Таҳсилоти вазнин вуҷуд дорад, ки барои хона мувофиқ аст. Онҳо ба ислоҳи ин шакл нигаронида шудаанд ва самтҳои асосии мушкилотро таҳия мекунанд. Баландии музди меҳнат бо чунин омӯзиш, эҳтимоли зиёд, кор нахоҳад кард, зеро ин таҷҳизоти бештар ҷиддиро талаб мекунад.
Дар машқҳои қавӣ дар хона
Пеш аз анҷом додани маҷмӯи хона, шумо бояд ҳатман ба гарм кардани мусиқии мушакҳо оварда расед ва хавфи табобатро паст кунед. Барои омӯзиши хона якчанд машқҳои машҳурро дида мебароем.
- Planck . Таҷҳизоти асосии қувваи асосӣ, ки борҳо дар бораи мушакҳои гуногун медиҳад. Худро дар ошёнаи худ ҷойгир кунед, ба дихҳо ва сӯзанҳо диққат диҳед. Бадан бояд рост ва талх бошад. Ин тавсия дода мешавад, ки ин мавқеъро барои як дақиқа барои се равиш истифода баред. Ин қувва бо вазни худ метавонад мураккаб гардад, масалан, бо роҳи дароз кашидан ё боло бардоштани пои худ.
- Пули калон . Худро дар ошёнаи худ ҷойгир кунед ва пойҳои худро ба пойҳои худ кашед, зонуҳояшонро кӯтоҳ кунед. Ҳангоми пурзӯркунӣ, калтакҳо боло мераванд, то ки бадан ва лӯбҳо ҳатто хатти форматро ташкил медиҳанд. Барои муддате, нигоҳ доред, ва сипас, аз пошхӯрҳо пӯшед, ки ҳатто баландтар аст, нигоҳдории баданро нигоҳ медоред. Барои баланд бардоштани қобилияти корӣ барои ин қувват барои занон дар хона, шумо метавонед як қубурро гирифта, онро дар матбуот гузоред.
- Нишондиҳандаҳо бо рақамҳо . Барои гирифтани ҷои аввал дар ин амал, шумо бояд пойҳои худро дар паҳнои ҷудогонае, ки бояд баста шавад. Дар дасти он бояд коблелҳоро нигоҳ дорад. Пеш аз он, ки каллаҳо ба қабат баробар бошанд, ба шумо лозим аст, ки нафас кашед. Озмоиш, боз ҳам суст аст. Муҳим нест, ки ба пойҳои худ ҳаракат накунед ва дар ҳар сурат, онҳоро напартоед. Ин ба ҷои он аст, ки агар шумо дар зер афтед, пас бори дигар ба болишти он меафзояд.
- Додани дасти бо ботпарастон . Ин таҷҳизоти энергетикӣ дар хона барои занҳо ба мушакҳои хуби мушакҳои пуштагӣ оварда мерасонад. Ин мавқеъро қабул кунед: почтаҳои дар сатҳи пилизҳо дар зонуҳо каме тира мешаванд. Пеш аз он, ки пӯпакчаҳои чарбро гиред, пушти сар кунед. Қафқозро ба қафо кашед, бо дастгоҳҳо бояд каме аз лавҳаҳои ламсӣ дошта бошед ва дар пеши онҳо нигоҳ доред. Роҳҳои худро ба тарафҳо гузоред, то ҷӯякҳои худро баланд кунед.