Дести Пьер Дюран барои талафоти вазн дар Фаронса пайдо шуд ва зуд тамоми ҷаҳонро ғалаба кард, худро дар бисёр кишварҳо мухлис табдил дод. Баръакси бисёр парҳезҳои дигари хориҷӣ, он барои истифодаи маҳсулоти ғайриоддӣ ниёз надорад, аз ин рӯ, барои мардуми гуногун дастрас аст.
Мафҳуми парҳези дукан
Ин парҳез бисёре аз мусоҳибаҳои мусбат дорад, ки ин имкон медиҳад, ки муддати тӯлонӣ ба пинҳон кардани он монеа нашавад. Бо вуҷуди он, ки бо ягон парҳези дигар шумо пеш аз истифодаи он духтур муроҷиат намоед.
Ғизои Дукан як парҳези пасти карбогидрат аст ва дараҷаи асосии он барои хӯрокҳои сафеда истифода мешавад. Ин аст, ки чаро чунин парҳез ба варзишгарон комилан мувофиқ аст, зеро он сафедаест, ки ба афзоиши миқдори мушакҳо ва талафоти равған мусоидат мекунанд. Бо вуҷуди ин, ҳамеша хатари обхезӣ мебошад, ки мумкин аст аз истеъмоли мунтазами моеъ - аз ҳадди ақал 2 литр дар як рӯз маҳрум карда шавад.
Хусусияти асосии он, ки хӯроки хавфноки Дукан чӣ қадар аст, аз ҳад зиёд аз маҳсулоти сафедаи сафеда аст, ки аз ҷониби ҳар як организм гузаронида намешавад. Агар шумо медонед, ки шумо мушкилоти гурда доред, ин парҳези шумо барои шумо муқобилият мекунад. Новобаста аз он, ки аз чор марҳилаҳои парҳез танҳо ду нафар пур аз ғизои сафеда ҳастанд, ин метавонад барои организм хатарнок бошад. Агар шумо боварӣ надоред, ки оё гурдаҳо одатан кор мекунанд, беҳтар ва ё тафтиш мекунанд, ё парҳези дигарро интихоб кунед.
Ғизои дукон: марҳилаи "ҳамла"
Пеш аз он ки шумо ба парҳез равед, шумо бояд донед, ки вазни дурусти худро бидонед ва кадом рақами мушаххасеро, ки шумо мехоҳед вазн кунед. Вобаста аз он, ки шумо вазни зиёдатӣ бардоштед, шумо метавонед давомнокии ин марҳаро ҳисоб кунед. Чун қоида, таносуби:
- камтар аз 10 минои иловагӣ - 3 рӯз;
- аз 10 то 20 кг - 5 рӯз;
- аз 20 то 30 кг - 7 рӯз;
- зиёда аз 30 кг - 10 рӯз.
Дар ин давра, ба хӯрдани хӯрок, ки дар таркиби баланди сафедаи формула фарқ дорад, иҷозат дода мешавад. Маҳсулот тавсия дода мешавад:
- моҳӣ ва баҳрӣ;
- ҳанут, хардал, сирко, илтиҳоҳо;
- ҷигар мурғ ё гов;
- Йоги табиӣ;
- Туркия ва мурғи бе пӯст;
- шарбати лимӯ;
- пиёз ва сирпиёз;
- ивазкунандаи шакар.
Мувофиқи қонуни мамнӯият: тарбуз, пӯлод, сармо, гиёҳ, гӯшти гов, гиёҳ, геза ва шакар. Шумо метавонед танҳо дар қабати frying хушк fry fry. Намак бояд дар парҳезӣ кам карда шавад.
Панҷиш накунед, агар шумо даҳони хушк ё нафаскашии бад дошта бошед, барои ин муддат хеле маъмул аст. Кӯшиш кунед, ки гимнастикии сабукро дар субҳгоҳҳо гузаронед ва на камтар аз 30 дақиқа дар як рӯз ҳаракат кунед. Ба парҳези 2 парчами шир ё нахи илова кунед - ин қоидаҳои ҳатмӣ аст.
Ғизои дукас барои талафоти вазн: марҳилаи "Cruise"
То он даме, ки шумо вазнини дилхоҳро ба даст меоред, шумо дар асоси тавсияҳои ин марҳила хоҳед хӯрдед. Дар ин ҳолат, рӯзҳои хӯрдани дарахти Мавлуди Исо бо рӯзҳое, ки шумо хӯрокҳои сафеда ва сабзавот мехӯред, ҷудо мешаванд. Якчанд вариантҳои алтернативӣ мавҷуданд:
- 1 сафедаи сафеда, 1 рӯзи сафеда + ғизои сабзавот;
- 3 рӯзи сафеда, 3 рӯзи сафеда + ғизои сабзавот;
- 5 рӯз протеин, 5 рӯзи сафеда + ғизои сабзавот.
Шумо метавонед тасвири алтернативиро дар ирода тағйир диҳед, пас танҳо баъд аз давра пурра (яъне, шумо метавонед протеинро барои 3 рӯз истеъмол карда, фаврии 1 ё 5 рӯз бо ғизои растаниҳо) -ро тағйир диҳед.
Дар рӯзе, ки шумо метавонед ба парҳези ҳар ду чиз аз чунин рӯйхат илова кунед:
- 1 tsp. кокоҳои ғайриқонунӣ;
- 1 tbsp. Бештар кетер;
- 30 грамм панир камтар аз 6%;
- 1 tsp. 3-4% крем;
- 2 tbsp. Бештар резинӣ;
- 1 tbsp. Бештар крахмал;
- 3 tbsp. Бештар шароб;
- якчанд қатраҳои равғани растанӣ.
Дар бораи 2 tablespoons брен дар як рӯз фаромӯш накунед, ки барои нигоҳ доштани peristalsis солим муҳим аст. Дар он рӯзҳое, ки шумо бояд мехӯранд сафеда ба шумо лозим аст, ки парҳезро, ки дар марҳилаи якум оварда шудааст, истифода баред. Рӯзҳои протеин-сабзавот фарқ мекунанд,
Пирре Дучан барои ғизоии вазнин: Марҳилаи "Fastening"
Барои ҳар як вазн ба даст меояд, 10 рӯз аз ин марҳила (3 кг - 30 рӯз, ва ғ.) Вуҷуд дорад. Шумо мисли рӯзҳои маъмули марҳалаи дуюм хӯрок мехӯред, аммо ҳоло шумо метавонед як рӯзе ду маротиба иловаи нон дар як рӯз ва меваи хизмат кунед.
Ғизои Пьер Дюран барои талафоти вазнин: марҳилаи "Страбонӣ"
Он нигоҳдории вазн аст. Истеъмоли ғизои солим, якҷоягӣ бо сабзавотро дар бар гиред!