Эҳтимол, ҳар як зани дуюм мехоҳад, ки пас аз идҳо вазнинии зиёдтарро дур кунад. Агар шумо ба омори расмӣ боварӣ доред, мо миқдори миёнаи ҳафтаҳоро аз ду то панҷ килограмм вазн мебинем. Албатта, ин танҳо табиӣ аст, ки ҳар як хоҳиш ба истироҳат, истироҳат аз фишори зиёд ва аз ҳад зиёд ғизо бихӯрад. Ҳамаи ин хуб аст, аммо баъд аз якчанд ҳафта дар миқёс истода, мо аз зӯрозии нав гирифтем, аз рақамҳои ин таронаҳо!
Пас аз идҳо хӯрок чӣ бояд бошад?
Ба шумо лозим аст, ки ба ҳадди аққал шитобед, баъд аз ғизо ва ғизо дар бораи хӯрок хӯред, ва баъд аз идона идона ва чӣ гуна ба даст овардани вазни он , ба ғизои ботаҷриба таълим медиҳед. Онҳо маслиҳат намедиҳанд, ки ба гуруснагӣ дучор нашаванд, аммо бо парҳези дурусти машғулиятҳои фитнес машғул шаванд, сипас аз «қаҳрамонони» ҷашнҳои ҷудогона нестанд. Пас аз фарорасии ҷашни банақшагирӣ ҷисм танҳо зарур аст, зеро ӯ дар тӯли зиёфат хӯроки серғизо ва хеле баландсифати хӯрокворӣ гирифтааст.
Дар ин ҷо қоидаҳои асосӣ пас аз хӯроки идона ҳастанд:
- хӯрок пас аз идҳо бояд солим бошад, шумо бояд дар бораи равғани равған, майонез, маҳсулоти консерва, маринадҳо, маҳсулоти тамоку;
- барои тоза кардани самараноки об зарур аст, ки ба оби тозаи ошомиданӣ зарур аст, ки онро бо ҳаҷми ду литр дар як рӯз таъмин намояд;
- Мева ва сабзавотро бихӯред, нӯшокиҳои ширии ширро зиёдтар кунед. Кефир бо истифодаи пурраи ашёи сифр ва орди табиӣ истифода мешавад;
- ҳама қисмҳо бояд ҳадди аққал бояд бошанд, дар давоми 5-6 рӯз дар як шабонарӯз;
- Шириниҳо аз парҳез бояд инчунин тоза карда шаванд, аммо агар шумо бе ширин зиндагӣ кунед, асал бихӯред, маргарин, marmalade, меваи хушк ё меваи candied.
Кадом вазнро пас аз идҳо бо ёрии "тарбияи"?
Агар сустӣ, талафоти вазнини вазнин ба шумо мувофиқат накунад, шумо метавонед як усулеро истифода кунед, ки ғизои Ғарбро тавсия медиҳанд. Онҳо парҳези "шок" -ро пешниҳод мекунанд, ки шумо метавонед онро то ҳадди имкон то се килограмм дар як ҳафта партофед, ва бе мушкилӣ ва мушкилоти зиёд. Ҳолати ягона ин усул ин аст: пас аз идҳо пас аз тамом шудани мӯҳтаво бояд "ба нишаст"! Вақти бештареро, ки шумо гум мекунед, душвортар хоҳад буд, ки аз саршумори барзиёд раҳо шавад, зеро вақти он расидааст, ки дар ҷойҳои мушкиле қарор гирад.
Ғизои «Шок» барои онҳое, ки бо меъда, дил, системаҳои эндокринӣ, гурдаҳо, зарфҳои хунӣ мушкилот надоранд, мувофиқ нестанд. Он танҳо аз ҷониби шахсони солим истифода бурда мешавад. Ин система аз усулҳои дигар аз рӯи саводи он фарқ мекунад - он метавонад сенария ва баданро бадтар созад.
Менюи омодагӣ барои ҳар як рӯзи ҳафта чунин аст:
- Якшанбе: аз тару тоза аз як ҷуфт афлесун, ки се соат дар як шабонарӯз дар як шабонарӯз дар як шабонарӯз дар як шабонарӯз дар як шабонарӯз дар як шабонарӯз дар як шабонарӯз нишастааст,
- Сешанбе: нон напазед ва барфҳои беназири субҳ, нок, салат карам, кабуд ва помидор бо як буридаи нон бо пиёла дар нисф, йогурт барои ороиши миёнаи субҳ ва 80 грамм спагет бо як хӯриш дар шом.
- Чоршанбе: Кафир ва нон сиёҳ, субҳ, ду шиша барои хӯрокҳо, 200 грамм моҳӣ бо сабзавот барои хӯроки нисфирӯзӣ, коктейлҳои мева ва шир барои хӯрок, 70 грамм биринҷ ва 100 грамм сабзавот.
- Панҷшанбе: як себ, себ ва ширӣ дар субҳ, йогурт барои ғизо, 100 грамм карам бо 200 г сабзӣ ва лӯбиё барои хӯроки нисфирӯзӣ, сипас - себ ва барои хӯрок - 50 г макарон бо сабзавот ва панир.
- Ҷумъа: як шиша шир бо қаҳрамон барои хӯрок, нок барои хӯрок, 150 грамм хӯриш ва тухм бо як буридаи нон дар нисфи, йогурт барои миёна,
барои хӯрока - 50 грамм биринҷ, калмар судак, 150 грамм сабзӣ омехта, 40 грамм панир. - Шанбе : равғани сабзӣ, як шиша панир, як бистар дар субҳ, як cocktail меваи ширин ҳамчун хӯрок, помидор ва помидор дар нисфи, биринҷ бо занбурўѓњо (50 грамм) дар шом.
- Якшанбе: дар субҳ - чой гиёҳ ва афлесун, панир, косибӣ бе фарбеҳро дертар, шӯрбо сабзавот дар нимаи, биринҷ ва тухм судак дар шом.
Акнун шумо медонед, ки пас аз идҳо бо ёрии "шок" парҳез кунед. Ин на танҳо барои самаранокии он, балки барои он аст, ки барои гузоштани бунёдҳои барои ғизои дуруст истифода бурда шавад.