Чун маъмулан, вазни даромади охиринро аз даст медиҳед? Бисёр масъулияти занон канора надорад, ҳатто вазъияти саломатӣ ба мо имкон намедиҳад, ки дар тартиб додани тартиботи муқаррарӣ қарор гирем. Агар шумо бори вазнинро аз даст надиҳед, шумо метавонед як парҳези экспрессро барои 3 рӯз истифода баред. Аммо дар хотир доред, ки қолинҳо ба осонӣ баргардонида мешаванд ва шумо метавонед ин методро аз як маротиба дар як сол истифода баред.
Диаметри арӯс
Кӣ, чӣ тавр арӯсҳо барои 3 рӯз барои хӯрокҳои фаврӣ ниёз доранд? Дар куҷо вай барои муддати тӯлонӣ ва бениҳоят вазнин сарф кард? Ҳамаи омодагии пеш аз тӯй пур аз асаб ва ташвишҳо, ки бодиққат дар ширин ва орзуҳо ширин карданд. Аммо дар ин ҷо, лаҳзаи муҳимтарин ва тӯлонитарини ҳаёт - ва либос тӯйи арзишманд нест.
Менюи арӯсӣ барои наҷот додани ҷадвал ва либос:
Рӯзи 1
- Пеш аз наҳорӣ, шумо бояд нисфи литр оби пок дошта бошед;
- пас аз як соат шом: 1 tsp. Косо + 1 tsp асал омехта аз 1 tbsp. шир;
- хӯроки серғизо - 200 г равғани судак ё шири мурғ, 300 г сабзавоти тару тоза, бо равғани зайтун намоиш дода мешавад;
- орди миёнаи субҳ - 300 мл йогурти табии пастсифат;
- нахӯред - шўрбои сабзавот дар ҳар миқдор, вале дар қисмҳои на бештар аз 200 мл.
Пеш аз он ки ба бистар гузаред ҳам, як виртуалии кефир менӯшед.
Рӯзи 2
- дар субҳ - об;
- шир аз тару тоза аз 2 гиёҳхор ё коко;
- хӯрокворӣ - шўрбои сабзавот;
- хӯрокхӯрӣ - йогурти табиӣ бо асал;
- хӯроки серғизо - 200 грамм равған ва салатҳои сабзавот.
Рӯзи 3
- наҳорӣ - барои тамоми субҳ шумо бояд 1 литр об нӯшед;
- хӯроки нисфирӯзӣ - 500 грамм панирҳои косибӣ бо равған бо асал;
- ороиши миёнаи субҳона - як шиша аз кефир кам;
- хӯроки нисфирӯзӣ - сардиҳои мурғии судак (200 г) ё хӯриш сабзавот.
Дар ин ҷо як ғизои иловагӣ барои арӯсҳо барои 3 рӯз. Ва агар ростқавл бошед ва ҷиддӣ бошед, ба андозаи либос ва либосҳо пешакӣ ғамхорӣ кунед.
Бе парҳези парранда
На танҳо арӯс мехоҳад, ки вазни худро гум кунад. Занон умуман дар атрофи соат (дар ақрабаки ман) рӯ ба рӯ мешаванд. Мо ба шумо як варианти дигари самараноки парвариши парранда барои 3 рӯз пешниҳод менамоем.
Рӯзи 1 - Рӯзи сафеда (900 ккал)
Меню:
- чорво - беғаразона - 400 г;
- йогурти табиӣ то 3,2% маводи фарбеҳро - 600 мл.
Ин хӯрокҳо ба 6 хӯрок ҷудо карда мешаванд ва ҳар ду соат пеш аз эҳсоси гуруснагӣ хӯрок мехӯранд. Панир, косибӣ бо йогурт омехта карда мешавад. Хӯроки охирин на дертар аз 20.00 аст.
Мо чӣ менӯшем:
- об (1,5-2 л), шир ва қаҳва , рехт, ширин.
Рӯзи 2 - рӯзи карбогидрат (800 ккал)
Меню:
- сабзавот - 700 г;
- мева - 700 г.
Сабзавот метавонад аз ҷониби қубур истеъмол карда шавад, ҳама чиз ба курс меравад, ба истиснои картошка. Мева - ғайр аз банан (хеле баланд дар калорияҳо) ва ангур (хеле ширин). Санг бояд дар танӯр пухта шавад, чунки дар шакли хуни онҳо ҳавасмандиро ҳуск мекунанд.
Хӯроки охирин на дертар аз 20.00 аст. Ҳар як 2-3 соат бояд сабзавотро бо равғани зайтун пур кунад.
Мо чӣ менӯшем:
- об (1,5-2 л), шир ва қаҳва, рехт, ширин.
Рӯзи 3 - протеин-карбогидрат (700-800 киловатт)
Меню:
- grapefruits - 4 адад;
- тухм - 4 дона.
Тухм бо графитиҳо бо як муддати соат хӯрок мехӯрад. Тухм метавонад пухта шавад, ки нарм-судак, сахт судак ё дар шакли як барбод (вале дар як шӯрбаҳои бӯйҳои бе равған бе равған) пухта шавад.
Дар давоми ин парҳези самаранок барои 3 рӯз, кӯшиш кунед, ки дар хона каме истироҳат кунед ва ба яхдон нарасед.
Эзоҳ
Пас, ба ин гуна парҳезҳо итминон бояд бидонед, ки саломатии шумо ба чунин фишор тоб меорад. Дар ҳадди ақал афсурдагӣ - дар бораи чунин парҳез қарор намедиҳед, дар рӯзи аввали бад бад ҳис накунед - парҳезро парҳез кунед. Ҳамаи парҳезҳои таблиғотӣ метавонанд ба густариши бемориҳои музмин, ба пайдоиши бемориҳои нав оварда расонанд. Пеш аз он, ки шумо ба роҳҳои парҳезӣ саргарм кунед, фикр кунед, ки он дар ҳақиқат бозии шамъ аст.