Ин парҳез барои онҳое, ки мехоҳанд вазни худро аз рӯи принсипи рӯзҳои сафеда коҳиш диҳанд, мувофиқ аст. Вале, аз тарафи дигар, ин парҳез хеле сахт аст, зеро якҷоя кардани хӯрокҳои сафеда бо сабзавот ва на меваҳои ширин имконпазир аст. Биёед ба таври муфассал дар бораи нимсозиҳои ғизоӣ дар бораи протеин-витамини парҳезро дида бароем.
Принсипҳо
Принсипи якуми ғизо хӯрокҳои алоҳида мебошад . Ҳамаи маҳсулоти дар давоми витамини протеин протеин ба ду категория дода шудаанд - витамини ва протеин.
Маҳсулоти витамини - ҳамаи сабзавот ва меваҳо, ба истиснои сабзавоти крахмал ва меваҳои ширин (бананҳо, ангур, шӯрча, харбуза).
Маҳсулоти протеин дорои маҳсулоти пастсифати маҳсулот аст, парранда бе пӯст, гӯшти пӯст, равғанҳои пастсифат.
Ҳамаи ин маҳсулотҳо шумо дар давоми рӯз истеъмол карда метавонед, аммо алоҳида - пеш аз хӯрокҳои сафеда, сипас истеъмоли витамини, бо гузаштани 2,5 соат.
Принсипи дуюми парҳези сафеда аз витамини барои талафоти вазнӣ парҳези фракталӣ аст . Агар шумо 6 бор дар як рўз хӯрок хӯред, ҳатто бо шумораи камтари калорияҳо шумо гуруснаи шадид надоред. Ин ҳам дар навбати худ парҳези парҳез аст.
Меню
Биёед намунаи намунаи витамини ва парҳези сафедаҳоро биёрем.
- Настрой: хӯроки сафеда - 2 тухмии сахт-судак ё 200 г панели косибӣ ё 200 мл кефир;
- шарҳи дуввум: маҳсулоти витамини - гиёҳхор, 2 себ ё хӯришҳои мева;
- хӯроки нисфирӯзӣ: 200 грамм гӯшти помидор (судак) ё 200 г мурғ;
- хӯроки нисфирӯзӣ: ҳар 2 мева;
- хӯроки шом: 200 г моҳии судак ё гӯшти судак;
- Хӯроки охирин: чизе аз ситрусӣ.
Бо менюи сафеда хеле муҳим аст, ки миқдори зиёди оби нӯшокиро риоя кунед, дар як рӯз бояд ҳадди ақал 2 литр нӯшед. Шумо метавонед чойҳои набототӣ, decoctions, чойи сабз, оби маъданӣ ё гидротатсионӣ мунтазам бинӯшед. Хусусияти асосии он аст, ки аксарияти моеъ гарм аст. Шумо наметавонед майлҳо, нӯшокиҳои спиртӣ, пиво, квасс ва лимӯлаҳои ширин - ҳамаи ин ҳосили иловагӣ доранд.
Озуқаворӣ метавонад каме намакин шавад, аммо шумо наметавонед лавозимоти майонез ва сметана истифода набаред.
Давомнокии парҳези боло 10 рӯз аст. Дар давоми ин муддат, шумо бе зӯроварӣ дар бораи 5 кг, ва агар шумо мехоҳед
Фоидаҳо
Афзалиятҳои асосии пардаи сафеда аз витамини маводи ғизоӣ, танзими метоболизм, инчунин системаи вазнинии вазнин доранд.
Эзоҳ
Сарфи назар аз самаранокии берунӣ, дар чунин парҳез як шахс бо одамони гирифтори бемориҳои гурда ва ҷигар, инчунин бо дигар бемориҳои музмин боқӣ мемонад.