Ҳар духтаре, ки аз як километрии иловагӣ даст накашад, ба чӣ гуна барқарор кардани метоболис ва вазнини табобат, беҳтар намудани саломатии онҳо ва намуди зоҳирӣ нигаронида шудааст. Бисёри одамон медонанд, ки баъзе духтарон ҳама чизро мехӯранд ва фарбеҳро мегиранд, аммо барои он хӯрок хӯрдан, то он даме, ки шумо дар парҳезӣ ва ба варзиш машғулед, ба шумо дарҳол ҳуқуқ пайдо кардан мумкин аст.
Барои саломатӣ ва намуди зоҳирӣ муҳим аст, ки чӣ гуна барқарор кардани дурустии метоболизм барои пешгирӣ кардани мушкилоти саломатӣ ва беҳтар кардани мақоми шумо муҳим аст.
Қоидаҳои асосӣ барои барқарорсозии метоболизия
Бисёр вақт бихӯред, аммо дар қисмҳои хурд. Ҳамин тавр, меъда доимо кор мекунад ва энергетикаро партофта истодааст. Аммо зарур аст, ки истеъмоли сафедаҳо, равғанҳо, карбогидратҳо , минералҳо ва витаминҳо - ҳамаи он барои фаъолияти дуруст зарур аст.
Ба меъда намерасад ва барои манфиати мо хуб кор мекунад, шумо бояд ба парҳези хурд, ки маҳсулоти он, ки метоболизияро беҳтар мегардонанд, бояд пайваст кунед.
Маҳсулоте, ки барқароркунии метаболизмро доранд:
- гӯшти пасти паст (мурғ);
- маҳсулнокии баланди моҳворӣ;
- маҳсулоти ширӣ, ки дорои фоизи пасти фарбеҳ мебошанд;
- сабзавот, меваҳо, ситрусӣ;
- нон ва ғалладонагии ғалладонагиҳо (ҳамаи инҳо карбогидратҳо барои ҳозима муфид мебошанд);
- чой, қаҳва;
- бисёр обҳои оддӣ.
Дар барқарорсозии матоъҳои бадан дар бадан, истифодаи физикӣ истифода баред. Барои ин, ба толори варзишӣ дохил шудан ё ба синфҳо рафтан лозим нест, ки дар хона машғул шудан ё ба таври қаноатбахш ва боэҳтиётона тоза кардани ҳуҷра кофист.
Массаж низ кӯмак мекунад, зеро бо кӯмаки ӯ, гардиши хун дар бадан хеле зуд аст.
Дастрас кардани расмиёти об ва гармидиҳӣ зарур аст. Бӯй ва саунӣ ба зарфҳои хун мегузаранд, онҳоро васеъ мекунад ва хун ба зудӣ ба хушкӣ мерасанд, ғизои худро беҳтар мегардонад ва маҳсулоти заҳролудро дар бадан бартараф мекунад.
Роҳи хубе барои ҳавасмандкунии метоболизатсия ё барқарор кардани таҷҳизот барои гирифтани душвори хунук аст.
Ҳатто барои барқарор кардани метоболисозии бениҳоят муҳим, барои аз даст додани вазни, пас аз ҳама, баъд аз омӯзиш, пурра ба истироҳат лозим аст. Аз сабаби набудани хоб, шахси мубодила сусттар мегардад, барои ҳамин, барои истироҳат вақти кофӣ диҳед.
Мушаххасоти бештаре, ки барои барқарор кардани мубодилаи мубодилаи асъор ба ҳавои тоза дода мешавад.
Муҳим аст, ки баданро ба фишор наорад, зеро он ба таври ҷиддӣ ба системаи асаб таъсир мерасонад, ва дар натиҷа, метоболизм дар бадан бадтар мешавад.