Калимаи «инкишофи умумӣ» барои синну соли мактабӣ натанҳо ночиз аст. Агар имрӯз мо қобилияти омӯхтани вазнинро доштем, ки мо баъзан пешгирӣ карда истодаем, ки мо маҷмӯаҳои машқҳои умумии рушд, ки аз ҷониби "хобҳои дӯстдоштаи" пешниҳод карда мешавад, боварӣ дорам, ҳар як сония бояд дар бораи Cindy Crawford дошта бошад.
Аммо вақти он расидааст, ки мавқеи ҳаётии худро тафтиш кунед ва ҳоло мо мустақилона барои тамоми бадан, машқҳо, гармкунӣ ва гарм кардани машқҳои ҷудогона, ғайриоддӣ ва бесамар пайдо карда наметавонем. Мо кӯшиш менамоем, ки маҷмааи мактабии машқҳои умумии рушдро ба даст орем, то дар бораи "заҳмати" тарроҳии замонавӣ ва тарзи либоспӯшӣ сӯҳбат кунем.
Аммо, пеш аз ҳама, биёед якҷоя фикр кунем, ки чӣ тавр тамоми бадан кор мекунад ва аз ин раванд хушнуд мешавад.
Маҷмӯи беҳтарин дар маҷмӯъ - рақс ва гимнастика
Диққат яке аз чанд намуди фитнес аст, ки дар ҳақиқат баданро ба таври комил инкишоф медиҳад. Агар мафҳуми комплексии маҷмӯии машқҳо ба шумо маъқул набошад, аз шумо тамоман дур нашавед, ки ба инкишоф додани ҳамаи гурӯҳҳои мушакҳо бо роҳи дохил шудан ба ягон курсии рақсӣ тамаркуз кунед.
Интихоби дигар ин машқҳои субҳ аст. Ин хуб аст, ки вақт барои ҳама дастрас аст. Илова бар ин, пардохти қарз ҳамчун маҷмӯи машқҳои умумии рушд бо таҷҳизоти гуногун, аз қабили қадами имло, як гамбуск, як гул гимнастикӣ, тандурустӣ ва ғайра дода мешавад.
Таҷҳизот
Мо инчунин ба шумо имконият медиҳем, ки маҷмӯи машқҳои умумии рушдро бо мавзӯъҳо, аз ҷумла, бо дастаи фитнес пешниҳод кунед.
- Мо ба дастгоҳи резинӣ дар дасти мо, пои чап дар пеши, рости пушти, зонуҳои нисфи пӯшида. Нишондиҳандаҳо бо паҳн, дар фишори дастгоҳ ба дастони дастӣ - 10 бор дар як тараф.
- Мо машқҳоро душвор мешуморем: мо қадам мезанем, бо зону бо зону дучор мешавем ва дастро бо гурӯҳҳои резинӣ баланд мекунем, ба сатҳи сарлавҳа.
- FE - пойҳои якҷоя, силоҳҳои боло болои сари. Мо ба тарафе ҳамла мекунем, ки бо пошхӯрӣ, дастҳо дар сатҳи сандуқҳо истодааст.
- Мо ба паноҳгоҳи васеъ, пои росте дар пеши, чапи дар паҳлӯҳои паҳншавӣ, ки силоҳро дар пеши мо нигоҳ медорем. Аз мавқеи дастонкушо, дасти худро дар назди шумо рост кунед ва ба IP бармегардед. Мо ҳар як тараф 10 маротиба иҷро мекунем.
- IP - сутуни паст, ҷаримаи рост дар кунҷҳои рост, дар ошёнаи боқимонда, бо дасти чапи чапи рост, дар тарафи рост. Мо баланд шудем, аз зону заданро аз ҷояш кашида мегирифтем. Мо ҳар ду ҷонибро иҷро мекунем.
- Мо дар почтаи яктарафа бо пойҳои паҳншуда мемонем. Камбоҷа мо дар пуштагии китфҳо пора карда, дар зери печишҳо кор мекунем. Роҳҳои худро бодиққат пахш кунед ва ба паҳлӯҳои паҳншавӣ пайваст шавед ва аз ин рӯ, мо ғафсем. Мо 15 маротиба кор мекунем.
- Мо дар ошёна нишаста истодаем, пойҳои мо лабханд мезананд, мо бо дастгоҳе, ки ба пойҳои паҳншавӣ ишора мекунанд, дар дасти дастҳои дастӣ қарор медиҳем. Роҳҳои худро бодиққат кунед, бо ҷисм рӯй гардонед ва дасти худро ба тарафҳо боло кунед.
- PI - ҳамон тавре, ки ҷисм ба пойҳо мерезад, ва дасти бозгашт. Мо вазъиятро ислоҳ карда, ба IP бармегардем.