Бисёре аз занон ба саволе, ки чӣ тавр ба қудрати қомат дар як муддати кӯтоҳ расидан мехоҳанд, манфиатдоранд. Шумо метавонед ба натиҷаҳои хуб танҳо ба воситаи ғизои махсус ва маҷмӯи машқҳои ҷисмонӣ муваффақ шавед.
Сирри як меъда ҳамвор
Аксари занҳо кӯшиш мекунанд, ки кӯшиш кунанд, ки меъдаҳои худро ба таври доим ва зебо кунанд. Дар айни замон, онҳо метавонанд парҳезҳои сахтро бардоранд, аммо натиҷа инъикос намеёбад. Баъзеҳо, баръакс, машқҳои ҷисмониро барзиёд мекунанд, аммо таъсири ин ҳама ҳамеша ба мо монанд нест. Дар ҳақиқат, на интихоби якум, на дуюм, на натиҷаи комёбӣ.
Барои ғизои бунафши зебо, шумо бояд тавсияҳои зеринро иҷро кунед:
- Ғизои дуруст . Махсусан, ба сабзавот ва меваҳо, ки дорои бисёр нахи ҳастанд , ки либосҳоро тоза мекунанд ва метоболизмро меафзоянд, ғизои ғизои баланд доранд, махсусан орд ва ширин, ва афзалият ба маҳсулоти табиӣ бо арзиши энергетикӣ.
- Обро бештар бинӯшед . Дар байни хӯрок Шумо метавонед оби пок ё чой сабз нӯшед, ки ба сӯзишвории сӯзишворӣ ва сифати баланди ҳозима мусоидат мекунад.
- Истифодаи расмҳои тоза . Дар меъда як шумораи зиёди садақаҳо, ки раванди талафоти вазнинро пешгирӣ мекунад, ва аз ин рӯ, пайдоиши як меъда ҳамвор аст. Бинобар ин, зарур аст, ки мунтазам баданро бо enemas, шўрбои махсус ва ғизо тоза кунед. Махсусан маъруфи ҷарроҳии махсус барои меъдачаҳо аз шўрбои помидорҳо, лаблабу ва қоқ аст . Он комилан ба тамоми бадан садамаҳои зарароварро тоза мекунад ва бо ёрии он шумо метавонед зуд-зуд минаҳоро аз даст бидиҳед.
- Машқҳои ҷисмонӣ . Албатта, бе корношоямии ҷисмонӣ ба муваффақ шудан ба зебоии зебо, ки аз он шӯҳрат дорад, имконнопазир аст. Бинобар ин, шумо бояд фавран танзим кунед, ки ҳар рӯз бояд дар толори на камтар аз як соати вақти худ сарф кунанд.
Иштирок барои меъда ҳамвор
Бо истифода аз ҳафт машқ барои меъда ҳамвор, шумо метавонед баъд аз як лаҳза ба матбуоти комил муроҷиат кунед.
- Яке аз самараноктарин "Твитинг" мебошад. Барои ин, ба пушт баргашед, пойҳо дар зонуҳо баста мешаванд. Дар садамаҳо, болоии болоии бадан ва якчанд сония мемонад.
- Тарафи дигар. Бо ин машқ, шумо бояд танҳо баданро бардоред ва ба ҷарии зону муқобилат кунед.
- Бозигарӣ «Биекти» бузург аст, ки кӯмак ба насб кардани мушакҳои шикамро дорад. Барои ин, шумо бояд пойҳои худро мисли як велосипед баргардонед.
- Дур кардан ва фишори пойҳо. Ба шумо лозим аст, ки баргаштанатонро бедор кунед, то ки зонуҳоятонро бифаҳмед. Ҳангоми садама, ростгӯиҳо дар пеши шумо рост ва якчанд сонияро нигоҳ доред ва ба нафаскашӣ ба ҷои сарат бармегардад.
- "Bridge". Дар пушти худ ҷойгир кунед, дастҳои худро ба сатҳи гӯшҳои палангҳо гузоред. Дар бораи ваҳй, шумо бояд ба болоравии болоравии шумо, таваққуф ва пошхӯрӣ - бозгашт ба мавқеи саратонро эҳтиёт кунед.
- Роҳҳоро бо объекти баланд бардоштани пӯст. Қадами резинӣ бо пойҳои шумо ва то пойафзол дар сатҳи рӯятон баланд гардед.
- Омӯзиши "Каш". Ҳамаи чорҳо истода, баргаштан мисли як гурба. Дар айни замон, меъда бояд дар шиканҷа нигоҳ дошта шавад.