Ҳангоми ҳомиладорӣ, сурудхонии маъруфи Pink ба бисёр миноҳои иловагӣ гирифтор шуд ва ҳамааш аз сабаби он ки худаш хӯрокро дӯст медошт. Мувофиқи он, вай танҳо бо ашёи дигар ва пиёлаҳо ғизо мехӯрд, ва махсусан ӯ мехост, ки шӯр ва туршро бихӯрад. Аммо баъд аз таваллуд шудан, вай 25 килограмм вазн дошт ва ӯро ба шакли зебо бармегардонад, акнун вай пойгоҳи тамоми дунёро бо тасвири бениҳоят зебо ва бениҳоят зебо нишон медиҳад.
Натиҷаи асосии ғолиби он аст, ки суруде, ки вай сигор мекашад, зудтар фаҳмид, ки вай ҳомиладор буд. Тавре ки шумо медонед, ин қадам ба маҷмӯи садақаҳои иловагӣ мусоидат мекунад, вале он ба суръати сурудхонӣ таъсир нарасонд. Албатта, шумо наметавонед ба корманди тренерӣ машғул шавед, ки шумо ба варзиш машғулед ва ба машқҳои комил барои шумо бароред. Аммо тавсияҳои асосӣ, ки ҳар як зан метавонад пайравӣ кунад.
Маслиҳатҳои варзишӣ
Дар лаҳзаи таваллуд, сурудхонӣ бо роҳҳои ҳаракат, ки ба таври лозимӣ ба давидан давида буд, оғоз шуд. Баъд аз якчанд дақиқа, Pink ба омӯзиши асосӣ тақвият дода шуд: як соат ӯ кортро ба кор бурд, сипас ба қудрати лоа гузашт, ки ӯ ҳам дар муддати як соат ба кор сар кард. Илова бар ин, дар якҷоягӣ бо роҳбари худ, сурудхонӣ дар кикбоксинг ва ҷомашӯӣ машғул буд. Омӯзиш 6 рӯз дар як ҳафта гузаронида шуд. Аммо ғайр аз ин, дар риштаи намоиши худ Pink низ амал ва кам кардани миноҳои иловагӣ.
Якчанд машқҳои машҳури суруд:
- Барои машқи аввал ба шумо либос лозим аст. Роҳҳо бояд ба толор гузошта шаванд ва диққати асосӣ бояд ба палмтар бошад, ҷисм бояд ба қабат баробар бошад. Баръакс, шумо бояд пойҳои худро баланд гардонед, то ки дар байни онҳо 45 дараҷа вуҷуд дошта бошад. Бо ҳар як пиёда 10 такрор кунед.
- Дар қабати поёнӣ ҷойгир кунед ва пойҳои худро дар чунин тарзи бархезед, ки онҳо ба ошёнаҳои васеъ мераванд. Пӯшед аз болои сари ва ба клавиатура пайваст кунед. Озмоиш аз болои сар ва поиншет пӯшида, ба пойҳо рехта, бо нафаскашӣ ба ҷои сарат бармегардад. Оё 10-15 такрори.
- Дар қабати лифофа, пойҳои худро баланд кунед, то ки байни онҳо ва ошёна тақрибан 45-50 дараҷа буд. Озмоиши он бояд аз резиши сақф аз ошёнаи даҳон ва аз он боло бардорад, то ки бадан ва яроқ ба пойҳо монанд бошад. Диққат диҳед, ки пойҳои шумо дар зонуҳо намезананд. Ин exercises 10-15 маротиба такрор кунед.
Илова бар ин, сурудхонӣ ба машқҳои ҷарроҳӣ машғул аст ва ӯ метавонад ба осонӣ ба рақиб нишинад.
Маслиҳатҳо барои ғизои дуруст
Баъд аз таваллуди кӯдак, шоҳкор пурра парҳези ӯро такрор кард ва чунин cheesecake дӯстдоште рад кард. Акнун менюи ҳаррӯзаи ӯ танҳо маҳсулоти фоиданок буд. Асосан, гулобӣ барои хӯрдани карам ва дигар сабзавот истифода мешуд, инчунин қуттиҳои мурғ ва моҳӣ.
Тақрибан менюи сурудхонии филми чунин ба назар мерасад:
- Баҳорӣ аз як қисми пӯлоди офариниш иборат аст, инчунин 1 тухм сахт судак шуд.
- Ҳангоми хӯрокхӯрӣ, Помид як порчаи сатик ва сабзавот сабзавот мехӯрд,
ки аз сабзавоти дӯстдоштаи худ, вале крахмал нест. Барои пур кардани хӯриш шумо бояд равғани зайтун ё фақат шарбати лимӯро талаб кунед. - Ҳангоми хӯрокхӯрӣ, шоҳкор як варақи хурди лӯбиёро мехӯрд, ки бояд барои як ҷуфт пухта ё пухта шавад.
- Гирифтед сурх бо меваи дӯстдоштаи ӯ. Умуман, парҳези ширин маҳсулоти растанӣ, ҳатто дар идҳо ӯ хӯрокҳои рост ва солимро тайёр мекунад, масалан, пелмени бо лӯбиё.
Singer Pink бо истифода аз якчанд парҳези изофӣ ё рӯзадорӣ тавсия намедиҳад, чунки дар натиҷаи бори вазнин бармегардад ва ин усули аз даст додани вазни саломатии шумо метавонад бад шавад. Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки аз даст вазни тадриҷан, вале дуруст. Ҳамин тариқ, ҳамаи тавсияҳои дар боло овардашуда, сурудхонӣ 25 кг дар як сол аз даст додаанд, вале бо боварии комил гуфта метавонем, ки натиҷаи он ба маблағи он аст.