Ҳар як шахсе, ки дар ҷашни ҳаёташон зиндагӣ мекунад, барои ҷисми ҷисмонӣ пас аз якумин ҷаласаи ҷудогонае, ки баъди омўзиши мушакҳо ба мушкилиҳо рӯ ба рӯ мешавад, рӯ ба рӯ мешавад. Беҳтар аст, агар ин гуна ҳолат рӯ ба рӯ нашавад - ин маънои онро дорад, ки шахси кофӣ намерасад. Баъд аз тренинг баъд аз омўзиш метавонад дар варзишгарони ботаҷрибае, ки пас аз муддати тӯлонӣ дар намуди варзиш машғуланд, бештар аз мушакҳои душвортар ба мушоҳида мерасад. Онҳое, ки мунтазам машқ мекунанд, пас аз омӯзиш эҳсос мекунанд, чун қоида, танҳо як оҳанги зебо дар мушакҳо. Аммо ҳар гуна машқҳои нав ё бори вазнинтаре метавонад ба эҳсосоти ногувор дар мушакҳо оварда расонад. Бинобар ин, онҳое, ки барои оғози фитнес ё дигар намудҳои варзишӣ омода хоҳанд шуд, бояд омода бошанд.
Сабабҳои асосии бемории мушакҳо:
- дар натиҷаи ҷарроҳии ҷисмонӣ, мушакҳои ҷисми мо тендер, ки ба ташаккули кислотаи лакот оварда мерасонад. Кислотаи лактӣ дар мушакҳо ҷамъоварӣ мекунад ва пас аз тренинг дард мекунад. Абреша бо оҳангҳои мушакӣ, инчунин бо фишор оварда мешавад. Хушбахтона, ин дард аз як муддати кӯтоҳ аст;
- Дардоварии мушакҳои баъди мушакҳо баъди microtrauma аст. Сатҳи каме мушакҳо раванди илтиҳобро ба вуҷуд меорад ва ресмонҳои дардоварро ранҷ медиҳад, ки боиси эҳсосоти ногувор мегардад. Одатан, ин гуна ҳолатҳо як рӯзи баъди омӯзиш рух медиҳанд. Ақибат аз сабаби камчинҳои хурди ношунавҳои мушакҳо, чун қоида, дар навҷавонон, вақти зиёд, нахҳои мушакҳо мустаҳкам карда мешаванд ва пас аз 4-5 оксиген ба назар мерасад, эҳсосоти ногувор пайдо намешавад. Ақибат пас аз якуми машқ ба худ дар давоми 3-4 рӯз меравад;
- пас аз он ки тренинги хеле дароз ва пурзӯр метавонад рух диҳад. Дар натиҷаи боркуниҳои вазнин дар мушакҳо, ҳассосияти ресепторҳо дарди дил мешаванд. Ва аз сабаби вайрон кардани меъёрҳои табиии моеъ ва намак дар бофтаҳо эҳсоси ногузир вуҷуд дорад. Ин падида метавонад ба дарди пушти пост аз паси тренинг ё шамшерҳо дар пойҳои шадид оварда расонад. Мутахассисон дар ин ҳолат тавсия медиҳанд, ки батареяро бевосита дар давоми омӯзиш барои барқарор кардани тавозун дар бадан истифода баранд;
- дардҳо дар мушакҳо ва пайвастагиҳо пас аз машқ ба амал меояд, агар организми зиёдатист. Чун қоида, ба ғайр аз дард, як шахс эҳсоси қувват, заифӣ ва қобилияти амалӣ кардани машқҳои ҷисмонӣ дар ҳаҷми муқаррарӣ дорад. Дар ин ҳолат, инчунин, тавозуни маводи биохимиявӣ дар организм боиси ташвиш мегардад. Агар ин нишонаҳо дар муддати тӯлонӣ мушоҳида карда шаванд, шумо фавран табибро даъват мекунед, дар акси ҳол бадан метавонад мушкилоти ҷиддиро оғоз кунад.
Чӣ гуна ба дард омадани ранҷ аз паси он:
- Беҳтарин муолиҷаи барои мушакҳои пас аз тренингҳо ванна гарм бо намаки баҳр аст. Об дар коса бояд гарм шавад - на бештар аз 39 дараҷа;
- шумо метавонед аз рагҳои мушак пас аз омӯзиш бо гармкунаки гармкунак ё фишор, ки бояд ба қисми беморони бадан истифода шавад;
- як табобат самаранок барои мураккаби мушак пас аз таркиби массаж аст. Дар давоми мағоза, муомилоти хун меафзояд, ки ба барқарорсозии боқимондаи тавозуни об-дар бадан мусоидат мекунад. Барои баланд бардоштани самаранок, шумо метавонед аз фоида истифода баред
равғани маска, онро дар дасти шумо пешгирӣ мекунад. Муҳим аст, ки ин амал ҳеҷ гуна нороҳатиро ба вуҷуд намеорад. Массаж аз ҳар гуна воситаҳо беҳтар аст, ки пас аз тренинг аз ранҷи пушаймонӣ халос шавад; - Барои наҷот аз мушакҳо пас аз омӯзиш метавонад равғанҳои махсус ва балоғат, ки қариб дар ҳар як дорухона фурӯхта мешаванд. Дар таркиби ин агентҳо astringent махсус ё ҷузъҳои фаъол, ки дар ресепторҳои ҷарроҳӣ амал мекунанд.
Дар хотир доред, ки бо дарди дардноке, ки баъди мушакҳои дарунсохтӣ мунтазам рӯй дода истодаед, шумо бояд ғамхорӣ кунед, то ки тамоми бадан зарар расонад!