Ҳама медонад, ки баданамон аз сафедаҳо сохта шудааст. Раванди сохтмонии он, инчунин равандҳои мураккаб, ҳар як сония мегузарад, ки ин ба мо низ зарур аст, ки масолеҳи сохтмонӣ - протеин. Вале мо низ бояд ба худ протеин фармоиш диҳем - аз аммий аминокислотаҳо. Ин аст, ки аминокислотањои аминокислотањо - ин ќисми људонашавандаи маводњои сохтмонии организми мо, протеин мебошад.
Окситҳои аминокислотаҳо ва изофанависанд, инчунин шароити ивазшаванда доранд. Организми мо метавонад мустақилона аминокислотаҳои аминокислотаҳоро истеҳсол кунад, ки синтези аминокислотаҳои амудии изофӣ аз дигар оксидҳои аминокислотаҳо ба даст оварда шудаанд. Мавқеи ивазшаванда - ин оксидҳои аминокислотаи аминокислотаи аминокислотаи аминокислотаи аминокислотаи аминокислотаҳо мебошанд, ки бояд бо ғизо оварда шаванд, ва дар айни замон, метавонанд ва дар ҳаҷми нокифоягии онҳо натавонанд. Тавре, ки оксидҳои аминокислотаи аминокислотаҳо мо бояд ғизои худро нигоҳ дорем. Ин аст, ки чаро мо ба оксидҳои аминокислотаи аминокислотаҳо назар андозем.
Сарчашмаи аминокислотаҳои асосии амудӣ бояд ғизои сафедаи ҳайвонот ва растаниҳо бошад. Витамин, сафедаҳои сабзавотро бадтар мекунанд ва маҷмӯи пурраи оксидҳои аминокислотаҳо надоранд. Аз ин рӯ, он беҳтар аст, ки онҳоро бо сафедаҳои ҳайвон:
- зироатҳои ғалладона, биринҷ, биринҷ, марворид;
- peas, chickpeas, mercapolis ;
- силос ва лӯбиё;
- чормащз;
- занбурўѓњо.
Асосҳои аминокислотаҳо дар гӯшт ва маҳсулоти ширӣ:
- гов ва буз;
- панир, косибӣ, панир;
- сметана, кефир, шир, помидор fermented;
- бод, гов, хук, ва махсусан, ҷигар;
- тухм.
Ҳамчунин, маҷмааи аминокислотаҳои аминокислотаи амудӣ дар баландиҳои равған: овезон ва кабуд пайдо мешавад.
Аҳамият диҳед
Наќши аминокислотањои аминокислотањо дар фаъолияти физикаи мо ќобили ќабул нестанд. Намудҳои барои ҳамаи равандҳо, аз инкишофи ҷисм, ба фаъолияти танзимии системаҳо ва органҳо заруранд. Аминоҳои аминокислотаҳо ва иштирокчиён дар синтезҳо ва катаболизмҳо, синтези ҳомонҳо, ҳуҷайраҳои хунро ҳосил мекунанд. Барои фаҳмиши беҳтар:
- lysine ва tryptophan барои рушд масъуланд;
- metabolism of methionine, metabolism fat;
- leucine and isoleucine - функсияи thyroid, системаи эндокринӣ;
- phenylalanine як аммиали аминокислотаи аминокислотаи заҳролуд аст, зироатҳоро беҳтар мекунад, дарки ҳисси равониро фаъол мекунад, истеҳсолот hormones;
- arginine фаъолии эмгузарро фаъол мекунад, бар зидди варидҳо ҳифз мекунад;
- asparagine аммиакро аз байн мебарад, бо ҳисси ҳезум;
- glycine барои истеҳсоли гермонҳо, ки фаъолияти эмотсиониро танзим мекунад;
- Орнитин тандурустии тиллоро таъмин мекунад, табобатро ҷаббида медиҳад, системаи асабро ором мекунад;
- Alanine дар синтези гермонҳо, метаболисозии шакар ҷалб карда шудааст, системаи муосир ва асабро тақвият медиҳад.
Ва шумо метавонед қариб ки бетаъхир идома диҳед ...
Кислотаи амино дар иловаҳои иловагӣ
Тавре ки аксуламали аминокислотаи аминокислотаҳо, норасоии онҳо метавонанд бо иловаи озуқаворӣ ҷуброн карда шаванд, инчунин миқдори зиёди гӯшт, моҳӣ ва ширро истеъмол мекунанд. Шарти зарурӣ:
- тозосин;
- шифобахш
Илова бар ин, қабули оксидҳои аминокисса ба варзишгарон, ҷузвдон ва ҳамаи онҳое, ки дар соҳаи омӯзиш бисёр сарф мекунанд, нишон дода мешаванд. Одатан, варзишгарон илова ба се асосиро истифода мебаранд
Махсусияти ин се аминокислотањои аминокислотањо дар соњањои људогона мебошанд. Ин BCAA аст , ки синтези сафедаҳоро ба 42% медиҳад, инчунин захираи энергияи мушакҳоро зиёд мекунад.
Самаранокии ассимилятсия
На танҳо ҳаҷми аминокислотаҳои аминокислотаҳо дар нақша, балки усули хеле тайёрӣ мебошанд. Тритуратсия, дренажӣ, дандонияро тақвият бахшидан ба протеини пропагандаро афзоиш медиҳад ва раванди паҳн кардани оксигенҳои аминокислотаҳоро аз сафедаҳо тақвият медиҳад. Ва табобати гармидиҳӣ зиёда аз 100 адад ин раванд коҳиш меёбад.