Ғизои аз ҳама муфид

Барои солим будан ва боэътимод будан, хӯрокҳои аз ҳама муфид дар таркиби шумо хеле зарур аст. Дар таркиби маҳсулоти миқдори зиёди витаминҳо, канданиҳои фоиданок, кислотаҳо, функсияҳо ва дигар моддаҳое, ки ба фаъолияти ҷисмонӣ таъсир мерасонанд, дохил мешаванд.

Ғизои беҳтарин дар ҷаҳон

Диетянҳо ва табибон тавсия медиҳанд, ки дар парвариши сабзавот, меваҳо, ғалладон, моҳӣ, гӯшт, маҳсулоти ширӣ , сабзавот ва ғ. Аз муҳимтарин хӯрок барои меъда муфид аст, хусусан, агар шахсе мехоҳад, ки бо вазни зиёдатӣ мубориза барад. Сабзавот ва дигар ғалладонҳо мутобиқати шифобахш доранд, ки хушбӯйро тоза карда, мембранаҳои сафеда месозад. Асал - маҳсулоти хеле муфид, аз ҷумла барои меъда, зеро он ба ҳозима кӯмак мекунад ва таркиби ва раванди истеҳсоли афшураи меъдаро муқаррар мекунад. Дар байни меваҳо ин бананҳо мебошанд, ки таъсири зарфро доранд, ва онҳо метавонанд эрозияи хурдро шифо диҳанд.

Ғизои солим барои дил, ки бояд дар парҳези мардон ва занон муҳим бошад, муҳим нест. Дар байни меваҳо бояд avocado ҷудо карда шавад, ки дорои оксигенҳои равғанӣ, ки хавфи бемориҳоеро, ки бо системаи дилу рагҳо алоқаманд аст, инчунин калий барои фаъолияти дурусти дил муҳим аст. Барои фоидаи ғалладонагиҳо фоиданок аст, ки ба холестерин имкон намедиҳад, ки дар бадан ҷойгир карда шаванд. Дар охурча, omega-3 , ва ин кислотаҳо барои зарфҳои хун муҳиманд.

Ғизо бояд ғизои фоиданокро барои мағзи сар дошта бошад, ки ба шумо имкон медиҳад, ки кори дурустро анҷом диҳед, маълумотро дар хотир гиред. Таркиби равғании равған дорои оксигенҳо, ки ба организм мевелинро меорад, ин модда барои мағзи сар додани иттилооти дуруст зарур аст. Барои кор кардани мағзи сар, антиоксидантҳо муҳиманд, ки моддаҳои зарарнокро хориҷ мекунанд, функсияҳои оммавии майна ва хотираи худро инкишоф диҳанд. Ин моддаҳо дар манотиқи бӯҳрон ва гиёҳхӯранданд.