Бисёри одамон фикр мекунанд, ки пойҳои ҳамвор ин гуна бемории осон аст, ки танҳо боиси осебпазирии хурд дар интихоби пойафзол мегардад. Дар асл, оқибатҳои ин пойгоҳи пиёда аз ночиз дур нест ва қобилияти таҳлили маҷмӯи бемориҳоро дорад. Илова бар ин, пойҳои ҳамвор барои пешгирӣ кардан аз ҷои кор осонтар аст. Агар касе дар оила пои росте дошта бошад, зарур аст, ки чораҳо андешида шаванд, то ин ки беморӣ дар кӯдакон инкишоф наёбад.
Чораҳои пешгирии оддии пешакӣ
Ҳар гуна беморӣ, махсусан кӯдакиҳо, барои пешгирии бемориҳо хеле осон аст. Бо пойҳои ҳамвор, чизҳо ҳамон яканд. Қоидаҳои оддии кӯдакон ва калонсолон мавҷуданд, ки ба шумо имконият медиҳанд, ки пойҳои худро солим нигоҳ доранд ва ҳеҷ гоҳ набояд ба машқҳо бо flatfoot машғул шаванд. Пас, рӯйхати чораҳои оддӣ:
- Айнакҳо аз критерияҳои ройгон, на зебоӣ. Бисёр ва пошнаи баландтар аз 6 см, ва пурра ба ҳам мепайвандад, ба монанди либосҳо. Ҳатто агар шумо ин намуди пойафзолҳоро ба даст овардед, ба онҳо плазаҳои махсуси сиёҳ илова кунед, ки дар дорухонаҳо ва мағозаҳои ортопедӣ харидорӣ карда мешаванд. Бо вуҷуди ин, беҳтарин, пойафзоли нороҳат танҳо якчанд маротиба дар як моҳ барои якчанд соат истифода бурда мешавад.
- Интихоби пойафзол дар мағоза, на танҳо барои амалисозии модели худ, балки барои эҳсосоти худ диққат диҳед: ҳаҷм бояд қатъии шумо, на бештар ва на камтар аз он, пойафзол равад. Дар ин ҳолат эҳтимолияти эҳсосоти слайд ё мураккаб вуҷуд надорад.
- Беҳтарин машқҳо барои пешгирии қабати тиреза, дар намуди гуногуни, хокҳои табиӣ ва дар хона бо истифода аз пояҳои махсуси маснуоти мунтазам, ба таври мунтазам ҳаракат мекунанд. Ҳатто агар шумо онро дар ванна ҷойгир кунед ва дар он истодагарӣ кунед, вақти нисбатан каме дар вақти шустушӯй ва дигар гигиенӣ, он ҳанӯз ҳам истифода хоҳад шуд.
- Пас аз як рӯзи душвор, вақте ки шумо дар пойҳои худ ҳис мекунед, боварӣ ҳосил кунед, ки бо намак нӯшед ва пойҳои худро ҳамвор кунед, маслиҳат кунед. Ин на он қадар хуб аст, ки аз як яхбандии пиёда ё равған истифода баред.
- Дар хона, баргаштан, ё папажҳои ортопедӣ бо платформаи хурд.
Чунин чорањои оддї ба шумо ёрї медињанд, ки худро аз муолиљаи тараќќиёт дур кунанд , ва бо роњи илова кардани машќњо барои пешгирї, пурра њифз карда шаванд.
Мушкилоти машқҳо барои пешгирӣ кардани пояҳои ҳамвор
Баръакс ба эътиқоди маъмулӣ, ки пойҳои ҳамвор аллакай дар кӯдакӣ пайдо шудаанд, чунин беморӣ дар қариб ҳама синну сол, хусусан, агар шумо истода истода бошед. Ошное, ки зебои зебо дорад, аммо пойафзоли бароҳат на он қадар таъсир мерасонад, ки пойҳои марг фавтидааст.
Чунин маҷмӯи машқҳо барои пешгирӣ ва табобати пойҳои ҳамвор бояд ҳар рӯз ё ҳар рӯзи дигар амалӣ карда шаванд. Он вақт каме вақт мегузарад:
- Муносибати, пойҳо якҷоя, рост бармегардад, дастгирӣ ба даст. Нишондиҳандаҳо, 5 то ба поён биравед. 10 маротиба такрор кунед.
- Дар болои курси нишаст, пойҳои худро аз ошёнаи бо ашёҳои хурд, 10 бор бо ҳар пои.
- Дар болои кафедра ҷойгир кунед, пойҳои худро васеъ паҳн кунед, ба пои худ печед ва ангуштони худро бедор кунед, пас пои худро ба шумо наздиктар кунед, пас онро аз худ дур кунед. 10 маротиба такрор кунед.
- Дар як кафедра, пойҳои якҷоя, пойҳои якҷоя нишастан. Зиндагии худро ба тарафҳо пӯшед, пошнаи пошнаро аз қабат пӯшед ва сипас лавҳаҳои пӯшед. 10 маротиба такрор кунед.
- Як дақиқа дар атрофи ҳуҷра дар масофа, як дақиқа - дар поя, як дақиқа - дар дохили пои ва як дақиқа - дар берун.
Ҳатто чунин машқҳои осон барои ислоҳкунӣ ва пешгирӣ кардани сӯзанакҳо ба шумо кӯмак мерасонанд, ки пойафзоли худро солим нигоҳ доранд. Онҳо дар охири рӯз анҷом дода мешаванд - онҳо ҳама ба таври комил истироҳат мекунанд.