Баъзе одамоне, ки мехоҳанд, ки ҷисми худро ба оҳанги бедор кунанд, фикр кунед, ки он фоиданок аст: роҳ ё давидан?
Оғоз ё ҳаракат?
Роҳбарӣ варзишӣ бештар маъмул ва дастрас аст, ки ба одамон фоида меорад. Ҳангоми гузарондани хун, инчунин бо оксиген, калорияҳо сӯзонда мешаванд, мушакҳо омӯзонида мешаванд ва ғамхории солим ба дил истифода бурда мешавад. Аммо муҳимтар аз он аст, ки миқдори каме зараровар метавонад ба шумо зарар расонад. Ҷобаҷогузории мӯйсафед, имкон дорад, ки ҷароҳат вуҷуд дорад, зеро сутунҳо ва пайвастагиҳо бори вазнин доранд. Дар навбати худ, дар навбати худ беҳтарин намуди фитнес аст , бинобарин, навзодон бо мушакҳои ковокӣ ба ҷои кор рафтан мехоҳанд. Дар марҳилаи оддитарин танҳо ба мушакҳои гӯсфандон ҷалб карда мешавад, дар ҳоле, ки мушакҳои пушти сарпӯшак, сумкаи сарпӯш, сандуқҳо, резервҳо ва калтакҳо кор мекунанд.
Саволе, ки самараноктар аст, рафтор ё даванда аст, баъзе олимон мегӯянд, ки калорияҳо дар рафти роҳ зудтар аз вақти бароҳат сӯзонда мешаванд. Ин сабаби он аст, ки равған майл ба сатҳи муайяни дил вобаста аст, ки арзиши оптималии он аз 120 то 140 вант аст. Беҳтарин таъсирбахш аст, алтернативии ҳаракат ва ҳаракат.
Афзалияти дигари пешрафти пешравӣ ба осонии нисбии он мебошад. Ба хона баргаштан, шумо метавонед ба чанде қабл ва роҳ равед. Шумо метавонед барои хӯрокхӯрӣ ба мағозаи ҳамсоя рафта, ба яке аз ҷойҳои минбаъда аз хона баромада, ба ошхонаи беҳтаре, ки ба лифофа меравед, беҳтар аст.
Чӣ беҳтар аст, ки интихоб кардан - роҳ ё давидан?
Беҳтар аст, ки ҳар як қарорро худаш қабул кунад. Интихоби сатҳи касбӣ ва некӯаҳволии ҷисмонӣ мебошад. Оғозкунандагон ба маслиҳат бо роҳ рафтан шурӯъ мекунанд ва пас аз он, ки бадан ба фишорҳо истифода мешавад, ба дигаргунии давидан ва давидан босуръат ҳаракат мекунад.