Савол: "Миқдори ҷисмҳо чӣ гунаанд?" ҳоло хеле муҳим аст, алалхусус дар асоси фарбеҳии аксарияти аҳолӣ ва хоҳиши бисёре аз намуди намунавӣ. Бо вуҷуди ин, хеле ками одамон медонанд, ки ин таркибҳои бадан ва бадан дар бадан мустақиман ба ҳаёт таъсир мерасонанд.
Олимон аз Коллеҷи Империяи Лондон (Британияи Кабир), якҷоя бо Донишкадаи Олмонии Олмон муносибати байни хатари марги бармаҳал ва ҳиссаи таносуби ҷисми онҳоро тафтиш карда буданд. Баъди тамошо кардани даҳҳо ҳазор Аврупо, мутахассисон ба хулосае омаданд, ки васеътарини бистарӣ, эҳтимол аст, ки фавран фавтида мемонад. Илова бар ин, таносуби ҷисми инсон бояд чунин бошад, ки байни ҳаҷми hips ва давраҳои сутун фарқ надорад. Ин маънои онро дорад, ки пасандозҳои фарбеҳ бояд дар тамоми бадан тақсим карда шаванд. Масалан, шахсе метавонад аз фарбењї дар маънои анъанавї азоб кашад, аммо таносуби бадани бадани ў дар саломатї ба саломатї зарар мерасонад.
Боби беҳтарин дар бадани инсон бояд чӣ бошад?
Ҷавоб оддӣ аст: таносуби дурусти ҷисмонӣ бояд дар робита бо сохти конститутсионӣ, синну сол ва инкишофи шахс бошад. Гарчанде ки ин маънои онро надорад, ки шумо бояд танҳо барои 90-60-90 кӯшиш ба харҷ диҳед, ки ба таносуби ҷисми занона сеҳру ҷаззат бошад.
Чӣ тавр андозаи баданро чен кунед?
Якчанд роҳҳо вуҷуд доранд, ки дар он шумо метавонед андозаи баданро чен кунед. Яке аз соддатарин - girth қатра бояд 2/3 аз ҳаҷми сандуқ ё лоғар бошад. Ин меъёрҳои тақрибии тахассусии ҷисми занро метавон ҳамчун асосҳои барои нақшаҳои нақшавӣ пас аз парҳезӣ ва машқҳо истифода бурд. Посух: Бояд гуфт, ки дар ин маврид як нафаре, ки дар Русия зиндагӣ мекунад, дар ин маврид аст. гардан Агар ин нишондиҳанда арзиши 0.54-0.62% нишон дода шавад, пас мо ба таври назарраси ҷисми занона даст меёбем.
Инчунин, дар муқоиса бо формулаи исботшудаи Брук ҳисобкардаҳои беҳтарин дар ҷисми духтар ба ҳисоб гирифта мешаванд. Агар афзоиш ба 165 см баробар бошад, пас вазни он ҳамчун "афзоиш дар см - 100" ба ҳисоб меравад; агар афзоиши он дар 166-175 см бошад, пас формулаи "cm cm - 105"; агар болотар аз 176 см, вазни миёнарав = баланд бошад - 110.
Дар ин ҳолат, мо бояд ба инобат гирем, ки навъҳои тухмии ҷисмонӣ ба назар гирифта шудаанд. Вобаста аз келет, фарқи байни навъҳои лампаҳои бензол (антенна), меъёрокостик (меъёростиник) ва васеъ-устухон (гиперсентин) фарқ мекунанд. Фоизи ҷисми инсон бо навъи якум бо даври даставӣ камтар аз 16 см, навъи дуюм аз 16,5 то 18 см ва сеюм - беш аз 18 см. Таносуби ҷисми инсонии инсонӣ бо антигени сақф бо ҳаҷми дастии камтар аз 17 см, нормуханок - аз 17 , 5 то 20 см ва гиперсиникӣ - зиёда аз 20 см.
Пас аз муайян намудани таркиби он, зарур аст, ки баъди ба ҳисоб гирифтани вазни рӯи формулаи бром ба даст оварда шавад. Дар намуди якумаи физикӣ аз натиҷаи он бояд 10%, дар намуди сеюм - барои илова кардани он зарур бошад. Натиҷаҳо барои эҳтиёҷоти норасоии норасоии масолеҳ набояд танзим карда шаванд.
Чунин ҳисобкунӣ ба таври ҷиддӣ муайян карда мешавад, ки оё шумо ба даст овардани вазни зиёдатӣ ё не. Дар маҷмӯъ, бояд фаҳмид, ки таносуби ҷисми шахсӣ ба таври ҷудогона гузошта шудааст ва онҳо наметавонанд тағйироти асосӣ дошта бошанд: hips васеи зич наметавонад, мисли як фарқияти васеъ. Саттҳо умуман имкон доранд, ки табиатан афзоиш пайдо кунанд. Бо вуҷуди ин, таносуби ҷисми зан ё мард метавонад ба ҳолати ҳамоҳангсозӣ, азхудкунии пасандозҳои зиёдатӣ бо ёрии фитнес, ғизои мутавозин ва тарзи ҳаёти фаъолона мутобиқ карда шавад.
Барои ба организм додани шакли зарурӣ, машқҳои ҷисмонӣ бояд 3 бор дар як ҳафта иҷро карда шаванд. Мутахассисон
Фитнес - яке аз роҳҳои аз ҳама самараноки эҷоди меъёрҳои беҳтарин дар ҷисми духтар ё ҷавон, зеро шумо метавонед, ки машқҳоеро, ки барои ҳар як намуди сохтмон ва навъи шакл мувофиқанд, интихоб кунед, ному насаби номҳои зеринро интихоб кунед: A, H, T ва X.