Девори Мишел Montignac ба туфайли омӯзиши сершумор рӯбарӯ шуд. Вай гурусна нест ва дар хӯрдани ғизои солим асос меёбад. Олимон ду марҳилаи талафоти вазниро пешниҳод мекунад, ки аввалин шуда барои бартараф намудани вазни зиёдатӣ ва дуюм - барои ислоҳ кардани натиҷа равона шудааст. Муҳим аст, ки ин усули аз даст додани вазни қариб ҳама чиз, зеро ҳеҷ гуна ихтилоф вуҷуд надорад. Мавҷудияти параметрҳои Montignac ин истифодаи хӯроки барои парҳез бо нишондиҳандаи глелемикӣ ба назар гирифта шудааст. Тавсия дода мешавад, ки афзалиятро ба маҳсулоте,
Меню дар давоми ҳафтаи хӯроки Montignac
Бисёри одамон ин усули аз даст додани вазни бениҳоят сахтро маҳдуд намекунанд, ва дар як рӯз ҳар рӯз шумо метавонед истироҳат кунед ва чизеро, ки дӯст медоред, бихӯред.
Хӯриш . Ғизои ҳатмӣ, ки мақсади он гадудани гадохост. Барои ин, афшураи ё меваи, бояд дар бораи холӣ будани меъда хӯрок барои ним соат пеш аз хӯрдани беҳтарин мувофиқ бошад.
Менюи тахминии шарҳи бензини Montignac:
- Буд бо равған, 1 tbsp. афшура ва қаҳва бе шакар.
- Тухмро хошок бо ғуд ва ҳасиб, ва қаҳва бе шакар.
- Қисмати пӯсти бо равған, афшура, шир ва қаҳва бо шир паст ва бе шакар.
Хӯрок . Барои ин хӯрок, беҳтар аст интихоби сабзавот , ки метавонад бо протеини сафеда метавонад такмил дода шавад ва беҳтар аст, агар он моҳӣ бошад. Бекор кардани хӯрокҳое, ки крахмал доранд. Куконро барои як ҷуфти хуб пухтан, пухтан ё тобистон.
Намунаи менюи барои хӯрокхӯрӣ
- Бари пухта, хӯриш сабзавот ва як шиша шароб.
- Гӯшти судак бо лӯбиё, хӯриш, хӯрокхорӣ аз моҳӣ ва чой.
- Дар равған помидор, хӯриш сабзавот ва чой.
Рӯзи дигар . Ин хӯроки бояд осонтар бошад, зеро он аз баромадан ба бадан ба маблағи зиёд нест.
Менюи намунавӣ барои параметрҳои Michel Montignac:
- Қисми шӯрбо сабзавот, хӯриш, помидор ғизо ва панирҳои косибӣ паст аст.
- Omelette ва хӯриш сабзавот сабз.
- Хизмат кардани насаб ва равғани сабзавот.
Озмоишҳо . Барои шикастани гуруснагӣ аз хӯроки нисфирӯзӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки нисфирӯзӣ иҷозат дода мешавад, ки якчанд меваи ғайриқонунӣ бихӯрад, аз хоке, чормағз ё якчанд дона панир.
Дар марҳалаи дуввум, он метавонад камаш як умр зиндагӣ кунад, аммо он ба ғизои дуруст асос меёбад. Баъзан, шумо метавонед ба худ иҷозат диҳед, ки майл ва карбогидратҳо омехта, вале дар айни замон сабзавоти тару тоза дар парҳез бояд ҳамеша доимо ҳузур дошта бошад. Агар шумо хоҳед, ки натиҷаҳои худро наҷот диҳед, пас аз қаннодӣ, молҳои нонпазӣ ва дигар маҳсулоти зараровар бояд то абад фаромӯш карда шаванд.