Бисёре аз занон, ки ҳомиладор ҳастанд, боварӣ доранд, ки ҳамаи онҳо барои кӯдак кор кардан мехоҳанд. Дар асл, ин тавр нест. Беҳтар аст, ки тарзи ҳаёти шумо ба роҳ монда шавад, бадан бештар барои таваллуд шудан омода мешавад, ба он осонтар мешавад. Ҷараёни мунтазам дар ҳавои тоза ва бозиҳои варзишӣ на танҳо барои пешгирӣ аз дард, қабз, таназзул ва дигар мушкилот, балки ҳамчунин тезтар бачадонҳоро афзоиш медиҳад, ки шуморо ба бемории зиёд гирифтор мекунад.
Оё занони ҳомиладор ба латта мераванд?
Yoga барои занони ҳомила яке аз намудҳои бештарини фаъолияти ҷисмонӣ мебошад. Баъд аз ҳама, агар варзишгар қувваи ҷисмониро аз худ дур кунад, онҳо онро харҷ мекунанд - пас ба занони ҳомила, баръакс, ба шумо осеб мерасонад ва эҳсоси энергетикиро ҳис мекунад. Илова бар ин, возеҳии мушакҳо афзоиш меёбад, яъне маънои онро надорад, ки шумо дар вақти расонидани зарар ба онҳо зарар нарасонед.
Илова бар ин, он хеле муҳим аст ва он аст, ки ҳавои ҳаво барои занони ҳомила ба нигоҳдорӣ ё ба даст овардани тавозуни эмотсионалӣ мусоидат мекунад. Ҳар кас медонад, ки дар вақти ҳомиладорӣ камтар аз стресс - саломатии кӯдак ва тағирёбии осеби ҷисми ояндаи модар. Илова бар ин, дараҷаҳои мунтазами шумо ба шумо бештар тозатарин, ором, бефоида ва бесамар мегарданд ва ин вазъияти бениҳоят муҳим барои як инсон ва на танҳо дар чунин давраи муҳими ҳаёт аст. Бисёре аз модарони оянда ба мо гуфтанд, ки синфҳои ороишӣ, ки ба онҳо депрессия ва эҳсоси ғамхорӣ аз даст додаанд, эҳтиром ба худ ва ҳатто ифтихор ва хушнудӣ аз мавқеи "шавқовар" халос.
Инчунин муҳим аст, ки когази йога барои занони ҳомила имкон медиҳад, ки тавозуни дурусти hormonalро дар организм муқаррар созед, ки ин ба шумо таваккал кардани кӯдакро ҳатто дар давраи «давраи давравӣ», ки дар рушди кӯдак хеле хатарнок аст, хатарнок намебинад.
Бисёре аз занон, ки барои занони ҳомила кор мекунанд, қайд мекунанд, ки бо кӯмаки чунин машқҳо онҳо қодир ба токсикиро бартараф кардан ё пурра нобуд кардан, аз ҳадди аққал болотар гардонидани қафо, пешгирӣ намудани варидҳои поича ва васеъ кардани рагҳо дар онҳо ва такмил додани кори меъда (он сир нестанд, ки аз моҳи декабри соли гузашта, аксари модарони интизорӣ аз қабзият азоб мекашанд).
Ҳатто агар шумо ба занони ҳомила дар хона машғул бошед ва дар гурӯҳҳои махсус иштирок накунед, шумо метавонед аз афзоиши вазни зиёдатӣ канорагирӣ кунед, ки ба шумо барои барқарор кардани тасвири баъд аз таваллуд кӯмак мерасонад.
Беҳтар аст фаҳмидани он, ки лоа амал мекунад барои занони ҳомила роҳи мустақиме, ки мисли модаре, ки ояндаи хушбахтро эҳсос мекунад, ки ба мушкилиҳои зиёд мутобиқат намекунад, ки ба ҳомиладории дигарон, ки дар бораи саломатии онҳо хеле вазнинанд, ҷавобгӯ нестанд.
Yoga барои занони ҳомила: contraindications
Yoga барои занони ҳомила машқҳоеро, ки ба шумо ё ба кӯдакатон зарар расонида наметавонанд, пешниҳод мекунанд. Аммо дар ин ҷо рӯйхати чораҳои муҳофизат мавҷуданд:
- Дору бодиққатонро тамошо кунед! Он набояд партофта шавад ё халос. Диафрагм бояд нарм ва фуҷур ва нафасгирӣ осон бошад.
- Агар шумо пеш аз он ки шумо каме ғарқ шудаед, аз пешравии худ, нишастан ва нишастан пешгирӣ кунед.
- Агар яке аз аспҳо ба шумо осеб расад, кӯшиш накунед, ки онро ба воситаи қувва истифода баред, он беҳтар аст, ки онро бо ягон ҷои дигар, барои шумо беҳтар интихоб кунед.
- Ҳеҷ чизро ғайр аз тавоноии худ накунед - ба шумо лозим нест, ки ба шумо имконият надиҳед, ки ба шумо имконият надиҳед, ки аз минтақи барқароркунӣ дур монед.
- Андешидани нигоҳубин кардани системаи шиддатнокӣ, эҳсосоти худро ба ҳоҷатхона ҳис накунед.
Yoga барои занони ҳомила роҳи бузург нест, ки на танҳо саломатии худро тамошо кунанд, балки дар ҳақиқат аз ин лаҳзаҳои аҷиби ҳаёти шумо баҳраманд шавед!