Дар фасли зимистон бисёриҳо дар бораи ғизогузории дуруст ва дар фасли баҳор онҳо наметавонанд ба ягон қуттиҳои ба даст оваранд. Аз ин рӯ, агар шумо рақами худро тамошо кунед ва мехоҳед, ки ҳамеша ба назари нек назар кунед, шумо бояд дар моҳҳои зимистон дуруст бихӯред.
Маслиҳат # 1 - зиёд кардани шиддатнокии энергия
Дар фасли зимистон, бо сабаби хунуккунӣ, бадан қувваи зиёдтарро сарфа мекунад, барои нигоҳ доштани ҳарорати зарурии бадан. Барои ноил шудан ба эҳсосот ва заифӣ, кӯшиш кунед, ки хӯрокҳои бештареро гиранд, ки дорои миқдори кофии протеин мебошанд - он метавонад гўшт, моҳӣ ё маҳсулоти ширӣ бошад. Ҳамчунин дар фасли зимистон тавсия дода мешавад, ки хӯроки карбогидратро сусттар кунед, ки тадриҷан сарфакориро сар медиҳад. Намунаи чунин маҳсулот: макарон аз гандум, porridge ва ғалладонагиҳо.
Маслиҳат # 2 - сабзавот бихӯред
Дар давоми тирамоҳу зимистон, сабзавот, ки дар он ҷо миқдори зиёди витаминҳо - картошка, сабзӣ, лаблабу, карам, каду ва пиёз доранд, бихӯред. Кук аз онҳо якчанд хӯрокҳои лазизи барои тамоми оила. Бисёр озуқаворон аз таварруми тобистонаи буттаҳо ва меваҳо дар фасли зимистон, ки аз он шумо метавонед шириниҳои лазиз ва ё пухтупазро пухта метавонед.
Рақами Раёсат 3 - хӯрокҳои гарм ва бештар аз ҳарвақта бихӯред
Кӯшиш кунед, ки ҳамаи хӯрокҳоро гарм кунед ё каме гарм кунед. Ғизогарон тавсия медиҳанд, ки на камтар аз 5 бор дар як рўз, чун дар давоми ҳосили ғизо, ҳарорат дар бадан ба 38 ° C меафзояд. Барои хӯрдани аксар вақт низ муфид аст, зеро ин метоболизмро суръат мебахшад ва ғизо зуд ба чашм мерасад, ки ин маънои онро дорад,
Рақами кабинет 3 - ҳамаи он барои намуна на камтар аз 12:00 истифода мекунанд
Дар ҳавои хунук хеле душвор аст, вақте ки кайфияти хеле хуб нест ва шумо намехоҳед, ки ягон чизро ба даст оред, шириниҳои лаззатро биронед. Кӯшиш кунед, ки ҳама чизро "суббот" бихӯред, дар сурате, ки шумо метавонед як рӯзи калорияҳо сӯхтед. Бодиринг бояд осон бошад ва аз маҳсулоти муфид иборат бошад. Дар фасли зимистон маъмулан 3 килограмм иловагӣ ҷамъоварӣ карда мешавад, аммо на бештар.
Маслиҳат # 4 - Ба хӯрокхӯрӣ дуруст омода кунед
Барои нигоҳ доштани ҳамаи моддаҳои фоиданок ва витаминҳо, хӯрокро дуруст кунед: пӯсида, оҷил ё тобистон. Дар ин ҳолат, он на танҳо лаззат, балки хеле муфид аст.
Рақами кабинет 5 - Ба таври ҷудогона маслиҳат кунед
Он шаҳодат медиҳад, ки вазъи психологии шахс метавонад бо ранг таъсир расонад. Барои нигоҳ доштани косаи худ, рангҳои дурахшон дар тарҳбандии ҷадвал истифода баред: афлесун, сурх ва ғайра. Ин ба масолеҳ, пӯст, ҷавоҳирот ва монанди инҳо дахл дорад. Бо шарофати рехтани ранг дар заминаҳои ҳавои зимистон, шумо дар хонаи шумо як буридаи тобистонро эҷод мекунед.
Рақами Шӯъбаи 6 - барои киҳо либосҳо, ки ба витаминҳо дахл доранд?
Мандаринҳо ва тобистонҳо дар фасли зимистон метавонанд дар ҳама гуна мағоза пайдо шаванд. Муҳимтар аз ҳама, онҳо ба организм бо витамини C пайваст мешаванд , ки на танҳо барои мустаҳкам кардани изолятсия, балки инчунин ба организм аз синну сол пеш аз ҳифз кардан ва фаъол кардани тамоми вазифаҳои муҳофизатӣ зарур аст. Хусусиятҳои муфид дар меваҳои ситрусӣ то охири мавсими зимистон,
Рақами кумитаи 7 - барои набудани офтоб
Бо шарофати рентгенҳои офтоб, Витамини D дар организм истеҳсол мешавад, ки таъсири он ба организми дохилӣ таъсири мусбат мерасонад ва системаи иммуниро қавӣ мегардонад. Дар фасли зимистон иваз кардани норасоии офтоб бо маҳсулоти муфид: шир, моҳӣ, тухм, мурғ ва занбурўѓњо.