Бисёре аз мо аз кӯдакӣ ёд мегирифтанд, зеро он масхарабозӣ бо суръате, ки дар саҳни ҳавлӣ мегузоштанд, ба назар мерасид, вале бисёриҳо ин объекро ҳамчун симулятор барои кашондани вазни зиёдатӣ медонанд. Агар шумо шубҳа дошта бошед, ки ранги пӯстро ба даст овардан мумкин аст, пас, баръакси он, ки арзиши энергияи сӯзишворӣ қувваи бароҳатро зиёд мекунад. Коснологҳо дар навбати худ боварӣ доранд, ки ин мавзӯи оддӣ, бо самаранокии он аз таҷҳизоти қиматбаҳои саратон пасттар нест.
Қатъи талафоти вазнин
Барои онҳое, ки шумо метавонед аз риштаи ҷубронпулии фаврӣ ҷуброн карда тавонед, дар инҷо инчунин хабари хуб вуҷуд дорад - дараҷа метавонад 200 дақиқа 200 дақиқа сӯхта бошад, ба шарте, ки шиддати онҳо дар 100 дақиқа дар як дақиқа бошад. Ҳамин тариқ, ҳатто мунтазам бо суръати миёнаи амалия машғул мешавед, шумо мебинед, ки чӣ тавр шумо метавонед тадриҷан бо асои раҳоятон ҷуброн карда шавад.
Ин гуна тренингҳо барои оддӣ ва дастрасии он хуб аст. Ҳамаи шумо бояд барои оғози хариди он рабте дошта бошед. Шумо метавонед дар вақти муайян ва дар куҷо ба шумо барои омӯзиш кардан бештар қаноат кунед: субҳ дар ҳаво ё шабона дар хона. Хусусияти асосии он аст, ки онро мунтазам ва дар киноягии хуб кор кунед. Дигар бузургии мағзи сарро бо ресси он ин аст, ки ин усул нисбат ба дигарон ба зудӣ зудтар аз сентмметрҳо аз пойҳо ва лӯнҳо, мустаҳкам кардани мусиқии мушакҳо ва зичии онҳо баланд мешавад.
Илова бар ин, аз даст додани вазн, ин машқҳо ба ҳолати умумии саломатии шумо таъсир мерасонанд. Ноутбукҳо бо ресмоне, ки аз бадан берун карда мешаванд, барои бартараф кардани сақфҳо аз бадан ёрӣ мерасонанд, бартараф кардани зуҳуроти пӯсида дар пойҳо ва ба кор бурдани системаҳои дилу рагҳо ва музди меҳнатро ҳавасманд мекунанд.
Пеш аз оѓози тренинг бо ранги якум, шумо бояд барои баланд бардоштани самти дурусти он. Барои одамоне, ки баландии 152 см мебошанд, мувофиқати 210 см, бо афзоиши 152-167 см аст
Чӣ тавр ба даст овардани талафоти вазнин?
Акнун, ки шумо асбоби дурустро интихоб кардед, он мефаҳмед, ки чӣ тавр ба даст овардани маслиҳат бо роҳи баста шудани ресмон. Шумо бояд бо усули оддии паст оғоз кунед, ки дар он танҳо пойҳои, пругиҳо ва дастҳо ҳамроҳ мешаванд, ва танаи дар ҷойи муайяни ғайрифаъол бояд ҷой дошта бошад. Оғоз намудани суръати устувор ва тадриҷан онро афзоиш диҳед. Ин кофӣ 10-15 дақиқа дар як рӯз бо ресмоне, ки ба натиҷа эҳсос мекунад, аммо беҳтарин машқҳо бояд бо ғизои дуруст таъмин карда шаванд ва сипас шумо дар бораи мушкилоти вазни зиёдатӣ фаромӯш хоҳед кард.