Svetlana Fus як маъхази маъхази маъхазе аст, ки системаи мутобиқати ғизои худро таҳия кардааст. Намунаи самаранокии парҳези таҳиягари худ, таҳиягари худаш мебошад ва барои хӯрокҳои маъмулӣ барои талафоти вазнин, хонум Фус, чун диаспоранда, онҳоро ба ҳама кас пешниҳод намекунад. Пас, чӣ фоида аз парҳез аз Svetlana Fus ва чӣ тавр аз парҳезҳои дигар фарқ мекунад.
Усулҳои замонавии талафоти вазнин
Мувофиқи Светлан Фусс, парҳезҳои маъмулӣ, ки дар он мо «нишастем», хотиррасон мекунем, вақте ки вазни мо аз ҳадди аққал гузаштааст, танҳо ба фишори бадан мерасад. Дар натиҷаи чунин стресс, ба зудӣ вазни гумшуда ба манфиати худ бармегардад, ва пӯст ҳамеша ба тамғаҳои сутунҳо ишора мекунад. Детро аз ғизои Svetlana Fus ҳеҷ гуна бо заиф мондан надорад.
Ин ҳамон зараровар аст, ки истеъмоли ғайриоддии ғизо бо барномаи минбаъдаи равған дар толори варзишӣ мебошад. Азбаски аз ҷониби диаспорандаи мо қурбонии ин «талафоти вазнин» шуд, дар бораи усули пешакӣ медонед. Агар шумо шумораи калорияҳоро кам накунед ва интизор шавед, ки вазниниҳоро тавассути омӯзиш интизор шавед, массаи сӯзанҳо низ дар ҳамон ҳолат мемонанд ва зери он мемонанд. Дар натиҷа, вазни шумо аз 10 кг зиёд мешавад.
Ғизо барои ҳаёт
Diet Fus - тарзи ғизоӣ барои ҳаёт. Танҳо якчанд қоидаҳои оддӣ, ва шумо вазнинии вазнинро аз даст медиҳед, бе саломатӣ нигоҳ доштан:
- Хомӯш кардани шириниҳо - истеъмоли истеъмолашон то 1 ҳафта дар як ҳафта ва баъд аз он, ҳатто дар бораи ширин фаромӯш накунед.
- Оё бе сабусҳо ва ролаҳо - ин хӯроки нисфирӯзӣ нест, наҳорӣ нест ва ягон хӯроки дигар нест. Чунин озмоишҳо иштиҳоеро ба ҳам мепайвандад ва селлюлоти афшураи меъдаро ларзонанд. Онҳо хеле калория ҳастанд ва калорияҳоашон «холӣ» номида мешаванд.
- Обро бештар бинӯшед. Оби тозаи муқаррарӣ бо парҳези мутавозин аз 1,5 то 2. Агар шумо хушк хӯрок хӯред - 3 литр.
- Қаҳва (табиатан) метавонад маст ва лаззат бардорад. Қаҳваро ҳам (ва ҳам чой) ҳам дар меъда холӣ накунед ва онҳоро ғизо намесозед. Шабака ва пас аз ним соат шумо метавонед далерона қаҳваро қаҳва кунед. Миқдори ниҳоӣ қаҳва 3-4 пиёла аст, аммо ин аст, ки агар шумо чойро паралелӣ накунед.
- Хӯриш бояд пурра ва серғизо бошад - помидор бо панирҳои косибӣ ва меваҳои хушк. Аз соати севум сабзавот ва меваҳои хом нахӯред, зеро онҳо барои хӯрдани ошёна дучор мешаванд. Мастакҳо йошур, кефир, мева , чормағзҳо мебошанд. Барои хӯроки нисфирӯзӣ, сабзавот ва гӯштро якҷоя кунед - онҳо ба ҳосили ғизо кӯмак мекунанд. Гўштро бо орд омехта накунед. Барои хӯроки нисфирӯзӣ, хӯроки сабук - помидор, сабзавотҳои сабзавот.