Нон яке аз маҳсулоти аз ҳама маъмул дар ҷаҳон мебошад. Он организми мо бо бисёр витаминҳо, микроэлементҳо ва дигар моддаҳои фоиданоке, ки барои зиндагии мӯътадил заруранд, пур мекунад. Арзиши ғизоии нон вобаста ба намуди он фарқ мекунад.
Арзиши ғизоӣ аз нон ҷав
Нони ресмон барои бадан фоидаовар аст, зеро он дар витаминҳои гурӯҳи A, B, E, H ва низ PP. Он ҳамчунин бисёр пайвастагиҳои табиӣ, ки бадан зарур аст, иборат аст. Дар 100 грамм ин намуди нон, 6,6 г сафеда, 1.2 г чарб ва 33,4 г карбогидратҳо.
Арзиши ғизоии нон гандум
Нони гандум метавонад аз навъҳои гуногуни орд ё аз омехтаи якчанд навъҳо иборат бошад. Он метавонад бирён, мавиз, чормағзро илова кунад. Мувофиқи диетентҳо, аз ҳама бештар муфид барои бадан аст нони гандум, ки аз навъҳои coarse орд дод. Дар маҷмӯи 100 грамм гандум гандум 7,9 г, протеин, 1 г равған ва 48,3 г карбогидратҳо дорад.
Арзиши ғизоии нон сафед
Дар 100 грамм нон сафед 7,7 г протеин, 3 г равған ва 50,1 г карбогидратҳо мавҷуданд. Умуман орд гандум барои ин нон истифода бурда мешавад, бинобар ин он бо тамоми моддаҳои муфид, ки дар гандум мавҷуд аст, ҷисм мепошанд. Аммо истеъмоли маводи ғизоӣ ба таври васеъ маслиҳат медиҳанд, ки аз истифодаи нон комилан нон бихӯранд. Он дорои бисёр карбогидратҳо суст аст, бениҳоят аз бадан суст.
Арзиши ғизоии нон сиёҳ
Барои 100 грамм маҳсулот 7,7 г сафеда, 1.4 грамм равған ва 37,7 г карбогидратҳо мавҷуданд. Мазмуни калорияи нонҳои сиёҳ аз ҳама чизи дигар маҳсулоти нонпазӣ хеле камтар аст, дар ҳоле ки он дар таркиби маъданҳои фоиданок, витаминҳо ва маводи ғизоӣ аст.
Арзиши ғизоии нон аз Borodino
Барои 100 грамм водии Бородино, 6.8 г сафедаҳо, 1.3 г равған ва 40,7 г карбогидратҳо. Табибон ва ғизодиҳандагон тавсия медиҳанд, ки шумо ин нонро бо гипертония, гут ва қабз ба мардум хӯрок мехӯред. Он дорои равған аст, ки ба peristalsis аз меъда, инчунин заҳрдор ва coriander, ки барои тоза кардани кислотаи uric аз бадан кӯмак мерасонад.