Дар ҳама ҳолатҳо, ҳатто хӯроки аз ҳама ғамхорӣ, ки барои талафи вазнин равона шудааст, шумо метавонед барои истифодаи оддии маъданҳои маъданӣ ва витаминҳо аҳамияти махсус дошта бошед. Барои ноил шудан ба норасоиҳо, муҳим аст, ки кадом витаминҳоеро, ки шумо ҳангоми талафи вазнин кардан мехоҳед, гиред.
Витаминҳо дар ѓизои
Витамини А компоненти асосӣ аст, ки таъсири афзоянда дар бораи афзоиши мушакҳо ва эпителалиро дорад. Бо норасоии ин витамини дар бадан, пӯст зуд тағйир меёбад, ва мушакҳо заиф мегардад. Вақте, ки шумо дар як шабонарӯз дар як шабонарӯзи витамини А витамини A истифода мебаред, метаболизм зудтар мешавад, ки маънои онро дорад, ки самаранокии парҳезӣ низ зиёд шудааст. Аз ҳад зиёд ин вояи ғайриимкон аст, ба ғайр аз заҳролуд метавонад халал расонад. Витамини A як қисми сабзӣ, шафтолу, қаламфури қалам ва помидор аст.
Витамини муҳими бо вазни зиёдатӣ астетопрогрир ё витамини E , ки қудрати этитизмии мустаҳкам мебошад ва ба пешгирии оксидшавии оксигенҳои равғанҳои молиданӣ, мутобиқшавӣ аз метаболизм ва лабораторияи карбогидрат, инчунин функсияҳои репродуктивӣ мусоидат мекунад. Витамини E пуркардани пӯст, ки барои вақт ва пас аз вазнини вазнин муҳим аст. Илова бар ин, он ба таъсири системаи судманд ва барқароршавии мушакҳо таъсир мерасонад. Донистани он ки ҳангоми вурдани вазни витамини E лозим аст, шумо бояд донед, ки чӣ гуна маҳсулоти он мавҷуданд. Ин витамини дар ҷисм такрор шавад, аз ҷумла дар парҳези қариб ҳамаи равғани растанӣ ва чормағз.
Витамини B1 ба воситаи ҳифз намудани ҳуҷайраҳои токсикҳо, такмили метоболидҳои карбогидрат, хунгузаронии хун ва коҳиши ҳирсият мусоидат мекунад. Ҳамчунин, бо парҳези гиёҳхорон риоя кунед, шумо бояд баданро бо витаминҳо B2, B6 ва B12 таъмин кунед. Ва афзоиши ҳомили масуният дар давраи вазни зиёдатӣ, дар бораи витамини C фаромӯш накунед
Витамини комплексӣ бо вазни ғарқшавӣ
Аз ҳамаи рӯйхатҳое, ки аз ҷониби фармасевтӣ пешниҳод карда шудаанд, хеле муҳим аст, ки витаминҳо ҳангоми нӯшидан барои талафоти вазнин чӣ гуна витаминҳо интихоб кунанд ва фаҳманд.
Одамон, ки чӣ гуна витаминҳо дар масофаи вазнин ба даст меоранд, коршиносон тавсия медиҳанд, ки Vitrum ва Napravt - маблағҳое, ки ба беҳтар кардани мушкилоти марбут ба маҳдуд кардани парҳезӣ ва ҳифзи солим мусоидат мекунанд, тавсия медиҳанд.
Ҳар як парҳез боиси фишори баланди бадан мегардад, бинобар ин маҷмӯи витаминҳо ва ваннаҳои маъмулӣ, аҳамият ва самаранокии онҳоро кам мекунанд.