Бисёр одамоне, ки бори вазнини зиёд доранд, барои муддати кӯтоҳ ба вазни 10 кг муроҷиат мекунанд, барои роҳандозии роҳҳои гуногуни зудтар барои муваффақ шудан ба ҳадаф . Коршиносон мегӯянд, ки ин вазифа душвор аст ва талафоти вазнин метавонад ба вазъи саломатӣ таъсири манфӣ расонад. Илова бар ин, аҳамияти шумораи аслии асфалҳои иловагӣ.
Чӣ қадар зуд ба 10 кг ғарқ мешавад?
Таъсири хуб як ҳафта рӯза дорад, аммо бояд қайд кард, ки ин усули хавф аст ва ҳар як шахс метавонад ба он тоб орад. Пеш аз истифодаи ин техника, тавсия дода мешавад, ки бо духтур муроҷиат намоед.
Чӣ тавр ба таври ҷиддӣ вазни 10 кг гуруснагӣ кашед:
- Рақами рӯзи 1 - 6 tbsp. покиза, ҳанӯз об.
- Рақами рӯз 2 - 4 tbsp. шир, пеш аз рафтан ба бистар шумо метавонед себ сабз дошта бошед.
- Рӯзи 3 ба як рӯзи якхела баробар аст.
- Рӯзи № 4 - хӯриш сабзӣ бо сабзавот ва 1 tbsp. spoon равғани зайтун. Шумораи баробар ба ҳаҷми 1 литр банка бояд 3 қисм тақсим карда шавад. Шумо инчунин метавонед 2 пиёла чой сабз нӯшед.
- Рақами рӯз 5 - 4 tbsp. шир;
- Рӯзи 6-ум - тухмии субҳ, пухта пӯшида, як пиёла чой сабз. Snack аз 1 tbsp иборат аст. шўрбои сабзавот. Дар субҳ, 100 грамм гӯшти судак ва нахўд консерваьо. Алаф ва хӯроки шом аз себ иборат аст
- Рӯзи №7 - дар давоми рӯз шумо метавонед 100 г панир, косибӣ, 2 tbsp. шир ва як пиёла чой то бистар.
Чӣ тавр дар ҳақиқат 10 кг дар як моҳ аз даст медиҳед?
Ин вариант бехатартарин ҳисобида мешавад, зеро бадан бисёр фишурда намешавад. Илова бар ин, хавфе, ки каме ба даст овардааст, зудтар бармегардад.
Менюи тухмии тахминӣ ба вазни 10 кг дар як моҳ, пас аз се рӯз такроран такрор карда мешавад.
Рӯзи 1:
- субҳ - 2 tbsp. юѓу аз шўлаи ширеше, банан ва 1 tbsp. kefir;
- хӯрокпазӣ - себ;
- хӯроки нисфирӯзӣ - 150 грамм равғани растанӣ, 2 адад нон сиёҳ, 2 tbsp. юѓу аз pate ҷигар ва 1 tbsp. шир;
- хӯрокпазӣ - себ;
- хӯроки серғизо - 100 грамм сабзавоти судак ва ҳамон миқдори моҳидиҳии буғӣ ва 50 грамм гандум;
- хӯроки дуюм - 1 tbsp. йогурт.
Рӯзи # 2:
- субҳ - 3 tbsp. равғанҳои muesli, банан ва 1 tbsp. шир;
- хӯрокпазӣ - себ;
- хӯроки нисфирӯзӣ - 120 гр шир сӯзонидашуда, 2 дона нон ва 150 грамм равғани растанӣ;
- Snack - афлесун;
- хӯроки серғизо - 1 картошка пухта ва 150 грамм равғани растанӣ;
- хӯроки дуюм - 1 tbsp. кефир.
Рӯзи 3:
- субҳ - 3 tbsp. юѓу аз muesli ва 1 tbsp. шир
- хӯрокпазӣ - себ;
- нахӯред - 120 г лӯбиёи судак, 150 г хӯриш аз сабзавот ва 1 tbsp. kefir;
- хӯрданӣ - 1 tbsp. йогурт;
- хӯроки серғизо - 1 картошка пухта, 2 буридаи нон, 100 г сабусакҳои судак;
- хӯроки дуюм - 1 tbsp. кефир.