Ба ибораи «сӯзишворӣ ва тазриқи фарбеҳӣ» занҳо ба таври мӯътадил ба занон амал мекунанд: тасвири хушбахтие, ки дар пеши чашмони шумо фавран пайдо мешавад, шумо ҳеҷ чизеро напазиред, танҳо як чизро дороед, аз ӯҳдаи шумо, зуд, самаранок ва бе ягон кӯшиш! Албатта, ин идеяҳо аз ҳақиқат дуранд.
Мушакҳои равғанҳо чӣ тавр кор мекунанд?
Бузурӣ фарбеҳ аст, ки консепсияе, ки моро аз варзиш боз кард. Ин варзишгарон, бо мақсади пошидани қабати равған ва мушакҳои атрофи онҳо нишон дода шудаанд, ба тазриқи фарбеҳии махсуси сӯзишворӣ, ки аз ҷониби духтур ё варзишгар ба даст оварда мешаванд, мебошад.
Чунин равғанҳои фарбеҳро метоболизмро ба маҳдудият ва интиқоли чарб ба энергия, ки варзишгарон ба осонӣ харҷ мекунанд, дар соатҳои заҳмат сарф мекунанд. Дар робита бо истеъмоли ин энергия ва афзоиши метоболизм, талафоти фарбоӣ рух медиҳад. Аммо, чунон ки осон аст, ки ин хабари мӯъҷизавӣ хеле хатарнок аст, агар энергияе, ки дар давоми тақсимоти равған пӯшида мешавад, харҷ накунанд, клюкаро тарк накунед ва дар либос пӯшед.
Оё ман бояд барои толори варзишгарон, ки барои варзишгарон равғананд? Албатта, он ба маблағи он аст, зеро он барои тамоми организм дар маҷмӯъ хеле зараровар аст. Ва таъсироти тарафҳо ба монанди шириниҳои шадид ва некӯаҳволии бесифат ба шумо писанд аст.
Бо вуҷуди ин, гурӯҳи дигар - номҳои фарбеҳро фарбеҳ меноманд. Ин аз ду навъи маҳсулот иборат аст: баъзеҳо дорои калорияи ками кам ҳастанд, бинобар ин, ҷисми энергияро бештар аз онҳо аз онҳо мегиранд. Гурӯҳи дигар аз маҳсулоте иборат аст, ки метоболизмро суръат бахшанд ва кӯмак намекунанд, ки фарбеҳро фаромӯш накунанд ва боғҳои кӯҳнаро барои ҳаёт истифода баранд. Оё ин равғанҳои фарбеҳ зарароваранд? Албатта не! Баръакс, онҳо хеле муфиданд ва агар шумо менюи худро офаред, шумо зуд ба таври мусбӣ пайравӣ мекунед!
Сабзавот-равғанҳои фарбеҳ
Беҳтарин равғанҳои хушсифат дар хона дастрас аст, албатта, сабзавот. Онҳо бояд ҳадди имкон ва бештар истеъмол шаванд, зеро онҳо барои сихатгирӣ муфид ва албатта кофист, ки вазни худро гум кунанд. Пас, беҳтарин равғанҳои фарбеҳ аз сабзавот:
- Карафс. Ин сабзавоти хушбӯй метоболисро комилан пароканда мекунад ва бо истифода аз ҳаррӯзаи худ дар ғизо дастнорасии вазнинро пеш мегирад.
- Карам аст равған фарбеҳро аз мазмуни хушнудтарин ва хушбахттарине, ки шумо метавонед ба осонӣ ҳар рӯз бихӯред. Сирри он аст, ки карам хеле кам-калория аст, вале дорои бисёр нахи, ки самаранок баданро фурӯшад. Илова ба карам сафед, карам, ранг ва брокколи низ муфид мебошанд.
- Courgettes ва zucchini. Ин сабзавот низ аз либоси худ ва ҳам барои истифодаи ҳаррӯза дар ғизо мувофиқат намекунад. Калорияи пастсифат кӯмак мекунад, ки ёрии беасосро дар талафоти вазнин бардорад.
Ин сабзавот исбот мешуданд. Бо вуҷуди ин, он аст, ки гуфтан мумкин аст, ки комилан ҳамаи сабзавотҳои ғайримусулмонӣ (яъне ҳама чизҳо, ба ғайр аз картошка, ҷуворимакка, нахӯд) барои ғизо ҳангоми хушккунӣ ва пешгирӣ кардани сӯхторҳо мусоидат мекунанд. Онҳо бояд барои либос интихоб шаванд.
Бо роҳи, қаламфури гарм ва ғаллаи кӯмак ба даст вазни, зеро онҳо фаъол ба суръатбахшии метоболизм. Онҳо бояд парҳез кунанд, агар шумо бичашонем.
Фанни Бернс-Мехҳо
Мева мева дар ҳамон принсип бо сабзавот амал мекунад - онҳо калорияи паст ва пароканда мебошанд
- Gratefruit is a burner oil, ки аз тарафи оммавии парҳезҳо дар асоси он маълум аст. Бешубҳа, метоболизм пароканда мекунад ва ба ҳар як озуқа осонтар мешавад. Ва агар шумо пеш аз ҳар як хӯроки нисфи хӯроки хӯрокхӯриро хӯрок хӯред, шумо метавонед вазнинии зудтарро аз даст диҳед! Бо роҳи дигар меваҳои ситрусӣ низ таъсири манфӣ доранд.
- Киви меваи дигар аст, ки ҳар рӯз хӯрок мехӯрад. Калорияҳои ҳадди аксар, ҳадди аксар фарбеҳ!
Зарур аст, ки танҳо ду механизмро истисно кунанд: ангур ва банан - онҳо калорияҳои баланд доранд ва барои талафоти он ҳеҷ ҳисси нест! Ҳамаи меваҳои дигар метавонанд бехатар шаванд.