Бисёре аз озмоишҳо эътимод доранд: беҳтарин комбинатсияи барои талафоти вазнин бо ярақ Ин ба бадан ва карбогидратҳо ва сафедаҳо ва ҳатто дар баъзе мавридҳо фарбеҳро таъмин мекунад. Илова бар ин, мундариҷаи калориянокӣ ва табобати хуб. Хуб, ва аксарияти он воқеӣ, таъсири тиббӣ аст, албатта.
Биёед тасаввур кунем, ки чӣ гуна вазнинӣ дар карбон бо йогурт бо самарабахшии ҳадди аққал ва зарари ҳадди аққал ба саломатӣ ғолиб меояд.
Фоидаҳо
Биёед бо қисми ҳавасмандгардонии манфиати ярмаи бо йогурт оғоз намоед. Баъд аз ҳама, мо ҳамеша мешунавем, ки чуқур муфид аст, чӣ гуна йогурт муфид аст, аммо дар асл, чӣ таъсири онҳо ва намедонанд.
Кефир:
- дорои осеби бениҳоят тазаррӯъ - гуруснагии сафеда дар давоми бисёр парҳезҳо боиси нест шудани хояндаҳои мушакии ҷолиб мегардад;
- дорои як вояи бузурги калтсий - устухонҳо, дандонҳо, дандонҳо, мӯйҳо ва ҳатто сӯзондан, бе ин минералӣ имконнопазиранд;
- витаминҳои гурӯҳи B, витамини А - ҷузъҳои ҷудонашавандаи меню, аввалин фаъоли фаъолияти равонӣ фаъолтар аст, дуюм беҳбуди намуди зоҳирӣ;
- Кефир ба кори системаи генетикаи муқаррарӣ монеъ мешавад;
- беҳбуди системаи дилу рагҳо ва асабҳо беҳтар мегардад;
- пешгирӣ ва пешгирӣ кардани равандҳои пӯст ва fermentation дар рӯдаҳо.
Карбогидрид:
- бо саховатмандӣ таъмин менамояд;
- манбаи сафедаи сабзавот;
- корро ба меъда мутаносиб месозад, зеро он манбаи селлюлоза аст;
- функсияи ҷигар беҳтар мегардад;
- пастии холестирин;
- пешгирӣ ва муолиҷаи камхунии норасоии оҳанӣ.
Роҳҳо вазнинӣ дар вазн ва йогурт
Дар асл, саволе, ки чӣ тавр ба даст овардани вазни бадан ва кефир вазнин аст, ҷавобе нест. Дар он аст, ки якчанд роҳ вуҷуд дорад:
- Карбогидд барои шабона, обе пеш аз об бо ҷӯшон ва дар як дастмоле печонд. Дар субҳ бо ҷӯшидани ҷӯшон, бе намак, шакар ва дигар иловаҳои иловагӣ бихӯред. Пеш аз кӯл ва ё пас аз кӯтоҳ, пас аз 30 дақиқа, шумо бояд як шиша кефир нӯшид (мо 1-2% барои таъмини таъмин намудани равғанҳои муфид). Барои 20 дақиқа пеш аз кефир ё 1 соат пас шумо метавонед обро бинӯшед. Ҳамин тавр, дар як рӯз мо миқдори ками ярақ ва 1 литр кефирро мехӯрем.
- Дар усули дуюм барои талафоти вазнӣ мо бо қаъри хом бо кефир истифода мебарем. Барои ин, инчунин
ва дар версияи қаблӣ, ярмаи хоксор барои шабона, вале об, ва кефир 1-2%. Чароги пешакӣ бояд шуста шавад ва холӣ обро гузоред. Субҳи барвақт омода хоҳад шуд (дандонҳо вайрон намешаванд), он ҳатто аз кефир вусъат меёбад. Ин ҷо як роҳи оддист, ки дар кефир резед. Дар ин ҳолат, мо танҳо дар рӯзе танҳо табақаи ниҳоӣ - «юнонӣ-кефир» мехӯрем. Хуб, агар комилан ноустувор бошад, мо чормағз, меваи хушк илова мекунем - танҳо дар ҳадди ақал.
Мушкилии вазнин дар қаъри он метавонад аз 1 рӯз (боркунӣ), то 2 ҳафта бошад, вале на бештар. Дар давоми ин муддат, шумо метавонед ба 10 кг бирезед.