 1%.
- Рӯзи дигар - гӯшт / парранда / моҳӣ / баҳрӣ + либос сабзавот.
Дар асоси парҳези солим , шумо метавонед дар рӯзҳои хӯрокхӯрӣ дурустро тақсим карда, хӯрокҳои зарарнокро бо ғизоҳои бесаросон, ғизоҳои ѓизоӣ ва кам кардани вазни бавосита, бе дарди гуруснагӣ бардоред.