Биёед, бо он, ки баъд аз омӯзиш дар он аст, ҳарчанд зарур аст, аммо вобаста ба ҳадафҳои варзишӣ, дар вақти гуногун ва дар ҳаҷми мухталиф. Мо кӯшиш мекунем, ки ба таври муфассал ба саволҳои ҷовидонае, ки баъд аз омӯхтани хӯрок мехӯрдем, ҷавоб диҳем.
Вазни ғизоӣ
Агар шумо бо варзишгари энергетикӣ машғул бошед ва дар марҳалаи оммавӣ омехта бошед, шумо бояд баъд аз омӯзиши бевосита бихӯред. Баъди синфҳо дар ним соат шумо равзанаи карбогидрат-сафеда доштаед, ки дар ин вақт ва бояд хӯред.
Карбогидратҳо дар байни донишҷӯён маъқул нестанд, аз ин рӯ бисёр вақт имконияти шунидани саволеро, ки пас аз тренингҳо барои карбогидратҳо лозим аст, шунида метавонанд. Карбогидратҳо барои мо фавран пас аз дарсҳо зуд иваз кардани қувваи барқ заруранд. Агар ин кор карда нашавад, организм дар метаболишавии суръатбахш хоҳад буд, ки ба сӯзанакҳои мушак, ки ҳадафи шумо ногузир аст, оғоз меёбад. Намудҳои барои кӯмак ба барқарор кардани мушакҳои ғарқшуда заруранд ва барои сохтани бофтаҳои нави мушакҳо замин лозим аст. Пас, пас аз синфҳо шумо бояд як чизи протеин-карбогидрат бихӯред:
- косо;
- кефир бо чӯб;
- панирҳои косибӣ бо мавиз;
- тухм аз сафедпӯстон ва баъзе намуди меваҳо.
Зарари вазнин
Агар шумо вазни вазнин дошта бошед, ва шумо фарбеҳро ботил мекунед, ки шумо мехоҳед аз даст резед, метоболиси суръате, ки ба мушакҳои сӯхтагӣ тобовар аст, ба шумо таҳдид намекунад.
Дар 2 соат пас аз синфҳо шумо бояд ғизои сафедаи хӯрока - йогурт, йогурт, шир , панир, косибӣ, тухм, ryazhenka, ва ғ. Ҳамаи ин барои эҳтиёҷоти шумо беҳтарин аст - ғизо кардани мушакҳо ва ҳавасманд кардани маҳбусии ҳардуро, ки ба даст овардани вазни он кӯмак мерасонад.
Метавонам онро бихӯрам?
Албатта, шумо метавонед аз васвасаи нохуши ягон чиз ғафлат кунед ва вазни тезтарро гум кунед. Мо ҷавоб медиҳем, ки пас аз омӯзиши он барои нон гирифтан зарур аст. Агар шумо ба ҷараёни энергетикӣ ба бадан маҳдуд карда бошед, метаболизми шумо суст хоҳад буд ва дар ҳар як имконият қотилонро захира хоҳад кард. Ӯ аз гуруснагӣ метарсид, ин барои гуруснагӣ аз талафоти вазнин аст. Барои ба даст овардани вазни худ, шумо бояд танҳо ба хӯрокхӯрии ҷисмонӣ «хӯрок диҳед» лозим аст.