Дар ҳаҷми мағзи сар қисми ҷисми мост. Аммо шумо медонед, ки чӣ қадар таркибҳои мо косаи ғизоро истеъмол мекунанд? 20% тамоми энергияе, ки дар дохили бадан ҷойгир аст, ва агар нерӯи кофӣ надошта бошад (масалан, шумо дар парҳезӣ ҳастед), мағзи ин организми афзалиятнок аст ва боқимондаи ҷисм маҳрум мемонад. Аммо ҳатто ин ҳолат барои компютери мо "кофтукови кофӣ нест" ... Саратон, ҳисси нобоварӣ, ҳисси бад, дилсардӣ - ҳамаи ин нишон медиҳад, ки мағзи шумо ба витаминҳо барои беҳтар кардани хотира зарур аст.
Гурӯҳи Б
Витаминҳои B, эҳтимолан, табиатан ба табиат офарида шудаанд, то ғизоҳои моро ғизо диҳанд. Танзими "алоқаҳо" байни ҳуҷайраҳои мағзиҳо, яъне онҳо дар синтези невротизментҳо иштирок мекунанд, дар натиҷа, онҳо беҳтарин пешгирии schizophrenia (коркарди банди ҳамаи ҳуҷайраҳои мағзи сар) мешаванд. Ин маҷмӯи витаминҳо барои беҳтар кардани хотира имконият медиҳад, ки диққати диққат диҳед, синтезкунӣ ва барқарор кардани ҳуҷайраҳо, ғизоҳои моро ғизо диҳед.
B1 як масъалаест, ки мағзи мо ба глюкоза ғизо медиҳад. Вазифаи асосии B1 ин глюкозаро ба маводе, ки барои мағзи ғанӣ ҳосил мешавад, барбод медиҳад.
B3 ё кислотаи nicotinic ҳифозати зарфҳои ҳомиладории эндомослероз ва шадиди он мебошад. Ин витамини хуб барои беҳтар кардани хотира мебошад, зеро он дар он аст, ки ҷараёни пурраи ғизо ба мағзи аз он вобаста аст.
B6 - синтези нитрогенро синтез мекунад.
B9 ё кислотаи фоликӣ - ном, зичии зеҳнӣ медиҳад. Ин витамини суръатбахшии суръат, суръати он аст, ки барои равандҳои ҳушёрӣ ва пешгирӣ дар системаи асабӣ масъул аст.
В12 «соати занг» мебошад. Ин витамини мағзи сарро аз хоб огаҳ мекунад, инчунин барои мутобиқ кардани организм ба паҳлӯҳои нав ва минтақаҳои замонавӣ масъул аст. Ҳангоми хоб, мағзи мо низ бо роҳи аслӣ аз ҳисоби B12 кор мекунад - он аз хотираи кӯтоҳмӯҳлат ба хотираи дарозмӯҳлат иттилооти муҳим мегирад.
Антиоксидантҳо
Антиоксидантҳо на танҳо барои пешгирии пӯст, балки барои мағзи сар низ заруранд. Витаминҳо C, D, E инчунин витаминҳо барои беҳтар кардани хотираи калонсолон мебошанд. Витамини D пешгирии бемориҳои вирусӣ, E - ҳифозати маросимҳои атропеллероз ва рентгенҳои озод, ва витамини C - ба мо таҳаммулпазирии рӯҳиро дар корҳои зиёде медиҳад.
Минералҳо
Ин ба назар мерасад, ки рӯйхат, ки витаминҳо барои беҳбудии хотираи истеъмолӣ бояд истеъмол карда шаванд. Аммо дар он минералӣ вуҷуд дорад
- селен;
- фосфор;
- йод;
- zinc;
- оҳан;
- Агга-3 ва 6 ададҳои равғании пӯсти майна.
Шумо метавонед ин витаминҳо аз ғизо, ё маҷмӯи витамини парранда гиред. Аммо, дар хотир доред, ки витаминҳои органикӣ хеле беҳтар аз витаминҳои синтетикӣ ҳосил мекунанд.