Ҳар як зане, ки худ эҳтиром дорад, ақаллан як бор дар ҳаёти худ, бо вазни зиёдатӣ мубориза мебарад, ҳатто агар ин иловагӣ танҳо як килограмм вазн дошта бошад. Парҳезҳои сахт дар бораи ярмаи марворид ва косибӣ, кефир, себ ва шоколадҳои озод . Ва ҳама чиз аз сабаби он, ки фикрҳои мо ба таври ҷиддӣ ҷойгир шудаанд: агар шумо мехоҳед, ки вазни худро гум кунед, камаш хӯрдед! Ғизо - ин вазнин ва ранҷу азоб аст! Ва бо ин тавзеҳ мо, занҳо, худамонро ба хоб медиҳем - ҷисми мувофиқ ва зебо.
Мо осонтар меафзоем
Дар бораи тирезаҳои гуруснагӣ, фаромӯш накунед, шӯрбо кабудро дар хотир надоред. Ғизои ғизоӣ барои талафоти вазнин - метавонад ва бояд болаззат ва қаноатманд бошад!
Ҳатто хӯрокҳоро нагиред, ҳатто агар онҳо пур бошанд. Қоидаҳои асосӣ - на мастӣ нест. Хушдоман - душмани мо, агар ҷисми мӯҳтоҷи миқдори фоиданок барои муддати тӯлонӣ нагирифта бошад, он ба таври худкор ба ҳолати фарбеҳ нигоҳ дошта мешавад. Аз ин рӯ, пас аз парҳезҳои сахт ва зуҳуроти гуруснагӣ, он хеле осон аст, ки ҳама чизро баргардонанд. Дар ин ҳолат, як парҳези солим ба он чизе, ки ба шумо лозим аст, мебошад.
Ғизои зарурӣ барои ҳамоҳангӣ
Ғизои беҳтарин аз хӯрокҳо аз сабзавот ва меваҳо мавсим аст. Дар хӯроки худ ҳамаи намудҳои салатҳои, сабзавот ва шириниҳои мевагӣ дохил кунед. Ва шумо мефаҳмед, ки асои лоғар ҳассос хоҳанд шуд ва шумо бо ҷавонон ва зебоӣ шӯед.
Гӯшти сифат ва моҳӣ асосҳои парҳезиро ташкил медиҳанд. Ин маҳсулот дар сафедаи ғизоӣ, гуруснагӣ комилан қонеъкунанда мебошанд ва танҳо барои онҳое, ки мехоҳанд сохтмонро талаб кунанд. Албатта, гӯшти бояд аз ҳадди аққали хӯрокҳо, аз парранда иборат бошад, боварӣ ҳосил кунед, ки пӯстро тоза кунед. Аммо шумо метавонед моҳӣ ва равғанро интихоб кунед.
Инчунин ҳамзамон бо дӯсти гуреза дӯст шудан мумкин аст. Рӯзи худро бо як пӯлоди гарм хушк намоед. Ин ба шумо қувват ва фишурда медиҳад, ҷисм бо унсурҳои зарурии паймонро пур кунед. Махсусан муфид аст ҷав марворид - он аз porridge зебо аз замонҳои қадим даъват шудааст!
Маҳсулоти ширӣ ва ширӣ маҳсулоти хӯрокворӣ, муфид ва болаззат мебошанд, ки барои хӯрокхӯрӣ ва ғизохӯрӣ мувофиқанд. Зарур аст, ки хариди маҳсулот аз хоҷагиҳои маҳаллӣ ё дар минтақаи иқлимӣ истеҳсол карда шавад.
Чунин маҳсулот ҳамчун чормағз, меваҳои хушк , асал бояд аз парҳезӣ то вақтҳо дохил карда шаванд. Онҳо хеле калория ҳастанд, аммо онҳо аз мағозаҳо комилан иваз мешаванд.
Cuisine Oriental on figures guard
Суди шафқат ва роликҳои хӯрока парҳез мекунанд. Қисми сарди аз Салмӯн аз 35 калория иборат нест ва роликҳо бо хӯроки пошхӯр ба 190 адад дар як хизмат хизмат мекунанд. Онҳо дар сафи сафеда, дорои карбогидратҳо барои бадан заруранд. Мазмуни таркиби равған танҳо муқобил аст - бинобар ин, метавонед як ҳафта бо шириниҳои шарқиро оромона оред. Барои ноил шудан ба манфиати бузург дар сехи зарур нест, зеро истифодаи чошнии лубиё метавонад боиси нигоҳдории об шавад.
Мазкр барои доғи лоғар
Омода кардани лаззат, ва муҳимтарини ғизо парҳезӣ ба шумо ба хӯрокҳои зерин кӯмак мерасонад.
Salad Sea Salad - 250 калорияҳо.
Компонентњо:
- коксили баҳр - 100 г;
- як сабук аз карафс - 100 г;
- бодиринг тару тоза - 100 г;
- тухм - 1 адад;
- равғани каду - 1 қошуқ;
- ҳанут ба бичашонем.
Омодагӣ
Сабзҳо биносту chop, напазед тухм ва илова ба сабзавот. Аз коксили баҳр якҷоя пур (он беҳтар аст, ки барои истифода буридан дар намакоб) ва илова ба косаи хӯриш. Тарошидани як либос аз як spoonful равған бо ҳанут ва намак ва мавсими бо хӯриш. Қисми асосии salad 250 калорияҳо хоҳад буд.
Сотик мурғи ҷиҷонидашуда - 140 калорияҳо дар 100 грамм.
Компонентњо:
- пурпечи ширеше - 2 адад;
- чошнӣ - 3 tablespoons;
- сирпиёз - 2 дона;
- филфили сурх.
Омодагӣ
Лутфан бояд аз пӯст пӯшида шавад ва қабатҳои болаззат, қабатҳои васеъро бурида бурд. Ду пули аз як лотет гирифта шудааст. Дар як косаи рехт, чошнии лимӯ, сирпиёз ва решакан бо ќаламфури сурх пошидани. Чӯҷа дар ин чошнӣ барои ним соат marinated, сипас дар як ШМШ frying хушк барои як чанд дақиқа дар ҳар як тараф. Дар дохили, гӯшт бояд боллазату болаззат бошад.
Себ дар осмон бо асал - як қисми 175 калорияҳо.
Компонентњо:
- себ - 1 адад;
- асал - 2 tsp;
- cashews - 6 чарб;
- дорчин.
Омодагӣ
Дука аз себ ба ду қисм ҷудо кунед. Хориҷро бо тухмҳо хориҷ кунед. Чормағз бо корд пояд ва ба ҳар як нисфи бирезед. Себ помидор бо дорчин ва як spoonful асал ба ҳар як нисфи илова кунед. Барои он 10 дақиқа ба микроэгариер фиристед. Яке аз хидматҳо як ним тақрибан себ аст.